7 переваг огіркової води: залишайтеся зволоженими та здоровими

1. Зволожує вас.

Ваше тіло не може нормально функціонувати без води. За даними Американської академії сімейних лікарів, більшість людей повинні прагнути випивати від шести до восьми склянок води на день. Ми знаємо, що ми повинні пити воду протягом дня, але іноді проста вода стає нудною. Додавання огірка надає йому додатковий смак, заохочуючи вас пити більше.

2. Допомагає при схудненні.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, заміна солодких газованих напоїв, спортивних напоїв і соків огірковою водою може допомогти вам скоротити деякі серйозні калорії у вашому раціоні.

Зволоженість також допомагає вам відчувати ситість. Іноді ваш організм плутає спрагу з голодом. Ви можете відчувати, що ви голодні, коли насправді відчуваєте спрагу.

Як ви дізнаєтеся різницю? Спочатку дістаньте склянку огіркової води. Якщо після вживання напою ваш голод зникає, ви відчували спрагу. Якщо ви все ще голодні, то ви знаєте, що це голод.

3. Він доставляє антиоксиданти.

Антиоксиданти – це речовини, які допомагають запобігти й уповільнити пошкодження клітин від окисного стресу, викликаного вільними радикалами. Окислювальний стрес може призвести до таких хронічних захворювань, як:

• рак
• цукровий діабет
• хвороба серця
• хвороба Альцгеймера
• дегенерація ока

Дослідження показали, що антиоксиданти можуть повернути або зупинити цю шкоду. Ось чому ви повинні кожен фрукт і овочі з високим вмістом антиоксидантів. До цієї категорії належать огірки. Вони багаті на:

• вітамін С
• бета каротин
• марганцю
• молібден
• кілька флавоноїдних антиоксидантів

4. Це може допомогти запобігти раку.

Деякі ранні дослідження показують, що огірки можуть допомогти в боротьбі з раком. Поряд з антиоксидантами, огірки також містять сполуки, які називаються кукурбітацинами, і групу поживних речовин, які називаються лігнанами, які можуть грати роль у захисті нас від раку. Одне дослідження в Journal of Cancer Research показало, що дієтичний флавоноїд фізетин, який міститься в огірках, може допомогти уповільнити прогресування раку передміхурової залози.

5. Це знижує кров’яний тиск.

Одним із факторів, що сприяє підвищенню артеріального тиску, є занадто багато солі (натрію) і занадто мало калію у вашому раціоні. Надлишок солі змушує ваше тіло утримувати рідину, що підвищує артеріальний тиск. Калій є електролітом, який допомагає регулювати кількість натрію, що затримується в нирках.

Огірки є хорошим джерелом калію. Вживання огіркової води допомагає вашому організму отримувати більше калію, що потенційно допомагає знизити кров’яний тиск.

6. Підтримує здорову шкіру.

Огіркова вода може допомогти заспокоїти вашу шкіру зсередини. Зволоженість допомагає організму виводити токсини і підтримувати здоровий колір обличчя. Огірки також містять пантотенову кислоту або вітамін B-5, який використовується для лікування акне. Одна чашка нарізаних огірків містить близько 5 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну B-5.

7. Це покращує здоров’я кісток.

Огірки багаті вітаміном К. Насправді, одна чашка нарізаних огірків містить приблизно 19 відсотків рекомендованої добової норми. Вашому організму потрібен вітамін К, щоб допомогти утворювати білки, необхідні для формування здорових кісток і тканин, а також для правильного згортання крові. Який кращий спосіб отримати цей вітамін, ніж освіжаюча вода з огірків?