5 поширених питань про чищення зубів

Здоров’я порожнини рота є ключовою частиною загального здоров’я. Ви можете допомогти покращити своє здоров’я порожнини рота за допомогою регулярного чищення зубів, що допомагає:

запобігає утворенню зубного нальоту і каменю
запобігання карієсу
знизити ризик захворювання ясен
знизити ризик деяких видів раку порожнини рота

Звички чищення зубів відрізняються від людини до людини, але експерти рекомендують чистити зуби двічі на день по дві хвилини. Поряд з частотою чищення зубів важливо враховувати спосіб чищення зубів, тип щітки та інші фактори.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про рекомендовані звички чищення зубів, включаючи ідеальну кількість часу для чищення зубів та хороші техніки чищення зубів.

1. Скільки часу потрібно чистити зуби?

Сучасні рекомендації Американської стоматологічної асоціації (ADA) заохочують чистити зуби протягом двох хвилин двічі на день. Якщо ви витратите на чистку зубів менше двох хвилин, ви не видалите стільки нальоту зі своїх зубів.

Якщо дві хвилини звучать набагато довше, ніж те, що ви робили, ви не самотні. За словами авторів дослідження 2009 року, більшість людей чистить щіткою лише близько 45 секунд.

У дослідженні вивчалося, як час чищення вплинув на видалення зубного нальоту у 47 людей. Результати показують, що збільшення часу чищення зубів з 45 секунд до 2 хвилин може допомогти видалити до 26 відсотків більше нальоту.

2. Як потрібно чистити зуби?

Крім того, щоб чистити зуби рекомендовану кількість часу, важливо також використовувати хорошу техніку чищення.

ADA розробила ці рекомендації щодо правильного чищення зубів:

Тримайте зубну щітку під кутом 45 градусів до ясен.
Чистіть короткими штрихами приблизно на ширину одного зуба.
Рухайте зубною щіткою вздовж зовнішніх поверхонь зубів, м’яко натискаючи під час чищення.
Використовуйте рухи вперед-назад, щоб почистити жувальні поверхні зубів.
Щоб правильно почистити внутрішню поверхню зубів, тримайте зубну щітку вертикально і чистіть вгору і вниз по внутрішній стороні зубів.
Почистіть язик кількома рухами вперед-назад, щоб видалити бактерії, що викликають неприємний запах з рота.
Після використання промийте зубну щітку.
Зберігайте зубну щітку у вертикальному положенні. Якщо ваш партнер, сусід по кімнаті або члени сім’ї зберігають свої зубні щітки в одному місці, переконайтеся, що зубні щітки не торкаються один одного. Дайте вашій зубній щітці висохнути на повітрі замість того, щоб зберігати її в закритому тримачі для зубної щітки.

Також бажано використовувати зубну нитку раз на день перед чищенням. Зубна нитка допомагає видалити частинки їжі та наліт між зубами, до яких неможливо дістатися лише за допомогою зубної щітки.

3. Коли найкраще чистити зуби?

Деякі стоматологи можуть рекомендувати чистити зуби після кожного прийому їжі. Але загалом, якщо ви чистите зуби двічі на день, ви, ймовірно, будете чистити зуби один раз вранці і один раз перед сном.

Якщо ви зазвичай чистите зуби після сніданку, спробуйте почекати принаймні годину після їжі, щоб почистити зуби. Дочекатися чищення ще важливіше, якщо ви їсте або п’єте щось кисле, наприклад цитрусові. Занадто швидке чищення після вживання кислої їжі або напоїв може видалити ослаблену кислотою емаль на зубах.

Якщо ви, наприклад, плануєте випити апельсиновий сік на сніданок і не маєте часу чекати годину, подумайте про те, щоб почистити зуби перед їжею. Якщо це не вихід, прополощіть рот водою після сніданку і жуйте жуйку без цукру, поки не пройде година.

4. Чи можна занадто часто чистити зуби?

Чищення зубів тричі на день або після кожного прийому їжі, швидше за все, не пошкодить зуби. Однак занадто сильно або занадто швидко після вживання кислої їжі можна чистити зуби.

Прагніть використовувати легкий дотик під час чищення. Хоча може здатися, що ви глибоко чистите зуби, чистячи з силою, насправді це може зношувати вашу зубну емаль і дратувати ясна.

перевірка щітки

Не впевнені, чи занадто сильно ви чистите зуби? Подивіться на свою зубну щітку. Якщо щетина сплющена, ймовірно, ви чистите занадто сильно. Також, мабуть, настав час для свіжої зубної щітки.

5. Яку зубну щітку я повинен використовувати?

Для чищення зубів краще використовувати зубну щітку з м’якою щетиною. Використання зубної щітки з жорсткою щетиною може призвести до відступу ясен і пошкодження емалі, особливо якщо ви часто тиснете зуби під час чищення.

Замініть зубну щітку, як тільки щетина почне згинатися, стиратися і зношуватися. Навіть якщо щетина, здається, не потерта, бажано міняти зубну щітку кожні три-чотири місяці.

ручний чи електричний?

А Огляд літератури за 2014 рік Перегляд даних 51 дослідження показує, що електричні зубні щітки можуть бути більш ефективними, ніж ручні. Найкращі результати принесли електричні зубні щітки з обертовими головками.

Проте ваші щоденні звички чищення мають більше значення, ніж тип щітки, який ви використовуєте. Вибирайте те, що вам найбільше зручно, інакше ви будете частіше чистити зуби протягом рекомендованих двох хвилин двічі на день.

Наприклад, якщо ви схильні чистити зуби на ходу, то ручна щітка, мабуть, найкращий варіант. Але якщо вас спонукає це відчуття надзвичайної чистоти, хороша електрична зубна щітка з обертовими головками може бути кращим варіантом.

Суть

Регулярне чищення зубів є ключовим способом покращення здоров’я порожнини рота. Намагайтеся м’яко чистити зуби принаймні двічі на день, по дві хвилини кожен раз. Фахівці також рекомендують регулярне професійне чищення, як для підтримки чистоти ваших зубів, так і для виявлення ранніх ознак проблем із зубами чи яснами, які потребують лікування.