Дієта дитячого харчування передбачає заміну сніданку, обіду та перекусів на 14 контейнерів дитячого харчування. Потім ви їсте звичайну вечерю ввечері. Дієта розрахована на 3 дні.
Дієта на дитячому харчуванні набула популярності приблизно в 2010 році. Ходять чутки, що актриса Дженніфер Еністон за допомогою свого знаменитого тренера скористалася дієтою, щоб схуднути на 7 кілограмів за тиждень під час зйомок фільму «Просто йди з цим».
Ідея скинути фунт на день може здатися привабливою, але дієта для дитячого харчування вписується в категорію модної дієти.
Багато модних дієт можуть допомогти вам схуднути за короткий термін, але зазвичай їх важко дотримуватися протягом тривалого періоду часу.
У цій статті ми детальніше розглянемо, що саме являє собою дієта дитячого харчування, а також плюси і мінуси цього плану харчування.
Що можна їсти?
Передумовою дієти є те, що невеликі порції дитячого харчування зменшать ваше щоденне споживання калорій. М’який смак дитячого харчування в пюре також повинен відбивати вас від переїдання.
Існує кілька менш обмежувальних версій дієти, наприклад, заміна лише одного прийому їжі в день дитячим харчуванням.
У порівнянні з багатьма модними дієтами, дієта для дитячого харчування має вільні рекомендації. Наприклад:
- План дієти не визначає, який тип дитячого харчування ви можете їсти. Вміст калорій у дитячому харчуванні може варіюватися від приблизно 20 калорій до понад 120 калорій на баночку.
- Це не обмежує те, що можна їсти на вечерю.
Зразок плану харчування
Ось приклад того, як може виглядати звичайний день на дієті для дітей.
- сніданок: 5 баночок дитячого харчування
- обід: 5 баночок дитячого харчування
- Полудень: 2 баночки дитячого харчування
- вечеря: ваша звичайна вечеря
- Вечірній перекус: 2 баночки дитячого харчування
Чи може дієта для дитячого харчування допомогти схуднути?
Більшість повідомлень про втрату ваги на дієті для дитячого харчування є анекдотичними. За словами людей, які спробували його, це може допомогти вам схуднути за короткий термін.
Однак наразі немає наукових доказів, які б підтвердили ці твердження або довели, що це ефективна дієта для довгострокового схуднення.
Заміна вашої звичайної їжі дитячим харчуванням, ймовірно, зменшить кількість споживаних вами калорій на день, що, ймовірно, є однією з основних причин, чому ви можете схуднути під час цієї дієти.
Але
Оскільки ця дієта зазвичай знижує споживання клітковини та натрію, вага, яку ви втрачаєте, може бути пов’язана із затримкою води, а не обов’язково з жиром.
Це здорово?
Теоретично можна отримати більшість необхідних поживних речовин, дотримуючись дієти для дитячого харчування. Багато дитячого харчування виготовляються з пюре з фруктів і овочів. Деякі дитячі продукти також виготовляються з продуктів з високим вмістом білка або цільного зерна.
Дотримання дієти на дитячому харчуванні протягом рекомендованих 3 днів вам, швидше за все, не зашкодить. Але дотримання цієї дієти протягом тривалого періоду часу може призвести до дефіциту поживних речовин, якщо ви їсте набагато нижче вашої щоденної потреби в калоріях.
При обмежувальних дієтах, як-от дієта для дитячого харчування, також важливо пам’ятати про ризик розвитку безладного харчування, яке може призвести до розладу харчової поведінки, якщо дієта буде дотримуватися протягом тривалого періоду часу.
Плюси і мінуси
Ось деякі з переваг і недоліків дієти дитячого харчування.
Плюси
- Високий вміст фруктів і овочів. Більшість дитячого харчування виготовляють з пюре з фруктів і овочів.
- Низький вміст натрію. Більшість дитячих продуктів містять низький вміст натрію. Немовлята мають нижчу потребу в натрію, ніж дорослі.
- З низьким вмістом жиру. Більшість дитячих продуктів містять низький вміст насичених жирів.
- Без підготовки. Окрім вечірньої трапези, не потрібно готувати їжу. Просто відкрийте банку і їжте.
Мінуси
- Обмежувальний. У дієті дитячого харчування не вистачає калорій і поживних речовин, необхідних для належного живлення організму.
- Не наповнює. Більшість дитячих продуктів містять низький вміст білка і клітковини. Ви можете виявити, що відчуваєте голод, навіть якщо споживаєте достатню кількість калорій.
- Низький вміст клітковини. Ви отримаєте набагато більше клітковини, вживаючи свіжі фрукти, овочі та цільні зерна, а не їжу в пюре.
- Дорого. Більшість дитячого харчування коштують досить дорого за порцію.
- Велика різниця в калоріях між брендами. Кількість калорій в ємності з дитячим харчуванням коливається приблизно від 20 до 120 калорій. З’їдання 14 контейнерів на день може дати вам від 280 до 1680 калорій.
Чи підходить він вам?
Дотримання дієти на дитячому харчуванні може допомогти вам швидко скинути кілька кілограмів, але навряд чи це призведе до стійкої втрати ваги.
Натомість здоровіша стратегія довгострокової втрати ваги полягає в наступному:
- Їжте збалансовану дієту з фруктів, овочів, цільного зерна, знежирених молочних продуктів, пісного білка та корисних жирів.
- Обмежте споживання продуктів і напоїв з високим вмістом цукру.
- Зосередьтеся на контролі порцій. Не їжте більше, ніж потрібно, щоб втамувати голод.
-
Займайтеся спортом регулярно, не менше 150 хвилин на тиждень.
- Не пропускайте прийоми їжі.
Суть
Якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, дієта на дитячому харчуванні може допомогти вам досягти результату. Але якщо ви шукаєте стійке, довгострокове зниження ваги, це далеко від ідеалу.
Дієта дитячого харчування відноситься до категорії модних дієт. Ці типи дієт часто обіцяють швидке схуднення і включають строгий список продуктів, які можна і не можна їсти.
Контейнери з дитячим харчуванням відносно низькокалорійні, але дослідження показали, що обмеження занадто великої кількості калорій може уповільнити ваш метаболізм. Це означає, що як тільки ви повернетеся до нормального харчування, ви, швидше за все, наберете вагу.
Більш безпечним і здоровим варіантом довгострокового схуднення є дотримання збалансованого плану харчування, який включає всі групи продуктів, а також стежити за розміром порцій і включати регулярні фізичні вправи в програму схуднення.
Discussion about this post