Майже 18 відсотків дорослих американців курять сигарети
Але кинути нелегко.
Більше американців залежать від нікотину — наркотику в сигаретах — ніж будь-який інший наркотик. І оскільки нікотин викликає таку залежність, це не наркотик, який можна просто відмінити. Вихід може зайняти кілька спроб. Але переваг багато. Люди, які кинуть, знижують ризик розвитку кількох видів раку, а також захворювань серця, судин, респіраторних проблем, безпліддя та захворювань легенів, таких як ХОЗЛ.
Тож де знайти допомогу тим, хто хоче кинути палити? Існує безліч послуг і продуктів, які можуть допомогти курцям назавжди кинути сигарети. Ми зібрали деякі з найкращих.
За стійкою
1. Нікотинові пластирі
Нікотинові пластирі можна знайти в місцевих аптеках. Ці продукти, як Nicoderm CQ, діє шляхом доставки невеликих доз нікотину через вашу шкіру, щоб зменшити вашу тягу. Ви прогресуєте через серію пластирів з дедалі меншою дозою, поки ви фактично не відлучитеся від нікотину. У клініці Майо стверджують, що процес зазвичай займає від восьми до 12 тижнів.
2. Нікотинова камедь
Звичку палити в роті іноді буває так само важко позбутися, як і саму нікотинову залежність. Нікотинові гумки, що продаються без рецепта, забезпечують доставку нікотину, щоб зменшити вашу тягу. Як і пластир, курці починають з більшої дози або частоти, з часом зменшуючи її, щоб відучити себе від нікотину. На відміну від пластиру, ясна люблять Nicorette також дає людям, які кидають палити, щось робити з ротом.
3. Пастилки
Нікотинові льодяники, на зразок тих, що виготовляються в GoodSense — ще один замінник нікотину, який продається без рецепта. За даними клініки Мейо, вони короткодіючі, і ви можете приймати близько 20 пастилок щодня, щоб контролювати тягу.
Інструменти підтримки
4. Коло тих, хто кидає
Quitter’s Circle — це програма для відмови від куріння, розроблена спільними зусиллями Американської асоціації легенів і Pfizer. Додаток надає щоденні поради, які допоможуть вам полегшити перехід на некуріння. Він також має функції відстеження, можливість встановлювати цілі та дозволяє створити «команду» з друзів та родини, які підтримують ваші зусилля.
5. Бездимний TXT
Ще один мобільний додаток, який допомагає курцям позбутися звички, надходить від Smokefree.gov. Зареєструйтеся на SmokefreeTXT, щоб отримувати поради, поради та підбадьорення за допомогою текстових повідомлень, коли вам це потрібно.
6. Стати колишнім курцем
Це безкоштовне джерело підтримки допоможе вам розробити план відмови від куріння, щоб досягти своєї мети. Програма заснована на навчанні пацієнтів і навчить вас всьому про паління та нікотинову залежність. Потім курці використовують ці знання і на цьому шляху отримують підказки та поради.
Тільки за рецептом
7. Рецептурні пластирі
Вони діють так само, як нікотинові пластирі, що відпускаються без рецепта, але мають силу рецепту. Оскільки вони вимагають рецепта лікаря, вони дають чудову можливість поговорити з лікарем про всі методи лікування. Вищі дози не підходять для всіх, і ви можете виявити, що можете обійтися аптечною версією.
8. Ліки за рецептом
Іншим варіантом є ліки, що відпускаються за рецептом. Chantix (або вареніклін) – це препарат, створений спеціально для того, щоб допомогти вам кинути палити. Він діє, націлюючись на частину мозку, яка реагує на нікотин. Зибан насправді є антидепресантом, але має вторинне застосування як ліки від куріння, згідно з
Винос
Кинути палити – важка праця. Але важка праця багаторазово окупається грошима, які ви зазвичай витрачаєте на сигарети, і потенційними роками, які ви додаєте до свого життя, а також усіх, хто постраждав від вашого пасивного куріння.
Discussion about this post