8 корисних продуктів і послуг для догляду за собою після пологів

Чому післяпологовий догляд так важливий?

Багато молодих мам проводять час під час вагітності, читаючи уроки пологів, читаючи про догляд за новонародженими, розклад сну, грудне вигодовування та всі інші теми, пов’язані з дитиною.

Легко повністю зосередитися на прийдешньому появі дитини і забути про те, що ваше тіло буде відновлюватися після марафону вагітності та пологів.

Післяпологові тижні можуть бути різними для кожної людини. Деякі жінки не хочуть ділитися своїм досвідом, боячись, що з ними щось «не так», якщо вони не просто любов кожну хвилину нового материнства.

Інші із задоволенням поділяться, що «відскочили» без проблем — все було чудово!

Це може ускладнити визначення того, що є «нормальним» після народження вашої дитини, не кажучи вже про те, як впоратися, якщо ви виявите, що все набагато важче, ніж ви очікували.

Отже, що є нормальним?

Є величезна гама «звичайних» вражень для новоспечених мам.

Дуже часто відчувається зайва емоційність (як позитивна, так і негативна). Ви можете відчувати тривогу, хвилювання, страх, радість, сум і навіть обурення через нові величезні вимоги, які висуваються до вашого часу та тіла.

Між різкими коливаннями гормонів, недосипанням і фізичним дискомфортом під час відновлення, легко відчути, що материнство — це не те солодке, мрійливе відчуття, яке ви уявляли (або чули, як інші описували).

Термін «бебі-блюз» існує неспроста — багато мам іноді відчувають сум і тривогу протягом перших тижнів життя своєї дитини, і це повністю нормально (ще раз дякую, гормони). Якщо ви думаєте, що ваші симптоми є серйозними, або заважають вам спати, їсти чи функціонувати, варто зателефонувати до акушера-гінеколога.

Післяпологова депресія і тривога також є поширеними, і вони можуть не зникнути так швидко, як дитячий блюз. На щастя, ви не будете першою новою мамою, яка розмовляє зі своїм лікарем або терапевтом про ці переживання. Пам’ятайте, вам не потрібно страждати мовчки.

Як ми вибирали ці продукти та послуги для догляду за собою після пологів

Хоча легко відчути, що немає часу піклуватися про себе, доглядаючи за новонародженим (як вибрати між перекусом і 5-хвилинним душем, коли ви нарешті приспати дитину?!), це так важливо для вас обох.

Це може означати, що попросіть допомоги у вашої другої половинки, друга чи члена сім’ї — і їм, швидше за все, сподобаються обійми дитини!

Трохи часу, щоб знову бути самим собою, може творити чудеса, щоб оновити вашу енергію, коли ви піклуєтеся про свою малечу та зв’язуєтесь з нею.

У цьому списку ми покладалися на особистий досвід і захоплені відгуки, щоб зібрати список продуктів і послуг, які допоможуть вам відновитися розумово, фізично та емоційно під час адаптації до батьківства.

8 найкращих продуктів і послуг післяпологового догляду за собою

Післяпологова дула

Хоча це може здатися дивним (і це, очевидно, людина, а не продукт), післяпологова доула є нашою рекомендацією номер один щодо догляду за собою після пологів, особливо якщо це ваша перша дитина.

Можливо, ви чули про доул, які описуються як тренери з пологів (або ви взагалі ніколи про них не чули), але насправді є доули, які спеціалізуються на післяпологовому догляді.

Цей експерт з питань мами та дитини може прийти до вас додому та надати комплексну підтримку — допомогти з грудним вигодовуванням, доглядом за новонародженими, режимом сну, носінням дитини, фізичним відновленням та емоційною підтримкою для всієї родини.

Це дивовижний душевний спокій, який може прийти простою розмовою з безпечною людиною про свої почуття, а також зняття стресу від того, хто допоможе у ваших невизначених сферах.

Щоб знайти доулу у вашому районі, почніть з того, що запитайте рекомендацій у друзів та рідних. Ви також можете здійснювати пошук на веб-сайтах асоціацій, як-от:

• ДОНА Інтернешнл
• Міжнародна асоціація освіти в області пологів (ICEA)
• Професійна асоціація пологів та післяпологової служби (CAPPA)

Коробка для відновлення після пологів Coddle

Ця фантастична коробочка для відновлення після пологів від Coddle містить бальзам для сосків, бальзам для промежини, масажну олію, чай з молоком матері та сидячу ванну.

Продукти Coddle дуже високо оцінені мамами і можуть допомогти полегшити багато фізичних незручностей під час відновлення після пологів.

Коли ви відчуваєте менше болю, ви можете чіткіше думати про все, що ви відчуваєте. Psst — цей маленький чудо-набір також стане чудовим подарунком для молодих мам!

Придбайте коробку для відновлення після пологів Coddle онлайн.

Зважена ковдра LUNA

Нерідко протягом тижнів після пологів спостерігається занепокоєння та безсоння.

Деякі дослідження показали, що сон під обтяженою ковдрою має заспокійливий ефект і допомагає заспокоїти перезбуджені нерви, щоб ви могли заснути.

Цей метод стимулювання сну не призведе вас до глибокого сну, щоб ви не чули свою дитину (як ліки), але може допомогти вам відчути себе більш розслабленим і дозволить швидше заснути. Обов’язково перегляньте таблицю ваги, щоб знайти ковдру потрібного розміру для вашого тіла.

Купіть LUNА Зважена ковдра онлайн.

Масажер для шиї та спини Snailax Shiatsu

Незалежно від того, годуєте ви грудьми чи ні, багатогодинне тримання дитини на руках може дати вам справжнє тренування, що призведе до болю в руках, спині та шиї. Цей масажер шиацу чудово вписується в будь-яке крісло і може зробити ваші сеанси годування або зціджування трохи більш розслаблюючими.

Крім того, було показано, що масаж має позитивні ефекти, такі як зниження стресу та покращення сну (два пріоритети для новоспеченої мами!).

Придбайте Snailax Shiatsu масажер для шиї та спини онлайн.

Lunya Pure Silk Sleep Mask

Ця розкішна маска для сну може допомогти вам дрімати протягом дня (чи вам вже сказали «спати, коли дитина спить»), блокуючи світло, а також вночі, забезпечуючи заспокійливий тиск на очі.

Бонусні бали: її можна змивати, тому, якщо у вас немає часу змити денний макіяж (ха! ніби ви його навіть носите) або виплакаєте кілька природних сліз, ця маска очиститься прямо в пральній машині .

Купуйте маску для сну Lunya Pure Silk онлайн.

Почніть добрі дні з журналу подяки

Уважність, особливо через щоденник, є практикою, яка була показано позитивно впливати на зменшення стресу, тривоги та негативних думок.

Хоча зараз ваші емоції можуть бути повсюдно, приділяти кілька хвилин на день для запису в щоденник подяки може бути корисно.

Практика вдячності може допомогти вам нагадати про позитивні моменти у вашому житті, що, у свою чергу, може змусити складніші частини здатися менш переважними.

Придбайте журнал «Гарні дні, починаються з подяки» онлайн.

Natori Luxe Shangri-La Robe

Цей розкішний суперм’який халат – чудовий спосіб зберегти відчуття свіжості та комфорту протягом усіх годин годування, розгойдування та спроб спати на кілька годин.

Виготовлений із надзвичайно затишної модальної суміші, його легко надіти поверх піжі або одягу для годуючих, і його можна прати в пральній машині (тому не турбуйтеся про неминучу сльозу). Одна гаряча порада від шанувальників цього халата: він невеликий, тому розмір більше.

Придбайте Natori Luxe Shangri-La Robe онлайн.

Прибирання всього будинку з Care.com

Для багатьох людей є щось невід’ємне для зняття стресу в тому, щоб знати, що весь будинок чистий. Багато молодих мам борються з балансом піклування про свою дитину, про себе і не допускаючи хаотичного оточення.

Наймаючи професіонала для прибирання вашого будинку, можна знизити тиск на продуктивність, дозволяючи зосередитися на своїй дитині і собі.

Знайдіть прибиральницю на сайті Care.com.

Тижні та місяці після народження вашої дитини можуть бути солодким, чудовим часом. Вони можуть також бути емоційним і тривожним.

Хоча ми знаємо, що ви будете зайняті своєю новою дитиною, є кілька простих способів, як ви можете подбати про себе як про маму в цей хвилюючий період переходу.