Розуміння омфалофобії, або страху пупка

Страх перед пупком

Омфалофобія є різновидом специфічної фобії. Специфічні фобії, також звані простими фобіями, – це екстремальні, стійкі страхи, які зосереджені на певній речі.

У цьому випадку в центрі уваги знаходиться людський пупок, або пупок. Фобія може включати дотик або бачення свого власного пупка, пупка інших людей або того й іншого.

Як і з іншими специфічними фобіями, ви, ймовірно, цілком усвідомлюєте, що це не раціонально, але ви не можете з цим допомогти. Ваша тривога посилюється від самої думки про пупки, і ви навіть можете отримати фізичні симптоми.

Фобії підпадають під парасольку тривожних розладів. Про 12,5 відсотка дорослі в Сполучених Штатах мають певну фобію протягом свого життя, і існує довгий список поширених та унікальних страхів. Деякі добре відомі фобії включають страх крові, павуків і темряви.

У будь-якої людини будь-якого віку може розвинутися фобія, але її можна успішно лікувати.

Продовжуйте, як ми досліджуємо страх перед пупком, як розпізнати справжню фобію та що ви можете з цим зробити.

Чи може ваш пупок розплутуватися?

Ні. Пупок – це залишок пуповини. Після народження дитини шнур більше не потрібен.

Таким чином, за допомогою затискачів, розміщених на кожному кінці, шнур перерізають біля живота дитини, залишаючи близько дюйма кукси. Протягом 5-15 днів пенька висихає і відпадає. Приблизно через 7-10 днів у вас повністю загоївся пупок.

Хоча багато пупків виглядають так, ніби хтось зав’язав на них вузол, це не так. Це не вузол, і нема чого розплутувати.

Симптоми того, що у вас може бути фобія пупка

Не всі є шанувальниками пупка. Можливо, вам не подобається дивитися на них чи торкатися до них, навіть власних. Або, можливо, ви задаєтеся питанням, чи в нормі ваш пупок чи чому у вас одяг.

Жодна з цих речей не вказує на фобію пупка, а на особисті переваги. Якщо ви не без розуму від пупків, ви можете уникати їх здебільшого.

З іншого боку, ось деякі ознаки того, що у вас може бути омфалофобія:

• Ви абсолютно боїтеся думки побачити пупок.
• Ви активно намагаєтеся уникати їх. Це може означати уникання басейнів, пляжів і роздягань.
• Коли ви бачите пупок, ви вражені. Почуття паніки, жаху чи жаху наповнюють ваш мозок.
• Пупок провокує сильне бажання піти геть.
• Ці думки поза вашим контролем, навіть якщо ви усвідомлюєте, що справжньої причини чи загрози немає.

Фізичні симптоми фобії можуть включати:

• сухість у роті
• тремтіння
• обливаючись потом
• задишка
• розлад шлунка, нудота
• стиснення в грудях
• прискорене серцебиття

Можливі причини омфалофобії

Страх є нормальною реакцією на небезпеку. Коли ви перебуваєте в справжній небезпеці, страх викликає реакцію «бийся чи тікай», яка може врятувати вам життя. Фобія виходить далеко за межі цього. Це надмірний або ірраціональний страх, який викликає проблеми у вашому житті.

Фобії можуть розвинутися після поганого досвіду. Коли це відбувається, це називається специфічною фобією.

Знову ж таки, для розвитку фобії необов’язковий поганий досвід. Це називається неекспериментальною або неасоціативною специфічною фобією.

У дітей також можуть розвинутися фобії, якщо вони ростуть біля членів сім’ї, у яких вони є.

Як тільки у вас з’являється страх перед пупками, ви можете почати асоціювати їх з відчуттям паніки, тому почнете уникати їх. Уникнення їх посилює страх і вашу реакцію на нього.

Генетичні фактори, фактори розвитку та навколишнє середовище можуть відігравати певну роль у фобіях.

Страх перед пупком ірраціональний, тому ви не можете точно визначити причину.

Варіанти лікування фобії

Можливо, ви зможете самостійно впоратися зі своєю фобією. Якщо ні, професійне лікування є ефективним і допомагає більшості людей з фобіями.

Самодопомога

Ці методи самодопомоги можуть допомогти впоратися з тривогою та стресом, пов’язаними з фобіями, такими як омфалофобія:

• глибоке дихання
• вправи на розслаблення м’язів
• техніки усвідомленості
• групи підтримки людей з фобіями

Ви також можете спробувати поступово оголювати себе пупки, щоб побачити, чи зможете ви навчитися їх терпіти. Якщо це не спрацює, професійна терапія може бути дуже корисною.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

У КПТ терапевт може допомогти вам по-різному думати про пупки, щоб ви по-різному реагували. CBT – це короткострокова терапія для вирішення проблем, яка зосередиться на конкретному страху перед пупком і надасть вам інструменти для боротьби з ним.

Експозиційна терапія

Експозиційна терапія, або систематична десенсибілізація, є специфічним типом КПТ, при якому терапевт повільно піддає вам пупки, допомагаючи вам взяти під контроль. З часом повторне вплив може зменшити страх і підвищити впевненість у вашій здатності впоратися з ним.

Ліки

Експозиційна терапія і КПТ зазвичай є все, що потрібно, щоб контролювати страх перед пупком. У деяких випадках ліки можна використовувати для лікування тривоги, пов’язаної з фобією. Вони можуть включати бета-блокатори та заспокійливі засоби, але їх слід застосовувати з обережністю та лише під наглядом лікаря.

Їжа на винос

Омфалофобія – це непереборний страх побачити або доторкнутися до пупка, незалежно від того, чи є він власним або чужим. Це тип специфічної фобії, яку можна успішно лікувати.

Якщо у вас виникли проблеми самостійно впоратися зі страхом перед пупком, терапевт може допомогти вам подолати це.