Найкращі подушки від апное сну

Види подушок

У цьому списку ви знайдете кілька різних видів подушок, зокрема:

• Подушки з поролону. Існують різні види піни, найпопулярнішою є піна з пам’яттю. Піна допомагає фіксувати шию та голову, забезпечуючи контурне полегшення тиску. Деякі подушки мають знімні шари піни, які дозволяють регулювати рівень жорсткості на свій особистий смак.
• Подушки постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP). Ці подушки призначені для розміщення маски CPAP, типу апарату, який безперервно нагнітає повітря в маску, щоб ваші дихальні шляхи залишалися відкритими протягом ночі. Використання спеціальної подушки для CPAP може допомогти зробити сон із маскою більш комфортним. Подушки мають вирізи, щоб маска не тиснула на обличчя та ніс.
• Клинові подушки. Ці подушки трикутної форми можуть підняти положення вашого тіла та полегшити обструктивне апное сну та інші стани, як-от кислотний рефлюкс.

Як ми вибирали найкращі подушки від апное сну

Вибираючи подушки в цьому списку, ми вибрали такі подушки, які:

• Корисні для сну на животі та на боці. Дослідження показують, що багато випадків обструктивного апное сну трапляються через положення людини під час сну. У цих випадках проста зміна живота або боку, а не спини, може змінити симптоми.
• Може допомогти підняти голову. Сон на спині може викликати апное сну гірше. Однак, якщо ви можете заснути, тільки відпочиваючи на спині, може допомогти підняття верхньої частини тіла за допомогою клиноподібної подушки.
• Чи сумісні апарати CPAP. Якщо у вас помірне або важке апное сну, вам може бути важко заснути під час носіння маски CPAP. Деякі подушки призначені для розміщення об’ємних масок і запобігання їх впиванню в обличчя.
• Мати захоплені відгуки. Ми перевірили відгуки клієнтів, щоб переконатися, що кожна подушка має високу оцінку.
• Регульовані. Якщо ви лежите на животі, м’яка тонка подушка зазвичай є найбільш зручною. Для тих, хто спав на боці, важлива тверда або надзвичайно жорстка подушка. При цьому особисті переваги також грають роль. Ось чому ми додали пару регульованих подушок, які дозволяють знімати шари наповнювача, щоб пристосуватись до бажаного положення для сну та відчуття подушки.

Ціноутворення

• $ = менше 50 доларів
• $$ = 50–70 доларів США
• $$$ = понад 70 доларів

Healthline вибирає найкращі подушки для лікування апное сну

Tempur-Pedic TEMPUR-Хмарна подушка

• Ціна: $$$
• Тип: Піна пам’яті
• Добре для: Люди, які сплять гарячими

Якщо ви спите в гарячому стані, швидше за все, ви провели деякий час, вкидаючись у ліжку, і опинилися в несумісній позі для апное сну.

Подушка TEMPUR-Cloud може бути чудовою для сплячих, які схильні потіти вночі. Надзвичайно м’яке відчуття особливо добре підходить для людей, які сплять на животі, але деякі сплять на боці також повідомляють, що їм подобається подушка.

Рецензенти кажуть, що подушка зручна, допомагає при болях у шиї та забезпечує потрібний рівень жорсткості.

Придбайте подушку Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud онлайн.

Подушка Contour Living CPAP 2.0

• Ціна: $$$
• Тип: Піна
• Добре для: Бічні шпали

Спати на боці може бути складно, якщо ви використовуєте пристрій CPAP і маску. Contour Living CPAP Pillow 2.0 має центральні та бічні вирізи, які допомагають розмістити позицію для сну на боці, коли ви носите маску.

Ви також можете відрегулювати висоту подушки (від 2 до 5,2 дюймів) і перевернути її, щоб виявити охолоджувальну сітку.

Люди, які спали на боці, повідомляють про успіх із цією подушкою. Кажуть, їм рідко доводиться регулювати маску вночі.

Придбайте Contour Living CPAP Pillow 2.0 онлайн.

Подушка Lunderg CPAP

• Ціна: $$
• Тип: Регульована піна з пам’яттю
• Добре для: Бічні шпали за допомогою апарату CPAP

Кожен може використовувати подушку Lunderg CPAP завдяки її двосторонній конструкції. Однак він особливо підходить для тих, хто сплячий на боці, використовуючи апарат CPAP для апное сну.

Рецензенти кажуть, що вирізи вміщують їхні маски, що дозволяє їм спати набагато краще, ніж до того, як вони отримали подушку. Люди, які спали на боці, повідомляють, що їм не потрібно регулювати маску під час використання подушки CPAP.

Деякі люди скаржаться, що подушка занадто тверда для їхнього смаку. Однак ви можете регулювати жорсткість, вставляючи (або видаляючи) шар піни з ефектом пам’яті.

Придбайте подушку Lunderg CPAP онлайн.

Подушка Relax Home Life Wedge

• Ціна: $
• Тип: Піна пам’яті
• Добре для: Будь-який стиль сну

Ця дихаюча клиновидна подушка може підняти вашу голову і допомогти при проблемах з диханням вночі. Ви можете використовувати його окремо або з улюбленою подушкою.

Чохол виготовлений з поліестеру та вискози з бамбука, його можна прати в пральній машині.

Рецензенти кажуть, що м’яка поверхня з піни з ефектом пам’яті допомагає мінімізувати хропіння. Вони також кажуть, що він забезпечує м’який нахил, який не викликає ковзання.

Придбайте подушку Relax Home Life Wedge онлайн.

Elite Rest Slim Sleeper Latex

• Ціна: $
• Тип: Латексна піна з пам’яттю
• Добре для: Сплячі на шлунку

Якщо у вас легке апное сну, і ви хочете полегшити симптоми, спавши на животі, м’яка подушка може допомогти запобігти дискомфорту в шиї.

Ця надтонка подушка може бути зручною, якщо ви схильні спати, підклавши руку під подушку. Люди, які сплять на животі, віддають перевагу низькопрофільній подушці, кажуть, що Slim Sleeper забезпечує рівно підйом голови, щоб підтримувати їх хребет вирівняним.

Однак це не так добре для тих, кому потрібна додаткова підтримка шиї і хочеться пухнаста подушка.

Купуйте Elite Rest Slim Sleeper Latex онлайн.

Подушка Polysleep

• Ціна: $$$
• Тип: Регульована піна
• Добре для: Будь-який стиль сну

Зміна положення для сну може мати значення для тих, хто страждає легким апное сну. Подушка Polysleep наповнена декількома знімними шарами піни (всі сертифіковані CertiPUR-US), тому вона може вмістити будь-яку позу для сну. Ви можете налаштувати рівень жорсткості, видаливши або додавши піну відповідно до ваших уподобань.

Рецензенти пояснюють, що може знадобитися деякий час, щоб знайти потрібну комбінацію шарів піни, але в кінцевому підсумку результат виходить дуже комфортним.

Придбайте подушку Polysleep онлайн.

Вибір подушки від апное сну

Купуючи подушку для лікування апное сну, перш за все подумайте, чи потрібна вона вам для розміщення маски CPAP чи ні. Якщо відповідь ствердна, вам знадобиться спеціалізована подушка з поглибленням для вашої маски та її трубки.

Якщо ви не користуєтеся CPAP-пристроєм, наступне міркування полягає в тому, чи ви віддаєте перевагу спати на спині, боці чи животі. Сон на спині може погіршити симптоми апное сну, але деякі люди просто не можуть заснути в будь-якій іншій позі. Якщо це описує вас, ви можете знайти полегшення з подушкою, яка піднімає вашу голову — як подушка з клиновидним дизайном.

Люди, які сплять на животі, повинні шукати м’яку подушку, а тим, хто спить на боці, потрібна міцніша підтримка.

Якщо можливо, знайдіть компанію з домашніми випробуваннями сну, щоб ви могли перевірити, чи подушка допомагає при ваших симптомах, чи підходить вам до вашої маски та чи дозволяє вам спати комфортно.

Інші способи лікування апное сну

Подушка не вилікує апное сну, тому вам слід поговорити з лікарем, якщо ви підозрюєте, що вам важко дихати вночі. Тим, у кого помірне або важке апное сну, може знадобитися апарат CPAP, щоб допомогти їм безперервно дихати протягом ночі.

Зміна положення для сну та заміна подушки може допомогти при апное сну. Американська асоціація апное сну також рекомендує наступні варіанти лікування:

• Оральні пристрої. Апарати CPAP ефективні, але до них важко звикнути. Деякі люди можуть мати більший успіх із оральними пристроями. Їх носять у роті, щоб допомогти вирівняти щелепу та зберегти дихальні шляхи відкритими.
• Втрата ваги. Важливо зазначити, що більшість доказів цього є анекдотичними. Але це говорить про те, що втрата ваги може допомогти приборкати хропіння та симптоми апное сну.
• Відмова від алкоголю. Відмова від алкоголю, особливо перед сном, може допомогти запобігти симптомам апное сну.
• Назальні деконгестанти. Для людей із легкими симптомами прийом протинастільних засобів може допомогти очистити дихальні шляхи, запобігти хропінню та покращити якість сну.

Перш ніж спробувати будь-який з цих варіантів лікування, поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, що він порекомендує. Не всім буде корисно однакове лікування.

Нова подушка не вирішить ваші симптоми апное сну. Тим не менш, це може допомогти надати деяке полегшення — особливо якщо вам важко пристосуватися до нового положення для сну або пристрою CPAP.

Якщо ви підозрюєте, що ваша млявість і дратівливість протягом дня пов’язані з перервою дихання вночі, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.

Стеф Коельо – незалежний письменник із хронічною мігренню, який особливо цікавиться здоров’ям та самопочуттям. Коли вона не клацає на клавіатурі, вона, мабуть, заглиблена в хорошу книгу.