Снодійні: види, побічні ефекти та лікування

Що таке снодійні?

Як випливає з назви, снодійні допомагають трохи заснути. Люди з розладами сну, такими як безсоння, можуть приймати ці ліки, щоб допомогти їм заснути. Снодійні також можуть допомогти вам заснути, якщо ви схильні прокидатися посеред ночі.

Які ще назви снодійних?

Снодійні препарати мають багато назв:

• Снодійні.
• Седативні засоби.
• Засоби для сну.
• Ліки від сну.
• Транквілізатори.

Як діють снодійні?

Існують різні види снодійних. Кожен працює по-різному. Деякі снодійні засоби викликають сонливість, в той час як інші заглушають область мозку, яка тримає вас у свідомості.

Наскільки ефективні снодійні?

Дослідження показують, що снодійні не так корисні для повноцінного відпочинку. Більшість людей, які приймають снодійні засоби, засинають приблизно на 8-20 хвилин швидше, ніж ті, хто без ліків. У середньому ви можете отримати додаткові 35 хвилин.

Як правило, снодійні засоби мають бути короткочасним. Вони можуть бути найбільш корисними, якщо стресова подія в житті, наприклад, розлучення або смерть у сім’ї, не дозволяє вам спати.

Кому можуть знадобитися снодійні?

За оцінками, кожен сьомий американець має тривале безсоння. Труднощі зі сном стають все більш поширеними з віком. Приблизно кожен третій літній чоловік приймає якісь ліки від сну.

Які є типи снодійних, що відпускаються без рецепта (OTC)?

Будь-яка доросла людина може купити безрецептурні ліки від сну в магазині. Безрецептурні снодійні засоби часто містять антигістамінний засіб. Цей препарат лікує алергію, але також може викликати сонливість.

Деякі люди приймають мелатонін або валеріану, щоб допомогти їм заснути. Мелатонін – це гормон, який природним чином виробляє ваш організм, який сприяє сну. Валеріана – це трава, яка нібито сприяє розслабленню і сну.

Хоча ці засоби для сну легкодоступні, ви повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати їх. Наркотики, які входять до складу безрецептурних засобів сну (включаючи добавки) можуть перешкоджати прийому інших ліків або погіршувати стан здоров’я.

Які існують види снодійних, які відпускаються за рецептом?

Снодійні, що відпускаються за рецептом, сильніші, ніж безрецептурні. Щоб отримати ці таблетки, вам потрібен рецепт від вашого лікаря.

Типи снодійних, що відпускаються за рецептом, включають:

• Антидепресанти.

• Бензодіазепіни.
• Z-препарати (Ambien® і Lunesta®).

Які потенційні побічні ефекти снодійних?

Приблизно вісім з 10 людей відчувають ефект похмілля на наступний день після прийому снодійного. Вони відчувають сонливість, заплутане мислення і відчувають запаморочення або проблеми з рівновагою. Ці денні ефекти можуть негативно вплинути на вашу здатність керувати автомобілем, працювати, ходити в школу та виконувати щоденні завдання.

Безрецептурні та снодійні препарати (і добавки) можуть викликати такі побічні ефекти:

• Запор або діарея.

• Сухість у роті.

• Головні болі.

• М’язова слабкість.
• Проблеми з травленням, включаючи гази, печію та нудоту.

Які потенційні ризики або ускладнення снодійних?

Коли ви вночі приймаєте снодійні, ваше тіло може почати залежати від них. Коли ви припините приймати ліки, безсоння може повернутися гірше, ніж раніше. Цей ефект називається рикошетним безсонням.

Якщо ви користувалися снодійними засобами протягом тривалого часу, поговоріть зі своїм лікарем, як безпечно зупинитися. На припинення прийому таблеток можуть знадобитися місяці.

Ви також не повинні змішувати снодійні засоби з іншими заспокійливими або алкоголем. Є ймовірність передозування.

Які потенційні ризики або ускладнення снодійних, які відпускаються за рецептом?

Деякі ліки для сну, що відпускаються за рецептом, можуть викликати парасомнію. Це руйнівний розлад сну може викликати небезпечну поведінку, поки ви ще переважно спите. Люди, які приймають Z-препарати, зокрема, можуть ходити у сні або їсти, приймати ліки, розмовляти або навіть керувати автомобілем, навіть не підозрюючи, що вони роблять це. Може здатися, що ви не спите, але ваш мозок не в повній готовності. Більшість людей не пам’ятають, що робили ці речі після того, як прокинулися.

Бензодіазепіни можуть викликати звикання та призвести до зловживання психоактивними речовинами. Щоб знизити цей ризик, медичні працівники призначають ці снодійні тільки для короткочасного використання. Натомість ви, швидше за все, отримаєте рецепт на Z-препарати.

Чи безпечні снодійні під час вагітності?

Будь-які ліки, які ви приймаєте під час вагітності або годування груддю, переходять до дитини. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які снодійні або харчові добавки, що відпускаються без рецепта. При екстремальному безсонні лікар може призначити короткочасний засіб для сну.

Чи безпечні снодійні для дітей?

Деякі батьки дають дітям безрецептурні антигістамінні препарати, щоб допомогти їм заснути. Ці ліки не схвалені для сну. Є ризик передозування дитини.

Не давайте дитині добавки, такі як мелатонін. Немає досліджень щодо їх безпеки для дітей.

Наразі не існує ліків для сну для дітей за рецептом. Зміна поведінки дитини під час сну часто є найкращим способом покращити сон.

Як я можу спати краще без снодійних?

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є ефективним інструментом для покращення сну та лікування безсоння. Зміни в поведінці часто покращують сон без потреби в ліках.

Ви можете:

• Уникайте великої їжі та алкоголю перед сном.

• Скоротіть споживання кофеїну, включаючи каву, газовані напої та шоколад, протягом дня і особливо перед сном.

• Кинути курити.

• Розслабтеся під заспокійливу музику, хорошу книгу або медитацію.
• Вимкніть електронні пристрої принаймні за 30 хвилин до сну.
• Залишайтеся фізично активними протягом дня. Спробуйте вийти на вулицю, якщо це можливо.
• Дотримуйтесь розкладу сну (однаковий час сну і пробудження) навіть у вихідні дні.
• Перетворіть свою спальню в темне, тихе і прохолодне притулок.

Коли мені слід звернутися до свого лікаря?

Вам слід звернутися до свого постачальника медичних послуг, якщо ви приймаєте снодійні та маєте:

• Хронічна втома.
• Плутанина або проблеми з пам’яттю.
• Парасомнія поведінки.
• Проблеми з фокусуванням або виконанням таких завдань, як водіння.
• Сильне розлад шлунка.

Дивлячись на годинник чи кидаючись і повертаючись, — це не спосіб провести ночі. Тим не менш, ви повинні поговорити зі своїм медичним працівником, перш ніж спробувати безрецептурний засіб для сну. Снодійне, що відпускається за рецептом, може бути кращим вибором. Часто немедикаментозне лікування та зміни поведінки – це все, що вам потрібно для покращення сну. Ваш медичний працівник може з’ясувати, що викликає ваше безсоння, і запропонувати найкращий план, який допоможе вам легше відпочити.