Огляд
Ваші нирки — це органи розміром з кулак, розташовані в нижній частині грудної клітки, по обидва боки від хребта. Вони виконують кілька функцій.
Найголовніше, вони фільтрують відходи, зайву воду та інші домішки з крові. Ці відходи зберігаються у вашому сечовому міхурі, а потім виводяться з сечею.
Крім того, нирки регулюють рівень pH, солі та калію в організмі. Вони також виробляють гормони, які регулюють кров’яний тиск і контролюють вироблення еритроцитів.
Ваші нирки також відповідають за активацію форми вітаміну D, яка допомагає вашому організму засвоювати кальцій для побудови кісток і регулювання функції м’язів.
Підтримка здоров’я нирок важлива для вашого загального здоров’я та загального самопочуття. Підтримуючи здоров’я нирок, ваше тіло буде належним чином фільтрувати й видаляти відходи та виробляти гормони, які допомагають вашому організму функціонувати належним чином.
Ось кілька порад, які допоможуть зберегти здоров’я ваших нирок.
1. Будьте активними та у формі
Регулярні фізичні вправи корисні не тільки для вашої талії. Це може знизити ризик хронічного захворювання нирок. Він також може знизити кров’яний тиск і зміцнити здоров’я серця, що є важливими для запобігання пошкодженню нирок.
Вам не потрібно бігати марафони, щоб отримати нагороду від фізичних вправ. Ходьба, біг, їзда на велосипеді і навіть танці корисні для здоров’я. Знайдіть заняття, яке допоможе вам зайнятися та розважитися. Буде легше дотримуватися цього і мати чудові результати.
2. Контролюйте рівень цукру в крові
У людей з цукровим діабетом або станом, що викликає високий рівень цукру в крові, може розвинутися ураження нирок. Коли клітини вашого тіла не можуть використовувати глюкозу (цукор) у вашій крові, ваші нирки змушені працювати над фільтрацією крові. Через роки напруження це може призвести до небезпечних для життя пошкоджень.
Однак, якщо ви можете контролювати рівень цукру в крові, ви зменшуєте ризик пошкодження. Крім того, якщо пошкодження виявлено рано, ваш лікар може вжити заходів для зменшення або запобігання додаткового пошкодження.
3. Контролювати артеріальний тиск
Високий кров’яний тиск може призвести до ураження нирок. Якщо високий кров’яний тиск виникає разом із іншими проблемами зі здоров’ям, як-от цукровий діабет, серцеві захворювання або високий рівень холестерину, вплив на ваше тіло може бути значним.
Здоровий показник артеріального тиску становить 120/80. Передгіпертонія знаходиться між цією точкою і 139/89. Зміна способу життя та дієти може допомогти знизити артеріальний тиск на цьому етапі.
Якщо ваші показники артеріального тиску постійно вище 140/90, можливо, у вас високий кров’яний тиск. Вам слід поговорити зі своїм лікарем про регулярний контроль артеріального тиску, зміну способу життя та, можливо, прийом ліків.
4. Слідкуйте за вагою і дотримуйтесь здорового харчування
Люди з надмірною вагою або ожирінням піддаються ризику ряду захворювань, які можуть пошкодити нирки. До них відносяться цукровий діабет, хвороби серця і нирок.
Здорова дієта з низьким вмістом натрію, обробленого м’яса та інших продуктів, що ушкоджують нирки, може допомогти зменшити ризик ураження нирок. Зосередьтеся на вживанні свіжих інгредієнтів з низьким вмістом натрію від природи, таких як цвітна капуста, чорниця, риба, цільні зерна тощо.
5. Пийте багато рідини
За стандартною порадою випивати вісім склянок води на день немає ніякої магії, але це хороша мета саме тому, що вона заохочує вас залишатися зволоженими. Регулярне, постійне споживання води корисно для ваших нирок.
Вода допомагає очистити нирки від натрію та токсинів. Це також знижує ризик хронічного захворювання нирок.
Прагніть щонайменше 1,5-2 літри в день. Скільки саме води вам потрібно, багато в чому залежить від вашого здоров’я та способу життя. При плануванні щоденного споживання води важливо враховувати такі фактори, як клімат, фізичні вправи, стать, загальний стан здоров’я, а також те, чи ви вагітні чи годуєте груддю.
Люди, у яких раніше були камені в нирках, повинні пити трохи більше води, щоб запобігти відкладенню каменів у майбутньому.
6. Не палити
Куріння пошкоджує кровоносні судини вашого організму. Це призводить до уповільнення кровотоку по всьому тілу і до нирок.
Куріння також підвищує ризик розвитку раку для ваших нирок. Якщо ви кинете палити, ваш ризик зменшиться. Однак це займе
7. Зверніть увагу на кількість безрецептурних таблеток, які ви приймаєте
Якщо ви регулярно приймаєте безрецептурні (безрецептурні) знеболюючі препарати, ви можете спричинити ураження нирок. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), включаючи ібупрофен і напроксен, можуть пошкодити нирки, якщо ви їх регулярно приймаєте для лікування хронічного болю, головного болю або артриту.
Люди без проблем з нирками, які час від часу приймають ліки, швидше за все, у чистому вигляді. Однак якщо ви використовуєте ці ліки щодня, ви можете ризикувати здоров’ям своїх нирок. Поговоріть зі своїм лікарем про безпечні для нирок лікування, якщо ви боретеся з болем.
8. Якщо ви в групі ризику, перевірте функцію нирок
Якщо у вас високий ризик ураження нирок або захворювання нирок, рекомендується регулярно проходити тести функції нирок. Наступні люди можуть отримати користь від регулярного скринінгу:
- людям старше 60 років
- люди, які народилися з малою масою тіла
- люди, які мають серцево-судинні захворювання або мають родину з ними
- люди, які мають або мають в родині високий кров’яний тиск
- людей, які страждають ожирінням
- люди, які вважають, що у них може бути пошкодження нирок
Регулярне тестування функції нирок – це чудовий спосіб дізнатися про стан здоров’я нирок і перевірити на можливі зміни. Попередження будь-яких пошкоджень може допомогти уповільнити або запобігти майбутнім пошкодженням.
Коли все йде не так
Трохи більше 1 з 10 американців старше 20 років мають ознаки захворювання нирок. Деякі форми захворювання нирок прогресують, що означає, що хвороба з часом погіршується. Коли ваші нирки більше не можуть видаляти відходи з крові, вони виходять з ладу.
Накопичення відходів у вашому організмі може викликати серйозні проблеми і призвести до смерті. Щоб виправити це, вашу кров доведеться штучно відфільтрувати за допомогою діалізу, або вам знадобиться пересадка нирки.
Види захворювань нирок
Хронічна хвороба нирок
Найпоширенішою формою захворювання нирок є хронічна хвороба нирок. Основною причиною хронічного захворювання нирок є високий кров’яний тиск. Оскільки ваші нирки постійно обробляють кров вашого тіла, щохвилини вони піддаються впливу приблизно 20 відсотків вашого загального об’єму крові.
Високий кров’яний тиск небезпечний для ваших нирок, оскільки може призвести до підвищення тиску на клубочки, функціональні одиниці вашої нирки. З часом цей високий тиск порушує фільтраційний апарат ваших нирок і їх функціонування погіршується.
Згодом функція нирок погіршиться до такої міри, що вони більше не зможуть належним чином виконувати свою роботу, і вам доведеться перейти на діаліз. Діаліз фільтрує рідину та відходи з крові, але це не довгострокове рішення. Згодом вам може знадобитися пересадка нирки, але це залежить від ваших конкретних обставин.
Цукровий діабет є ще однією основною причиною хронічного захворювання нирок. З часом неконтрольований рівень цукру в крові пошкодить функціональні одиниці вашої нирки, що також призведе до ниркової недостатності.
Камені в нирках
Ще одна поширена проблема з нирками – камені в нирках. Мінерали та інші речовини у вашій крові можуть кристалізуватися в нирках, утворюючи тверді частинки або камені, які зазвичай виходять з організму із сечею.
Відходження каменів у нирках може бути надзвичайно болючим, але рідко викликає серйозні проблеми.
гломерулонефрит
Гломерулонефрит – це запалення клубочків, мікроскопічних структур у нирках, які здійснюють фільтрацію крові. Гломерулонефрит може бути викликаний інфекціями, ліками, вродженими аномаліями та аутоімунними захворюваннями.
Цей стан може покращитися сам по собі або вимагати прийому імуносупресивних препаратів.
Полікістоз нирок
Окремі кісти нирок є досить поширеними і зазвичай нешкідливими, але полікістоз нирок є окремим, більш серйозним станом.
Полікістоз нирок – це генетичне захворювання, внаслідок якого багато кіст, круглих мішечків з рідиною, ростуть всередині та на поверхнях ваших нирок, порушуючи функцію нирок.
Інфекції сечовивідних шляхів
Інфекції сечовивідних шляхів – це бактеріальні інфекції будь-якої частини вашої сечовидільної системи. Найчастіше трапляються інфекції сечового міхура та уретри. Вони, як правило, легко піддаються лікуванню і не мають довгострокових наслідків, якщо такі є.
Однак, якщо їх не лікувати, ці інфекції можуть поширитися на нирки і призвести до ниркової недостатності.
Що можна зробити, щоб покращити здоров’я нирок
Ваші нирки є життєво важливими для вашого загального здоров’я. Ці органи відповідають за багато функцій, від переробки відходів організму до вироблення гормонів. Тому турбота про нирки має бути першочерговим пріоритетом для здоров’я.
Підтримка активного, здорового способу життя – найкраще, що ви можете зробити, щоб переконатися, що ваші нирки залишаються здоровими.
Якщо у вас є хронічний стан здоров’я, який підвищує ризик ураження нирок або захворювання нирок, вам також слід тісно співпрацювати зі своїм лікарем, щоб спостерігати за ознаками втрати функції нирок.
Discussion about this post