Кажуть, ти те, що ти їси. І в кращому місці це не видно, як у ваших зубах. Це тому, що багато продуктів і напоїв можуть викликати наліт, який серйозно пошкоджує ваші зуби. Наліт – це липка плівка, заповнена бактеріями, яка сприяє захворюванням ясен і карієсу. Після того, як ви з’їсте солодку закуску або їжу, цукор змушує бактерії вивільняти кислоти, які атакують зубну емаль. При руйнуванні емалі може утворитися карієс.
Карієс є найпоширенішим хронічним захворюванням, з яким стикаються люди у віці від шести до 19 років
Як запобігти появі зубного нальоту у роті? Окрім чищення зубів принаймні двічі на день, використання зубної нитки та регулярного відвідування стоматолога, намагайтеся уникати або обмежувати продукти, наведені нижче.
1. Кислі цукерки
Не дивно, що цукерки шкідливі для рота. Але кислі цукерки містять більше різного роду кислот, які більш жорсткі для ваших зубів. Крім того, оскільки вони жувальні, вони довше прилипають до ваших зубів, тому з більшою ймовірністю можуть викликати карієс. Якщо вам хочеться солодкого, замість цього візьміть квадратик шоколаду, який ви зможете швидко розжувати і легко змити.
2. Хліб
Подумайте двічі, коли йдете по хлібному проходу супермаркету. Коли ви жуєте хліб, ваша слина розщеплює крохмаль на цукор. Тепер, перетворившись на клейку пастоподібну речовину, хліб прилипає до щілин між зубами. А це може викликати карієс. Якщо вам хочеться трохи вуглеводів, націлюйтеся на менш очищені сорти, як-от цільну пшеницю. Вони містять менше доданих цукрів і не так легко розщеплюються.
3. Алкоголь
Всі ми знаємо, що вживання алкоголю не зовсім здорово. Але чи усвідомлювали ви, що коли ви п’єте, у вас пересихає рот? При сухості в роті не вистачає слини, яка необхідна для підтримки здоров’я зубів. Слина запобігає прилипанню їжі до зубів і змиває частинки їжі. Він навіть допомагає усунути ранні ознаки карієсу, захворювань ясен та інших інфекцій порожнини рота. Щоб забезпечити зволоження ротової порожнини, пийте багато води та використовуйте ополіскувачі з фтором та розчини для зволоження ротової порожнини.
4. Газовані напої
Ми всі знаємо, що мало корисного, якщо взагалі є, виходить із газованої води чи попки, навіть якщо на банку є слово «дієта». А
5. Лід
Все, що він містить, – це вода, тому жувати лід добре, чи не так? За даними Американської стоматологічної асоціації, це не так. Жування твердої речовини може пошкодити емаль і зробити вас сприйнятливими до невідкладних стоматологічних ситуацій, таких як відколи, тріщини, зламані зуби або розшатані коронки. Ви можете використовувати лід для охолодження напоїв, але не жуйте його. Щоб протистояти бажанню, вибирайте охолоджену воду або напої без льоду.
6. Цитрусові
Апельсини, грейпфрути та лимони смачні як фрукти, так і соки, вони насичені вітаміном С. Але їх вміст кислоти може роз’їдати емаль, що робить зуби більш вразливими до карієсу. Навіть вичавлення лимона або лайма у воду додає кислоту в напій. Крім того, кислота з цитрусових може бути неприємною для виразок у роті. Якщо ви хочете отримати дозу антиоксидантів і вітамінів, їжте і пийте їх у помірних кількостях під час їжі, а потім промивайте водою.
7. Картопляні чіпси
Хрускіт картопляних чіпсів назавжди приносить задоволення багатьом з нас. На жаль, вони насичені крохмалем, який стає цукром, який може потрапити в пастці і між зубами і живити бактерії в зубному нальоті. Оскільки у нас рідко є лише один, вироблення кислоти з чіпсів затягується і триває деякий час. Після того, як ви наїлися сумки, почистіть її зубною ниткою, щоб видалити затримані частинки.
8. Сухофрукти
Ви, мабуть, вважаєте, що сухофрукти — це здорова закуска. Це може бути правдою, але багато сухофруктів — абрикоси, чорнослив, інжир та родзинки — липкі. Вони застряють і чіпляються в зубах і їх щілинах, залишаючи після себе багато цукру. Якщо ви любите їсти сухофрукти, обов’язково прополощіть рот водою, а потім почистіть щіткою та ниткою. І оскільки вони менш концентровані з цукром, краще їсти свіжі версії!
Discussion about this post