Турбота про здоров’я ваших очей може допомогти вам мінімізувати ризик розвитку катаракти з віком або відстрочити її появу. Дізнайтеся більше про шість профілактичних кроків, які ви можете зробити.
Катаракта – це мутні ділянки, які утворюються над кришталиком ока. Ваша лінза — це прозора вигнута структура в передній частині ока, яка допомагає фокусуватися на різних відстанях.
Вік є одним із основних факторів ризику розвитку катаракти. Відповідно до
Експерти прогнозують, що в США кількість людей з катарактою може досягти більше ніж
Турбота про здоров’я ваших очей може допомогти вам мінімізувати ризик розвитку катаракти з віком або відстрочити її появу. У цій статті описано шість кроків, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик катаракти.
Що ви можете зробити, щоб запобігти катаракті?
Ви не можете повністю запобігти розвитку катаракти. Зрештою, ваша генетика та вік можуть сильно вплинути на їх розвиток. Однак є профілактичні кроки, які можна вжити, щоб знизити ризик або відстрочити настання катаракти.
1. Захищайте очі від сонця
Ультрафіолетове (УФ) світло сонця може завдати шкоди вашим очам, що призводить до розвитку катаракти. На мікроскопічному рівні ультрафіолетове світло викликає окисне пошкодження. Коли це відбувається, шкідливі молекули, які називаються вільними радикалами, можуть порушити білки у вашій лінзі та спричинити їх злипання.
За словами а
Носіння сонцезахисних окулярів і капелюха з полями, коли ви перебуваєте на сонці, може допомогти мінімізувати кількість шкідливого ультрафіолетового випромінювання, яке досягає ваших очей. Для найкращого захисту носіть сонцезахисні окуляри, які забезпечують 100% УФ-захист від UVA та UVB променів.
2. Спробуйте кинути палити
Хімічні речовини в сигаретному димі можуть мати негативний вплив на багато частин вашого тіла, включаючи очі. Люди, які палять, мають a
Куріння також пов’язане з іншим типом пошкодження очей, яке називається віковою дегенерацією жовтої плями.
Якщо ви зараз курите, кинути палити може допомогти
Дізнайтеся більше про те, як кинути палити.
3. Харчуйтеся збалансовано
Дотримання поживної дієти з великою кількістю фруктів і овочів і мінімально обробленої їжі може допомогти знизити ризик розвитку катаракти.
За словами а
Збалансоване харчування, здається, є найкращим засобом запобігання катаракті, але невелика або помірна доза деяких антиоксидантів також може бути корисною. Антиоксиданти – це молекули, такі як вітамін С і вітамін Е, які мають здатність боротися з вільними радикалами, які можуть завдати шкоди здоровим клітинам.
Дослідники виявили неоднозначні результати, але
- фрукти та овочі
- вітамін С
- зеаксантин
- лютеїн
- полівітамінні добавки
Підтримання помірної ваги та збалансована дієта, яка не містить багато солодкої їжі, може допомогти знизити ризик розвитку діабету 2 типу. Діабет пов’язаний з а
Дізнайтеся більше про те, що означає збалансоване харчування.
4. Бережіть очі від травм
Травма ока є ще одним фактором ризику катаракти. Носіння належних захисних окулярів під час занять спортом та інших видів діяльності може захистити ваші очі від травм і зменшити ризик катаракти.
Ви можете захистити свої очі, одягнувши:
- шолом з маскою для обличчя під час контактних видів спорту
- захисні окуляри під час роботи з хімічними речовинами, використання пристрою, який стріляє снарядами, або під час роботи з летючими уламками
- відповідні захисні окуляри під час роботи з електроінструментами, промисловим обладнанням або навіть молотком
Ви також можете захистити свої очі, вживаючи запобіжних заходів під час відкриття пляшок із пробками та уникаючи контакту з ними, підпалювання та перебування поблизу феєрверків.
5. Намагайтеся обмежити вживання алкоголю
Мінімізація споживання алкоголю може допомогти знизити ризик розвитку катаракти.
В
6. Проходьте регулярні огляди очей
Катаракта та інші захворювання очей можуть не мати помітних симптомів на ранніх стадіях. Щоб захистити здоров’я ваших очей, важливо регулярно перевіряти їх, особливо з віком.
Якщо захворювання очей виявити на ранніх стадіях, це знизить ризик більш серйозних ускладнень, які можуть вплинути на ваш зір у майбутньому.
Як часто вам потрібен огляд очей?
Американська академія офтальмології рекомендує комплексне обстеження зору таким чином для дорослих 40 років і старше, які мають низький ризик захворювань очей, включаючи обстеження кожні:
- Від 2 до 4 років для людей віком від 40 до 54 років
- Від 1 до 3 років для людей віком від 55 до 64 років
- Від 1 до 2 років для людей 65 років і старше
Фахівці рекомендують людям з цукровим діабетом 1 або 2 типу раз на рік проходити очне обстеження незалежно від віку.
Якщо ви маєте вищий ризик розвитку захворювання очей або катаракти на основі вашої особистої історії хвороби, сімейного анамнезу чи расової приналежності, можливо, вам знадобляться більш регулярні огляди очей, навіть якщо у вас немає симптомів.
Суть
Можливо, ви не зможете повністю запобігти катаракті, але є кроки, які ви можете вжити, щоб знизити ризик або відстрочити початок катаракти.
Збалансоване харчування, захист очей від сонця, відмова від куріння та мінімізація споживання алкоголю – це деякі профілактичні кроки, які можуть допомогти зменшити ризик катаракти та захистити загальний стан здоров’я очей.
Якщо вас турбує катаракта, поговоріть зі своїм окулістом про інші профілактичні кроки, які можуть допомогти вам мінімізувати настання катаракти.
Discussion about this post