Балет може викликати біль у стопі, травму, а в деяких випадках навіть пошкодження стопи у танцюристів. Найчастіше це відбувається у танцюристів, які практикують техніку пуанта і танцюють у пуантах.
Артисти балету, які не ходять на пуантах, також можуть відчувати біль у стопі, гомілці та щиколотці. Якщо не лікувати, це може призвести до травми і навіть довгострокового пошкодження стопи.
Читайте далі, щоб дізнатися про те, як балетні танці впливають на ваші стопи, найпоширеніші травми стопи та які типи ніг більш схильні до травм.
Техніка пуантів
Техніка пуантів полягає в тому, що ступні балету повністю витягуються і витримують всю вагу тіла під час руху.
Це класична балетна техніка, яка може бути найбільш компромісною формою танцю для ніг. Це пов’язано зі складністю навику та впливом, який він надає на стопи та тіло.
Пуанти
Артисти класичного балету носять пуанти. Кінчики такого взуття зроблені з щільно упакованих шарів тканини разом з картоном або загартованим папером. Це робить взуття достатньо міцною, щоб витримати вагу тіла танцівника.
Інші частини взуття виготовлені з атласу, шкіри та бавовни. Кожна пара пуантів спеціально підходить до ніг танцівниці. Танцюристи можуть помістити в туфлі баранячу шерсть або інший м’який матеріал, а також обклеїти ноги стрічкою. Це може допомогти зробити взуття комфортнішою під час танцю.
Танці на пуантах
Танцюристи зазвичай танцюють кілька років, перш ніж перейти на пуанти. До того часу вони зміцнили та розвили свої ноги, стопи та щиколотки, а також баланс і вирівнювання тіла.
Для більшості дівчат перехід на пуанти зазвичай відбувається у віці від 11 до 13 років. Кістки стопи починають твердіти у віці від 8 до 14 років, тому роботу з пуантами зазвичай не починають, поки стопи не «окостеніють» або не затвердіють.
Чоловіки балету зазвичай не танцюють на пуантах. Вони частіше піднімаються і стрибають. Це також може призвести до проблем зі ступнями, таких як ахіллов тендиніт, шини гомілки, і розтягнення щиколоток.
Небезпека травм при балетних танцях
Поширені танцювальні травми ніг включають:
- Пухирі і мозолі. Це часто зустрічається під час танців у пуантах, які ще не розбиті або не підігнані належним чином, або через рух і тертя між пальцями ніг.
- Врослий ніготь. Ще одна поширена танцювальна травма, це відбувається, коли кут або край нігтя вростає в навколишню шкіру.
- Чорні або зламані нігті. Зазвичай це є результатом повторного впливу, пухирів або надмірного використання.
- Розтягнення щиколоток. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба є поширеним явищем у танцюристів через перевантаження бічної сторони щиколотки протягом кількох годин на день.
- Буніони. Вони утворюються в результаті здавлення пальців ноги разом і напруги на суглобі великого пальця ноги.
- Стресові переломи. Ці крихітні тріщини на кістках виникають через надмірне навантаження, і вони можуть погіршуватися під час стрибків або поворотів.
- Каблук танцівниці. Також відомий як синдром заднього удару, цю травму іноді називають «щиколоткою танцюриста», оскільки вона вражає задню частину щиколотки.
- Неврома Мортона. Цей защемлений нерв викликає біль між пальцями і м’ячем стопи.
- Підошовний фасциит. Це запалення тканини, що поширюється від п’ят до пальців ніг.
- Метатарзалгія. Це хворобливе запалення в м’яку стопи виникає через надмірне навантаження.
- Hallux rigidus. Ця травма вражає суглоб біля основи великого пальця ноги, що в кінцевому підсумку ускладнює рух пальцем ноги.
- Тендиніт ахіллового сухожилля. Цю травму, спричинену надмірним навантаженням ахіллового сухожилля, зазвичай можна вилікувати вдома, але у серйозних випадках ахіллове сухожилля може розірватися і потребувати операції.
Чи можуть балетні танці завдати шкоди ногам?
Танець на пуантах може призвести до ряду травм гомілок, щиколоток і стоп. Якщо не лікувати, деякі травми в кінцевому підсумку можуть призвести до незворотного пошкодження. Ці ризики зазвичай є проблемою лише для професійних танцюристів, яким потрібно залишатися на пуантах протягом тривалого періоду часу.
Деякі приклади травм, які можуть призвести до пошкодження, якщо їх не лікувати, включають:
-
сесамоїдит, який є хронічним запаленням і надмірним навантаженням на кістки стопи під суглобом великого пальця ноги (може знадобитися хірургічне втручання, якщо його не лікувати)
-
мозолі, що стають виразками
-
нігті, які товщають і наростають тверду шкіру під ними
- молоткові пальці ніг
- п’яткова шпора
Через змагальний характер балету та той факт, що ролі в балетних виставах здобуваються важко, танцюристи можуть відчувати, що не можуть взяти відпустку через травму. Однак танці на вже травмованій нозі можуть призвести до незворотних пошкоджень, для виправлення яких може знадобитися хірургічне втручання.
Якщо ви підозрюєте, що у вас травма стопи, зверніться до лікаря. Вони, можливо, зможуть підлікувати вашу ногу або зробити вам комфортніше, коли ви продовжуєте танцювати.
Лікування танцювальних травм стоп
Лікування різних ушкоджень і болю стопи залежить від причини та тяжкості травми.
Важливо працювати з лікарем або ортопедом, який спеціалізується на роботі з танцюристами. Вони можуть допомогти вам створити план лікування та порекомендувати ліки, фізіотерапію або навіть операцію, якщо це необхідно.
Яка ідеальна балетна стопа?
Хоча не існує «ідеальної» структури стопи для балету, деякі з них краще підходять для танців на пуантах. Деякі структури стопи можуть бути менш схильними до травм, тоді як інші можуть бути більш схильними до травм.
| Конструкції стопи менш схильні до травм | Конструкції стопи більш схильні до травм |
| наявність пальців майже однакової довжини забезпечує квадратну платформу для стояння на пуантах | має довгий великий палець ноги, який повинен підтримувати всю вагу тіла на пуантах |
| високий супінатор | має довший другий палець ноги, який повинен підтримувати всю вагу тіла на пуантах |
| гнучкі щиколотки дозволяють танцівнику утворювати пряму лінію між коліном і носком на пуантах | негнучкі щиколотки |
| висока арка | низький кропінь |
Ключові речі на винос
Змагальний характер балету може ускладнити відпустку для лікування або відновлення після травми. На жаль, продовження танцю на травмованій нозі може призвести до ще більшого болю, а в деяких випадках навіть до постійного пошкодження.
Якщо у вас травма стопи, важливо звернутися до лікаря або ортопеда. Шукайте когось, хто спеціалізується на роботі з танцюристами. Вони можуть створити план лікування, щоб ви могли залишатися здоровими та сильними протягом всієї танцювальної кар’єри.
Discussion about this post