1 з 4 людей з раком також страждає від депресії. Ось як помітити ознаки у себе чи коханій людині — і що з цим робити.
Незалежно від вашого віку, стадії життя чи обставин, діагноз раку часто змінює ваш погляд на життя та ваш підхід до здоров’я та благополуччя.
Життя з раком може призвести до значних змін у фізичному, емоційному та психічному благополуччі. Діагноз раку впливає на організм негативним, важким і часто болючим.
Те ж саме може стосуватися лікування раку та терапії — будь то хірургічне втручання, хіміотерапія або заміна гормонів — які можуть викликати додаткові симптоми слабкості, втоми, помутніння мислення або нудоти.
Оскільки людина з раком працює над тим, щоб керувати значним впливом хвороби та лікування на їх організм, вони також стикаються з потенційним впливом на їхнє психічне самопочуття.
Рак несе величезну емоційну вагу і іноді проявляється страхом, тривогою та стресом.
Ці емоції та почуття можуть початися з незначних і керованих, але з плином часу вони можуть стати більш трудомісткими та складними, щоб впоратися з ними, що врешті-решт призведе в деяких випадках до клінічної депресії.
Ось як помітити ознаки депресії та тривоги та що робити, коли ви бачите їх у себе чи у коханої людини.
Депресія і рак
Депресія досить поширена у людей, які живуть з раком. За даними Американського онкологічного товариства, про
Симптоми можуть включати:
- відчуття смутку, порожнечі або безнадійності
- втрата інтересу або задоволення до речей
- проблеми з мисленням або концентрацією
- високий рівень втоми, втоми та виснаження
- сповільнене мислення, рухи або мовлення
- нудота, болі в шлунку або проблеми з травленням
- зміни настрою, включаючи збудження або неспокій
- порушення сну, включаючи безсоння або надмірний сон
Цей список симптомів депресії може збігатися з побічними ефектами раку та лікування раку.
Слід зазначити, що депресія, як правило, більш тривала, інтенсивніша та більш поширена, ніж тимчасові почуття смутку. Якщо ці відчуття тривають більше двох тижнів, цілком імовірно, що ви або ваша близька людина, хвора на рак, можете переживати депресію.
Тривога і рак
Занепокоєння також може проявлятися у людей, хворих на рак, і може проявлятися у легкому, помірному, інтенсивному або проміжних варіаціях.
Загальні симптоми тривоги можуть включати:
- надмірне і сильне занепокоєння
- відчуття неспокою і дратівливості
- труднощі з концентрацією або фокусуванням
- бути фізично напруженим і не в змозі відчувати себе комфортно
Люди, які живуть з раком, можуть витрачати значну кількість часу, хвилюючись про своє майбутнє, сім’ю, кар’єру чи фінанси. Ця тривога може поглинути численні аспекти їхнього життя та зменшити їх здатність функціонувати.
Інтенсивні періоди тривоги можуть перерости в панічні атаки. Панічні атаки – це періоди високої тривоги, які зазвичай тривають менше 10 хвилин (хоча деякі люди повідомляють, що їхні атаки паніки тривають довше).
Ознаки панічної атаки можуть включати:
- підвищений пульс
- задишка
- відчуття оніміння, запаморочення та запаморочення
- припливи або холодний піт
Поради щодо боротьби з раком, тривогою та депресією
Для тих, хто вже бореться з раком, додаткова проблема зіткнення з депресією або тривогою може здатися складною. Приділяючи увагу своєму психічному здоров’ю, ви отримаєте більше ресурсів для догляду за своїм фізичним здоров’ям.
Розпочинаючи процес управління своїм психічним здоров’ям, важливо уникати негативних навичок подолання, бути чесним і відкритим з оточуючими, а також звертатися за допомогою.
Чого не можна робити:
- Не уникайте проблеми і сподівайтеся, що вона зникне. Більш високий рівень тривоги рідко полегшує без вирішення проблеми.
- Не вводьте інших в оману, розповідаючи їм, що у вас все добре. Це несправедливо ні до себе, ні до них. Це нормально, якщо говорити і дати іншим зрозуміти, що у вас не все добре.
- Не покладайтеся на алкоголь чи інші речовини, щоб зменшити депресію та тривогу. Самолікування, швидше за все, не покращить симптоми, а може навіть додати більше проблем.
Що робити:
- Прийміть свої почуття і поведінку. Те, що ви відчуваєте, думаєте чи робите, не є неправильним. Діагностика раку може бути важким часом для будь-кого. Зробіть крок назад, щоб поспостерігати та прийняти ці почуття, перш ніж спробувати їх змінити.
- Поговоріть з близькими або терапевтом про свої думки та почуття. Впоратися з депресією та тривогою може бути надзвичайно важко впоратися самостійно. Спілкування з тими, кому ви довіряєте, допоможе вам обробити, прийняти або навіть підтвердити свої почуття і дасть вам способи впоратися.
- Зосередьтеся на своєму фізичному здоров’ї. Коли здоров’я починає псуватися, деякі люди через розчарування перестають піклуватися про свої фізичні потреби. Однак зараз настав час добре харчуватися, достатньо відпочивати та займатися спортом у міру своїх можливостей під час діагностики та лікування.
Рак впливає на фізичні і психічне здоров’я.
Розуміючи загальний вплив, усвідомлюючи, що ви не самотні, і отримуючи доступ до допомоги та підтримки, ви можете боротися з раком на обох фронтах.
NewLifeOutlook має на меті розширити можливості людей, які живуть з хронічними психічними та фізичними захворюваннями, заохочуючи їх прийняти позитивний погляд. Їхні статті пропонують практичні поради від людей, які мають власний досвід з хронічними захворюваннями.
Discussion about this post