Що ви повинні знати про розтягнутий м’яз грудей

Огляд

Напруга або розтягнення грудного м’яза може викликати різкий біль у грудях. Розтягнення або розтягнення м’язів відбувається, коли м’яз розтягується або розривається.

До 49 відсотків болю в грудях виникає від так званого розтягнення міжреберних м’язів. У вашій грудній клітці є три шари міжреберних м’язів. Ці м’язи відповідають за те, щоб допомогти вам дихати та стабілізувати верхню частину тіла.

Симптоми

Класичні симптоми розтягнення грудного м’яза включають:

• біль, яка може бути різкою (гострий потяг) або тупий (хронічний розтягнення)
• набряк
• м’язові спазми
• утруднення переміщення ураженої ділянки
• біль під час дихання
• синці

Зверніться за медичною допомогою, якщо ваш біль виникає раптово під час важких фізичних вправ або діяльності.

Зверніться до відділення невідкладної допомоги або зателефонуйте до місцевих служб екстреної допомоги, якщо ваш біль супроводжується:

• непритомність
• запаморочення
• пітливість
• гоночний пульс
• утруднення дихання
• дратівливість
• лихоманка
• сонливість

Це ознаки більш серйозних проблем, як-от серцевий напад.

Причини

Біль у грудній стінці, викликана напруженістю або розтягненням м’язів, часто виникає в результаті надмірного навантаження. Можливо, ви підняли щось важке або отримали травму, займаючись спортом. Наприклад, гімнастика, веслування, теніс і гольф пов’язані з повторюваними рухами і можуть викликати хронічні розтягнення.

Інші види діяльності, які можуть викликати напруження:

• тривалий час піднімаючи руки над головою
• контактні травми в результаті занять спортом, автомобільних аварій або інших ситуацій
• підйом під час скручування тіла
• падіння
• пропуск розминки перед діяльністю
• погана гнучкість або спортивна підготовка
• втома м’язів
• травми від несправного обладнання (наприклад, зламаний ваговий верстат)

Деякі захворювання також можуть викликати розтягнення м’язів грудної клітки. Якщо ви нещодавно перехворіли застудою або бронхітом, можливо, ви потягнули м’яз під час кашлю.

Чи певні люди піддаються підвищеному ризику?

Будь-яка людина може відчувати розтягнення м’язів грудей:

• Люди похилого віку піддаються підвищеному ризику отримати травми грудної стінки від падінь.
• У дорослих може бути більша ймовірність розвитку розтягування грудної клітки або травм в результаті автомобільних аварій або спортивної діяльності.
• Діти є найменшою групою ризику травм грудних м’язів.

Діагностика

Якщо вас турбує біль у грудях або ви не впевнені, що це розтягнення м’язів чи щось інше, зверніться до лікаря. Ваш лікар запитає вас про ваші симптоми, історію вашого здоров’я та будь-які дії, які могли сприяти вашому болю.

Розтягнення м’язів класифікується як гостре або хронічне:

• Гострі штами внаслідок травм, отриманих відразу після прямої травми, наприклад, падіння або автомобільна аварія.
• Хронічні напруження є результатом довгострокової діяльності, наприклад, повторюваних рухів, що використовуються в спорті або певних службових завданнях.

Звідси штами класифікуються відповідно до тяжкості:

• 1 клас описує легке пошкодження менше ніж п’яти відсотків м’язових волокон.
• 2 клас вказує на більше пошкоджень: м’яз не повністю розірвався, але є втрата сили та рухливості.
• 3 клас описує повний розрив м’язів, який іноді вимагає хірургічного втручання.

У деяких випадках лікар може призначити аналізи, щоб виключити серцевий напад, переломи кісток та інші проблеми. Тести можуть включати:

• рентгенівський знімок
• магнітно-резонансна томографія (МРТ)
• електрокардіограма (ЕКГ)

Інші можливі причини болю в грудях включають:

• синці в результаті травми
• напади тривоги
• пептичні виразки
• розлад травлення, наприклад, стравохідний рефлюкс
• перикардит

Більш серйозні можливості включають:

• знижений приплив крові до серця (стенокардія)
• згусток крові в легеневій артерії вашої легені (тромбоемболія легеневої артерії)
• розрив аорти (розшарування аорти)

Лікування

Лікування першої лінії при легких розтягненнях грудних м’язів включає відпочинок, лід, стиснення та підйом (RICE):

• Відпочинок. Припиніть активність, як тільки помітите біль. Ви можете відновити легку активність через два дні після травми, але припиніть, якщо біль повернеться.
• лід. Прикладіть лід або холодний компрес на уражену ділянку на 20 хвилин до трьох разів на день.
• Стиснення. Розгляньте можливість обгортання будь-яких ділянок запалення еластичний бинт, але не загортайте його занадто туго, оскільки це може погіршити кровообіг.
• Висота. Тримайте груди піднятими, особливо вночі. Може допомогти спати в лежаку.

При домашньому лікуванні ваші симптоми від легких потягувань повинні зникнути за кілька тижнів. Поки ви чекаєте, ви можете приймати знеболюючі засоби, щоб зменшити дискомфорт і запалення, такі як ібупрофен (Advil, Motrin IB) або ацетамінофен (Tylenol).

Якщо у вас хронічне напруження, ви можете скористатися фізіотерапією та вправами, щоб виправити м’язовий дисбаланс, який сприяє напрузі. У більш важких випадках може знадобитися хірургічне втручання для відновлення розірваних м’язів.

Якщо ваш біль або інші симптоми не зникають під час домашнього лікування, запишіться на прийом до лікаря.

Відновлення

Вам слід уникати виснажливих фізичних вправ, наприклад, підняття важких предметів, поки ви відновлюєтеся. Оскільки біль зменшується, ви можете повільно повернутися до своїх попередніх видів спорту та занять. Зверніть увагу на будь-який дискомфорт або інші симптоми, які ви відчуваєте, і відпочиньте, коли це необхідно.

Час відновлення залежить від тяжкості вашого напруження. Легкі розтягування можуть вилікуватися через два-три тижні після травми. Загоєння більш серйозних деформацій може зайняти місяці, особливо якщо ви перенесли операцію. Дотримуйтесь будь-яких конкретних інструкцій, які дає вам лікар, щоб отримати найкращі результати.

Ускладнення

Спроба зробити занадто багато занадто рано може посилити або погіршити вашу травму. Важливо прислухатися до свого тіла.

Ускладнення від травм грудної клітки можуть вплинути на ваше дихання. Якщо ваше навантаження ускладнює дихання або заважає вам глибоко дихати, ви можете ризикувати розвинути легеневу інфекцію. Ваш лікар може запропонувати дихальні вправи, щоб допомогти.

Їжа на винос

Більшість розтягувань грудних м’язів можна лікувати вдома. Якщо ваш біль не зменшується з RICE, або якщо він посилюється, зверніться до лікаря.

Щоб запобігти розтягнення грудних м’язів:

• Перед тренуванням розігрійтеся і охолодіть після. Холодні м’язи більш вразливі до напруги.
• Будьте обережні, займаючись діяльністю, де ви ризикуєте впасти або отримати іншу травму. Використовуйте поручні під час підйому або спускання по сходах, уникайте ходьби по слизьких поверхнях і перевіряйте спортивне спорядження перед використанням.
• Приділяйте увагу своєму тілу і при необхідності беріть відпочинок від фізичних навантажень. Втомлені м’язи більш сприйнятливі до напруги.
• Обережно піднімайте важкі предмети. Зверніться за допомогою до особливо важких робіт. Носіть важкі рюкзаки на обох плечах, а не збоку.
• Подумайте про фізіотерапію при хронічних деформаціях.
• Добре харчуйтеся і займайтеся спортом. Це може допомогти вам підтримувати здорову вагу та гарну спортивну форму, щоб знизити ризик перенапруження.