Боротьба з грипом
Це трапляється постійно: один член сім’ї захворів на грип, і, поки ви не помітили, всі інші теж захворіли. Мікроби грипу можуть поширюватися ще до появи симптомів, і ви можете заразити інших протягом тижня після того, як вперше захворіли. Виконуючи кілька простих правил вдома, ви можете допомогти зберегти здоров’я своєї сім’ї та запобігти поширенню грипу.
1. Зробіть щеплення
Експерти в галузі охорони здоров’я кажуть, що вакцинація — це найважливіша річ, яку ви можете зробити, щоб запобігти грипу. Зараз існує чотири основних типи вакцини проти сезонного грипу. The
The
Стандартна щеплення від грипу: Це рекомендовано для всіх, кому від 6 місяців і старше.
Внутрішньошкірні щеплення від грипу: Внутрішньошкірна щеплення від грипу вводиться в шкіру, а не в м’язи. Він використовує меншу голку і менше антигену. The
Щеплення від грипу високої дози: Наша імунна система слабшає з віком. Ця вакцина може допомогти покращити імунну відповідь та посилити профілактику грипу. Клінічні випробування 31 000 літніх людей, про які повідомляють Національні інститути здоров’я США, показали приблизно на 25 відсотків менше випадків грипу у тих, хто отримав щеплення від грипу у високих дозах, порівняно з тими, хто отримав стандартну щеплення.
Вакцина назальний спрей: Існують певні дебати щодо вакцини назального спрею для сезону грипу 2016-2017 років. The
Чи є якісь побічні ефекти від вакцини проти грипу?
Вакцина проти грипу в будь-якій формі не викликає вірус грипу. Однак деякі люди можуть відчувати легкі симптоми після щеплення від грипу, наприклад:
- лихоманка
- головний біль
- озноб
- хворобливість у місці ін’єкції
Ці симптоми зазвичай слабкі і зникають протягом одного-двох днів. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж отримати вакцину, якщо у вас сильна алергія на яйця або ртуть, або якщо у вас була негативна реакція на вакцину в минулому.
Найкраще запланувати вакцинацію вашої родини на осінь до початку сезону грипу, бажано в жовтні або листопаді. Але ніколи не пізно зробити щеплення від грипу. Щеплення від грипу зараз проводяться в багатьох місцевих продуктових магазинах і аптеках без попереднього запису.
2. Прикривайте кашель і чхання
Вважається, що мікроби грипу поширюються крапельним шляхом з рота та носа. Використовуйте серветку, щоб прикривати рот і ніс, коли ви кашляєте або чхаєте. Не забудьте негайно викинути серветку та негайно вимити руки. Якщо під рукою немає серветки, кашляйте або чхайте в згин ліктя.
Також може бути важко змусити дітей практикувати ці звички. Бостонський дитячий музей рекомендує милий спосіб перетворити це на гру для дітей: перетворити шкарпетку на «монстра, що поїдає мікроби», відрізавши частину шкарпетки з закругленим носком і прикрасивши трубку, яка залишилася. Надіньте прикрашену трубку на їхню руку і нехай вони «годують» монстра, що любить мікроби, кашляючи йому в обличчя.
3. Не торкайтеся очей, носа та рота
Відповідно з
4. Часто мийте руки
Все миття рук не однаково. Щоб він був ефективним, переконайтеся, що ви та ваша родина виконайте такі дії:
- Проведіть теплою водою по руках.
- Додайте мило.
- Скрабуйте не менше 20 секунд.
- Промийте і висушіть.
Ви можете запастися дезінфікуючими засобами для рук на спиртовій основі для місць, де раковини недоступні, або коли ви на вулиці. Зберігайте їх у недоступному для дітей місці та забезпечте нагляд за дітьми під час використання. Переконайтеся, що у вас є принаймні засоби для дезінфекції рук
Вам потрібно нагадати дітям, що потрібно митися:
- щоразу, коли вони користуються ванною
- перед тим, як вони їдять
- після того, як вони повернулися додому зі школи або ігрового побачення
Ви можете роздрукувати нагадування про миття рук, щоб розмістити біля раковини як візуальні нагадування для дітей (і забудькуватих дорослих). Це також може допомогти встановити дезінфікуючу станцію для рук біля ваших дверей, як першу лінію захисту від зовнішніх мікробів.
5. Обмежте контакти з хворими членами сім’ї
Якщо хтось із вашої родини захворів на грип, виконайте такі дії, щоб запобігти поширенню грипу:
- Тримайте хворого вдома.
- Наскільки можливо, обмежте тісний контакт між хворою людиною та іншими членами сім’ї, поки вони заразні. Загалом, це відбувається протягом тижня після того, як у них з’являться симптоми.
- По можливості змініть режим сну.
Ви також не повинні ділитися такими речами з хворою людиною:
- мочалки
- рушники
- посуд
- іграшки
- посуд
6. Приберіть свій будинок
Мікроби та віруси грипу люблять ховатися на предметах, яких ви торкаєтесь щодня. Ось кілька гарячих точок для мікробів:
- кухонні губки
- ганчірки
- обробні дошки
- домашні столи
- підлоги
- раковини
- туалети
Регулярно очищайте та дезінфікуйте ці гарячі точки. Ви можете розігріти кухонну губку в мікрохвильовій печі протягом однієї хвилини на високому рівні, щоб видалити мікроби. А ще краще викиньте.
Якщо хтось із ваших домочадців хворіє на грип, будьте особливо обережні під час прання їхніх речей. Ретельно мийте посуд і столове срібло вручну або в посудомийній машині. Вам не потрібно прати хвору людину окремо, але намагайтеся уникати зачерпування великої кількості речей і тримати їх близько перед пранням. Використовуйте господарське мило і висушіть на гарячому. Завжди мийте руки відразу після роботи з брудною білизною.
7. Практикуйте здорові звички
Не забувайте про силу здорового способу життя для боротьби з хворобами. Наведені нижче поради допоможуть зберегти вашу імунну систему здоровою і здоров’я вашої родини в цей сезон грипу.
- Достатньо спіть.
- Їжте добре, з великою кількістю овочів і фруктів.
- Пийте багато рідини.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Керуйте своїм стресом.
Їжа на винос
Вакцинація – це найголовніше, що ви можете зробити, щоб запобігти поширенню грипу. Здорові звички особистої гігієни та часте прибирання також допомагають уникнути грипу. Якщо хтось із ваших домочадців захворів на грип, залиште цю людину вдома, продезінфікуйте та добре приберіть свій будинок, а також обмежте тісні контакти з цією людиною, коли це можливо.
Discussion about this post