Профілактика хвороби Крона

Дотримуйтесь кількох правил харчування

Універсального плану дієти для людей з хворобою Крона не існує. Однак дотримання кількох загальних правил харчування може допомогти більшості людей із захворюванням:

Уникайте неприємної їжі

Дізнайтеся, які продукти та напої можуть погіршити ваші симптоми. Особливо це актуально під час спалахів. Уникнення продуктів, які викликали у вас проблеми в минулому, може допомогти зменшити симптоми в майбутньому.

Ви не впевнені, які продукти сприяють виникненню ваших симптомів? Ведіть харчовий щоденник і відстежуйте, що ви їсте, як кожна їжа викликає у вас самопочуття, а також чи виключення цієї їжі з вашого раціону зменшує ваші симптоми. Зробивши це, ви, ймовірно, зможете визначити шкідливі продукти. Виключіть ці продукти зі свого раціону. Якщо ваші симптоми зменшуються, ви знайшли шкідливі продукти. Деякі з найбільш поширених продуктів, які погіршують симптоми, включають:

• вуглеводи
• молочний
• продукти з високим вмістом клітковини
• продукти з низьким вмістом клітковини

Багато лікарів пропонують використовувати елімінаційну дієту, при якій ви вилучаєте певні види їжі зі свого раціону, а потім повільно додаєте їх по черзі, щоб з’ясувати, що викликає ваші симптоми.

Обмежте вживання молочних продуктів

Молочні продукти можуть погіршити такі симптоми, як діарея, біль у животі та газ. Це особливо вірно, якщо у вас непереносимість лактози, що означає, що ваш організм не може належним чином перетравлювати цукор в молоці або лактозу. Прийом ферментного продукту, такого як лактаїд, може полегшити травлення.

Остерігайтеся клітковини

Клітковина може допомогти деяким людям підтримувати свою травну систему налагодженою та проточною. Це особливо актуально, якщо у вас хронічна діарея. Клітковина може допомогти збільшити обсяг стільця, що збільшує рухливість кишечника і допомагає їжі швидше проходити через кишечник. Однак, якщо у вас є вузькі плями або обмеження в кишечнику, їжа з високим вмістом клітковини може посилити біль у животі та погіршити симптоми Крона. Не збільшуйте кількість харчових волокон і не починайте дієту з високим вмістом клітковини без попереднього обговорення можливих побічних ефектів з лікарем.

Пийте багато води

Для правильної роботи вашому кишечнику потрібна рідина. Якщо ви зневоднюється, ваші симптоми можуть посилитися. Краще утриматися від алкоголю та напоїв з кофеїном. Якщо ви вживаєте ці види напоїв, ви можете помітити посилення симптомів.

Подумайте про прийом добавок

Оскільки хвороба Крона може ускладнити засвоєння поживних речовин, важливо переконатися, що ви отримуєте достатні дози вітамінів і поживних речовин. Більшість лікарів рекомендують щодня приймати полівітаміни. Лікар вашої дитини може порекомендувати вашим дітям приймати добавки кальцію та вітаміну D. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, щоб переконатися, що ви приймаєте те, що підходить саме вам.

Навчіться керувати стресом

Стрес і занепокоєння можуть посилити симптоми хвороби Крона. Стрес також може викликати спалахи. Коли у вас підвищений рівень стресу, нормальні процеси вашого організму можуть працювати неправильно. Це включає ваш травний тракт. Стрес може викликати симптоми або погіршити наявні. Знайти здоровий спосіб подолати щоденний стрес, будь то фізичні вправи, йога або бесідна терапія, важливо для збільшення кількості днів у стані ремісії та відсутності симптомів.

Зміни способу життя можуть змінити ситуацію

Здоровий спосіб життя значною мірою допомагає вам впоратися з симптомами Крона. На додаток до здорової дієти та боротьби зі стресом, займайтеся адекватними фізичними вправами та киньте палити, якщо ви курите.

Їжа на винос

Хоча експерти точно не знають, що викликає хворобу Крона, зміни в дієті та способі життя можуть допомогти вам впоратися з симптомами та зменшити спалахи. Внесення певних змін у свій раціон, зниження рівня стресу та фізичні вправи можуть допомогти вам боротися з хворобою Крона.