9 способів охолодити гарячі ноги вночі

Що може викликати гарячі ноги?

Існує багато можливих причин гарячих або печіння ніг.

Пошкодження нервів або нейропатія є найпоширенішою причиною гарячих ніг. Периферична нейропатія може вплинути на ваші ноги і стопи, викликаючи печіння, поколювання або оніміння.

Пошкодження нервів має багато можливих причин, у тому числі:

• зловживання алкоголем
• Хвороба Шарко-Марі-Тута
• хіміотерапія
• комплексний регіональний больовий синдром
• вплив токсинів
• захворювання периферичних артерій
• сенсорна нейропатія дрібних волокон
• синдром тарзального тунелю
• нелікований цукровий діабет
• вірусні та бактеріальні інфекції, такі як ВІЛ, гепатит В, гепатит С та вірус Епштейна-Барр
• дефіцит вітамінів

Інші умови, пов’язані з гарячими ногами, включають:

• Гормональні зміни. Захворювання, які впливають на рівень гормонів, такі як недостатня активність щитовидної залози (гіпотиреоз), вагітність або менопауза, можуть викликати гарячі ноги.
• Еритромелалгія. Цей рідкісний стан характеризується такими симптомами, як почервоніння, печіння та біль у стопах і руках, які часто викликані підвищенням температури тіла.
• Микоз стопи. Також відома як tinea pedis, мікоз стоп – це грибкова інфекція, пов’язана з печінням, поколюванням і свербінням ніг.
• Захворювання нирок. Хронічна хвороба нирок впливає на здатність вашого організму фільтрувати токсини з крові. Токсини можуть накопичуватися у ваших ногах, викликаючи надлишок тепла.

Іноді інші фактори можуть сприяти відчуттю гарячих ніг вночі. Ваші ноги можуть бути гарячими, якщо ви надягаєте шкарпетки до ліжка, використовуєте грілку або пляшку з гарячою водою або спите під щільним покривалом.

Що можна зробити, щоб охолодити ноги вночі?

Спробуйте ці підходи та процедури, щоб зберегти ноги прохолодними вночі.

1. Визначте причину гарячих ніг

Лікування основної причини гарячих ніг часто може допомогти полегшити симптоми. Наприклад, якщо у вас цукровий діабет, вам може знадобитися змінити дієту або прийняти ліки.

Якщо надмірне вживання алкоголю або алкогольна залежність є фактором, є багато доступних методів лікування, включаючи реабілітацію, терапію та ліки.

Запишіться на прийом до лікаря, щоб розповісти про свої симптоми та поставити діагноз «гарячі ноги».

2. Ліки

Безрецептурні знеболюючі засоби, такі як ацетамінофен, аспірин та ібупрофен, можуть допомогти при легкій або помірній гарячці ніг.

Інші ліки, які можуть допомогти впоратися з хворобами та симптомами, пов’язаними з гарячими ногами, включають:

• антибіотики
• протисудомні засоби
• антидепресанти
• знеболюючі за рецептом (хоча вони використовуються лише у важких випадках)

3. Вітаміни та добавки

Залежно від причини гарячих ніг, добавки можуть допомогти лікувати основне захворювання.

Деякі добавки, які, як відомо, допомагають ушкодити нерви в ногах, включають:

• Альфа-ліпоєва кислота. Цей антиоксидант може допомогти покращити функцію нервів. Однак він не завжди підходить людям з цукровим діабетом і може викликати побічні ефекти.
• Амінокислоти. Деякі амінокислотні добавки, такі як L-карнітин, можуть допомогти полегшити симптоми ураження нервів у людей, які страждають на цукровий діабет або проходять хіміотерапію. Але ці добавки можуть викликати побічні ефекти.
• Коріння і трави. Куркума, корінь, має протизапальні та антиоксидантні властивості і може допомогти при нервовому болю. Олія примули вечірньої – це трава, яка може допомогти зменшити симптоми, пов’язані з пошкодженням нервів, такі як оніміння, поколювання та слабкість.
• Вітаміни. Якщо дефіцит харчування викликає гарячі ноги, прийом вітаміну B або добавки заліза може допомогти.

Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати нову добавку. Добавки можуть викликати побічні ефекти або впливати на ліки, які ви приймаєте.

4. Лікування нервової стимуляції

Терапія нервової стимуляції може усунути симптоми, спричинені пошкодженням нерва, такі як поколювання, печіння та біль.

Черезшкірна електрична стимуляція нерва є поширеною технікою, яка передбачає використання електродів для доставки слабкого електричного струму до ураженої області.

Інші методи лікування нервової стимуляції включають:

• терапія магнітним полем
• лазерна терапія
• світлотерапія

5. Креми та мазі місцевого застосування

Полегшити печіння ніг може кілька місцевих кремів. Знову ж таки, це залежить від причини ваших симптомів.

Якщо у вас є мікоз, протигрибкові креми для ніг та інші місцеві мазі можуть допомогти усунути симптоми.

Ще один варіант — крем з капсаїцином. Він містить хімічну сполуку, яка міститься в гострому перці. Відповідно до дослідження 2014 рокукрем з капсаїцином може допомогти при симптомах периферичної нейропатії.

Хоча поточних досліджень бракує, а Звіт про справу 2002 року припускає, що пластирі та креми, що містять лідокаїн, можуть бути корисними у разі еритромелалгії.

6. Акупунктура, точковий масаж і масаж

Акупунктура стимулює нервову систему і збільшує приплив крові. Це може бути корисним альтернативним лікуванням симптомів нейропатії, включаючи гарячі або печіння ніг.

Точковий масаж і точковий масаж – це інші мануальні методи, які можуть покращити кровообіг, допомагаючи полегшити такі симптоми стопи, як спека, поколювання та оніміння.

Всі три методи несуть невеликий ризик побічних ефектів.

7. Поліпшити кровообіг стоп

Інколи гарячі ноги пов’язані з поганим кровообігом. Щоб поліпшити кровообіг у ваших ногах, спробуйте наступне:

• Носіть зручне взуття протягом дня.
• Носіть у взутті гелеві вставки, що сприяють циркуляції.
• Перед сном прийміть ванну для ніг з англійською сіллю.
• Використовуйте клин для ліжка, щоб підняти ноги до рівня серця.
• Носіть гелеві або компресійні шкарпетки протягом дня або вночі.
• Масажуйте ноги перед сном.

8. Прийоми охолодження ніг

Деякі стани, такі як еритромелалгія, не підлягають лікуванню. Якщо основна причина гарячих ніг невідома або не піддається лікуванню, наступні методи охолодження ніг можуть допомогти охолодити ноги вночі:

• Спати, витягнувши ноги з чохла.
• Поставте невеликий вентилятор в кінці ліжка.
• Наповніть пляшку з гарячою водою і поставте її біля ніг.
• Зберігайте пару шкарпеток в холодильнику або морозильній камері і надягайте їх перед сном.

9. Зміни способу життя

З повсякденними звичками можуть бути пов’язані низка станів, які викликають гарячі ноги. Внесення незначних змін у свій розпорядок дня може допомогти поступово полегшити симптоми гарячих ніг.

Деякі зміни способу життя, які можуть допомогти, включають:

• регулярні прогулянки
• намагатися кинути палити, якщо ви зараз курите
• збалансоване харчування
• уникнення надмірного вживання алкоголю

Поговоріть із медичним працівником, щоб дізнатися більше про звички способу життя, які можуть бути корисними для вас.

Коли звертатися до лікаря

Запишіться на прийом до лікаря, якщо відчуття жару в ногах не зникає через кілька тижнів. Також обов’язково зверніться до лікаря, якщо печіння поширюється на гомілки або якщо ви втрачаєте чутливість у стопах.

Якщо у вас з’явилися гарячі ноги після інфікування рани або після впливу токсину, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги.

Суть

Гарячі ноги можуть бути більше, ніж просто незручністю, особливо якщо вони будять вас вночі.

Периферичні нейропатії (пошкодження нервів) є найбільш поширеною причиною гарячих ніг. Невропатії мають багато можливих причин, включаючи діабет, зловживання алкоголем та інфекції. Лікування основної причини пошкодження нервів може допомогти полегшити гарячі або пекючі ноги.

Інші способи зберегти ноги прохолодними вночі – заморожувати шкарпетки, використовувати холодний пакет або пляшку з холодною водою і спрямовувати вентилятор до ніг.