Життя з псоріазом може ускладнити відчуття комфорту у своїй шкірі, особливо під час спалаху. Такі симптоми, як сухість і плями, можуть бути незручними і болючими. Іноді вам навіть може здатися, що ви повинні залишитися вдома, а не спілкуватися.
Але псоріаз не повинен контролювати своє життя. Спробуйте ці вісім простих прийомів краси, які допоможуть полегшити деякі симптоми псоріазу.
1. Щодня зволожуйте
Підтримка зволоження шкіри є простим, але ефективним способом боротьби з псоріазом. На ринку існує незліченна кількість видів зволожуючих кремів, лосьйонів і мазей, які допомагають лікувати сухість або свербіж шкіри. Порадьтеся зі своїм лікарем про те, який з них найкраще підійде для вас.
Найкращий час для нанесення зволожуючого крему – відразу після виходу з ванни або душу, коли ваша шкіра м’яка і волога. У холодну погоду вам може знадобитися наносити зволожуючий крем кілька разів на день. Протягом літніх місяців намагайтеся зволожувати шкіру лише один-два рази на день, щоб уникнути перенасичення шкіри.
2. Приймати теплі ванни
Теплі ванни чудово допомагають полегшити такі симптоми псоріазу, як сухість шкіри та свербіж. Ви завжди повинні використовувати м’яке мило, щоб уникнути роздратування. Але можна додати олію для ванн, вівсяну кашу або сіль Епсома, якщо ви хочете відчути себе трохи розкішніше. Намагайтеся уникати гарячого душу, оскільки він часто сушить вашу шкіру. Коли ви закінчите купатися, обережно витріть шкіру насухо, а не терти рушником все тіло, щоб уникнути натирання.
3. Злегка потерти
Під час купання або зняття макіяжу завжди злегка потріть шкіру, щоб уникнути подразнення шкіри. Використовуйте м’яку мочалку замість більш абразивних засобів, таких як мочалки, які можуть погіршити симптоми псоріазу. Намагайтеся використовувати щадні косметичні засоби або косметичні засоби без хімічних речовин, коли це можливо. Крім того, не дряпайте, не тріскайте і не тріть чутливі ділянки псоріазу на шкірі, незалежно від того, наскільки це добре.
4. Загоріться сонцем
Шкіра при псоріазі може отримати значну користь від впливу ультрафіолету сонця. Намагайтеся щодня проводити на свіжому повітрі хоча б 15 хвилин. Але не перестарайтеся — сонячні опіки іноді можуть викликати спалахи. Регулярні контрольовані періоди перебування на сонці допоможуть впоратися з симптомами та покращити ваше загальне самопочуття. У зимові місяці, коли доступно менше годин сонячного світла, ваш лікар може надати фототерапію, яка може замінити ультрафіолетове світло.
5. Змініть свій раціон
Хоча дослідникам ще належить встановити міцний зв’язок між псоріазом і дієтою, багато людей з псоріазом бачили позитивні результати від застосування протизапальної дієти. Найкращими продуктами для зменшення запалення є продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот (волоські горіхи, оливкова олія, гарбузове насіння), а також різнокольорові фрукти та овочі (шпинат, морква, чорниця, манго). Як правило, намагайтеся уникати продуктів, які, як відомо, викликають запалення, таких як червоне м’ясо, молочні продукти та овочі пасльону (помідори, картопля, перець).
6. Керуйте своїм стресом
Якщо вам вдасться тримати рівень стресу під контролем, ваша шкіра почне виглядати здоровішою. Надмірний стрес пов’язаний із загостренням псоріазу. Оскільки спалахи є значним джерелом стресу, це може стати порочним колом, якщо не впоратися належним чином.
Існує ряд швидких і простих способів знизити рівень стресу, не виходячи з дому, як-от медитація, йога та методи глибокого дихання. Вихід на вулицю для деяких вправ також може допомогти вам зняти стрес, з бонусом деякий корисний час на сонці. Але не потрібно перенапружуватися. Навіть швидка прогулянка по околицях допоможе зняти стрес і сприятиме відчуття спокою і спокою.
7. Перегляньте свій гардероб
Ключ до функціонального та модного гардеробу, який не дратує ваш псоріаз, — це багатошаровість. Важкі тканини, такі як шерсть і поліестер, можуть дряпатися і викликати незручне тертя об чутливі ділянки шкіри. Намагайтеся одягатися шарами з гладкою, м’якою тканиною, як-от бавовна або бамбук, внизу.
Також добре вибирати одяг більш вільний, ніж тісний. Не відчувайте, що вам потрібно вносити серйозні зміни у свій стиль, але майте на увазі, що ваші улюблені вузькі джинси або шорти з спандексу можуть бути не найкращим варіантом, якщо ви відчуваєте спалах.
8. Будьте впевнені
І, нарешті, важлива порада щодо краси, яка допоможе вам контролювати свій псоріаз – це бути впевненим і комфортним у своїй шкірі. Звичайно, іноді ви будете відчувати спалахи, які можуть змусити вас відчути себе. Але ви можете показати світу, що ви контролюєте, хто ви є. Не дозволяйте вашому псоріазу визначати вашу самооцінку.
Крім того, будьте відкриті до розмови про свій стан, якщо у людей із вашого кола спілкування є запитання. Чим більше поінформовані ваші друзі та родина про псоріаз, тим менше ви будете відчувати, що вам доведеться це приховувати.
Discussion about this post