Чи справді ви «порушуєте пломбу», коли сечаєтеся після напою?

Міська легенда чи наука?

Виявляється, вся ідея зламати пломбу не відповідає дійсності. Пописи після того, як ви почали пити, не змусить вас більше чи менше піти в найближчі години.

Але як бути з усіма людьми, які клянуться, що це річ? Експерти вважають, що це скоріше розумова підказка.

Якщо ви вірите, що порушите герметичність і пописите більше, ця ідея буде тяжіти у вас. Це може призвести до того, що у вас виникне бажання піти частіше. Або ви можете звернути додаткову увагу на те, скільки разів вам доведеться йти.

Тоді чому я так багато пішу після цього першого разу?

Ви більше сечаєтеся, коли п’єте, тому що алкоголь є сечогінним засобом, тобто змушує вас піти. Це не має нічого спільного з тим, що ваш сечовий міхур стає лінивим і не закривається.

Ваш мозок виробляє гормон вазопресин, який також називають антидіуретичним гормоном (АДГ). Згідно з дослідженням 2010 року, алкоголь пригнічує вироблення АДГ, змушуючи ваше тіло виробляти більше сечі, ніж зазвичай.

Додаткова сеча надходить від рідини, яку ви приймаєте, а також від запасів рідини вашого організму. Через це виснаження запасів рідини алкоголь викликає зневоднення і частково є причиною похмілля.

Коли ваш сечовий міхур швидко наповнюється, він чинить тиск на м’яз детрузора, який є частиною стінки сечового міхура. Чим більше на нього тисне, тим більше хочеться пописитись.

Отже, тримати це не допоможе?

Ні. Утримувати це насправді погана ідея. Протидія бажанням піти не вплине на те, скільки вам потрібно піти, і це також може бути шкідливим.

Неодноразове утримання сечі може збільшити ризик інфекцій сечовивідних шляхів (ІСШ), які можуть викликати у вас відчуття, що вам потрібно піти, навіть якщо ви цього не робите. Це також може вплинути на зв’язок сечового міхура з мозком, що дає вам знати, коли вам потрібно пописати.

Хоча ми говоримо про те, щоб тримати його в собі, ходити, коли вам це потрібно, може не дати вам намочити ліжко, коли ви випили занадто багато. Так, це може трапитися і трапляється, коли хтось випив занадто багато і засинає або втрачає свідомість.

Наповнений сечовий міхур і глибокий сон, викликані вживанням занадто великої кількості напоїв, можуть призвести до того, що ви пропустите сигнал про те, що вам потрібно піти, що призведе до неприємно вологого пробудження.

Поради щодо догляду за сечовим міхуром під час пиття

Ви не можете багато чого зробити, щоб запобігти підвищеній потребі піти під час вживання алкоголю. Найкращий варіант, щоб не бігти до ванної кімнати або шукати найближчий кущ, – це обмежити кількість випитого.

Важливо пити в помірних кількостях, не тільки для того, щоб звести до мінімуму сечовипускання і уникнути надмірного сп’яніння, але і для нормальної роботи нирок.

The Дієтичні рекомендації для американців визначає помірне вживання алкоголю як один напій на день для жінок і два напої на день для чоловіків.

Перш ніж ви потягнетеся за тим величезним келихом для вина або пивним кухлем, який ви отримали на день народження, знайте, що одним стандартним напоєм є:

• 12 унцій пива з приблизно 5-відсотковим вмістом алкоголю
• 5 унцій вина
• 1,5 унції або порція лікеру або дистильованого спирту, як-от віскі, горілка або ром

Деякі інші поради, які допоможуть вам впоратися з потребою піти під час пиття:

• Ідіть низько. Намагайтеся вибирати напої з меншим загальним вмістом алкоголю, наприклад вино, замість коктейлів з міцними напоями.
• Уникайте кофеїну. Відмовтеся від напоїв, які містять кофеїн, наприклад, змішані з колою або енергетичними напоями.
• Пропустіть бульбашки і цукор. Уникайте напоїв, що містять газовані речовини, цукор і журавлинний сік, які також можуть подразнювати сечовий міхур і посилювати бажання пописати, згідно з Національною асоціацією нетримання сечі.
• Зволожуйте. Добре, це не допоможе вам менше піти, але це все одно важливо. Обов’язково пийте регулярні ковтки води під час вживання алкоголю та після нього, щоб запобігти зневоднення та похмілля — і те й інше гірше, ніж додатковий похід у ванну.

Суть

Порушити пломбу – це не так. Ця перша сеча, коли ви випиваєте її, не вплине на те, як часто ви ходите — алкоголь робить це сам по собі. А утримання сечі може принести більше шкоди, ніж користі, тому вибирайте добре зволожену рідину і користуйтеся ванною, коли вам це потрібно.

Адрієнн Сантос-Лонгхерст – вільний письменник і автор, яка більше десяти років багато пише про здоров’я та спосіб життя. Коли вона не ховається у своїй письменницькій сараї, досліджує статтю або не бере інтерв’ю у медичних працівників, її можна зустріти, що грається по пляжному містечку з чоловіком і собаками на буксируванні або плескається озером, намагаючись освоїти дошку для весла.