Чи допомагають вам деякі кольори стін спальні краще спати?

Кольори, які можуть допомогти вам заснути

Хоча ви можете фарбувати свої стіни для естетичної привабливості, кольори можуть впливати на вас психологічно, включаючи вашу здатність спати. Деякі кольори можуть викликати розслаблення, тоді як інші стимулюють ваш розум і роблять вас більш прокинутим.

Загалом, приглушені кольори найкраще підходять для стін вашої спальні, а синій, зелений та жовтий можуть запропонувати найбільшу перевагу.

Синій

Синій, мабуть, найкращий колір для вашої спальні. Сині тони не тільки більш приглушені, але також мають більш заспокійливий вплив на мозок, як показано на дослідження 2018 року блакитних стін в університетській резиденції.

Усі відтінки синього можуть викликати спокійну атмосферу, але дотримуйтеся світліших відтінків на стінах вашої спальні для найкращого ефекту.

Зелений

Зелений може нагадувати про природу, що може створити розслабляючий настрій. Для багатьох людей зелений також є гармонійним і освіжаючим кольором.

Жовтий

Хоча жовтий не завжди викликає сон, може бути корисно прокинутися в жовтій спальні через щасливі конотації кольору. Як і у випадку з синім і зеленим, дотримуйтеся світлих відтінків, які менше відволікатимуть вас від сну.

інші

Деякі земляні тони також можуть підійти для стін вашої спальні, якщо вони не надто темні. Інші варіанти включають бежевий і ніжно-білий. Срібло – ще одна альтернатива, яка може створити більш спокійну атмосферу, яка може сприяти кращому сну.

Уникайте глянцевої фарби

Незалежно від того, який колір ви виберете, обробка фарби може бути однаково важливою з точки зору якості сну. Занадто глянцева обробка може відбивати світло і, у свою чергу, стимулювати ваш мозок, тому намагайтеся використовувати більш плоску або матову поверхню.

Найгірші кольори кімнати для сну

Як правило, в спальнях слід уникати надмірно яскравих кольорів. До них належать гучні червоні та помаранчеві кольори, які вважаються енергійними та піднятими настроєм кольорами. Дослідження 2014 року показують, що червоний може посилити ваш інстинкт «бийся чи втечі», роблячи вас більш пильними та обізнаними про своє оточення.

Яскраві або неонові рожеві та фіолетові також можуть надто стимулювати, коли ви лягаєте спати. Темно-сірі та коричневі кольори не рекомендуються, оскільки вони можуть викликати відчуття невпевненості.

Якщо вам просто потрібно мати більш яскравий колір, розгляньте більш приглушений варіант. Наприклад, яскраво-фіолетовий можна замінити лавандовим, а пожежний червоний можна замінити ніжним лососевим відтінком.

Залежно від планування вашого будинку, ви все одно зможете включити деякі з більш яскравих кольорів в інші кімнати вашого будинку. Збережіть більш енергійні кольори для домашнього офісу або в ігровій кімнаті вашої дитини.

Як колір вашої спальні впливає на фен-шуй

Стародавню китайську практику фен-шуй також варто враховувати, коли ви вибираєте кольори для стін спальні. Фен-шуй зосереджується на балансі у вашому повсякденному житловому просторі, щоб допомогти створити енергію.

Сон визнано важливою формою омолодження, тому має сенс, що принципи фен-шуй також можна застосувати до вашої спальні. З точки зору кольору, більш світлі тони, такі як кремовий, бежевий і білий, є кращими перед іншими відтінками, які можна знайти на традиційному колірному колі.

Але фен-шуй також визнає необхідність використання інших кольорів у вашій спальні в залежності від того, в якому аспекті свого життя ви намагаєтеся досягти балансу. Наприклад, вважається, що фарбування східної стіни в зелений колір принесе користь вашому здоров’ю.

Фактори спальні, які можуть допомогти вам заснути

Як тільки ви вимкнете світло у своїй спальні, ви, можливо, рідше побачите кольори на своїх стінах і помітите будь-які ефекти, залежно від того, наскільки вони темні.

Окрім фарбування заспокійливих кольорів на стінах вашої спальні, ось кілька інших способів створити спальню для сну:

• Встановіть затемнені штори, щоб рано вранці не потрапляли сонячні промені та світло від вуличних ліхтарів.
• Встановіть регулятори світлового перемикача, які ви зможете опустити, коли почнете розкручуватися.
• Тримайте термостат низьким.
• Майте кілька шарів постільної білизни, включаючи простирадло, ковдру та додаткову ковдру.
• Використовуйте більше приглушених або поєднуючих кольорів акцентів і прикрас.
• Створюйте білий шум за допомогою вентиляторів або телефонних програм.

Існують також аспекти вашої спальні, які можуть не сприяти сну. Для кращого нічного відпочинку зберігайте у спальні такі предмети:

• мобільні телефони, планшети та ноутбуки, які випромінюють синє світло, що пригнічує мелатонін
• телевізори
• їжа

Їжа на винос

Перш ніж вибрати колір, який може прикрасити вашу кімнату, подумайте, що для спальні найкраще підходять світліші та приглушені кольори. Дослідження показують, що ваш сон може залежати від цього.

Крім кольору стін, важливо звернути увагу на інші аспекти вашої спальні, щоб допомогти вам краще спати. Якщо, незважаючи на зміни, ви продовжуєте відчувати безсоння або інші хронічні проблеми зі сном, зверніться до лікаря за порадою.