Триангуляція відноситься до конкретної поведінки, яка може виникнути в конфлікті двох осіб. Ця тактика може проявлятися практично в будь-якому типі відносин — між друзями, членами сім’ї, романтичними партнерами або навіть колегами.
Тріангуляція відбувається, коли один або обидва людей, які беруть участь у конфлікті, намагаються втягнути третю особу в динаміку, часто з метою:
- відволікаючи частину напруги
- створення ще одного конфлікту, щоб відвернути увагу від початкової проблеми
- посилення їхнього почуття правоти чи переваги
Наприклад, пара, яка свариться, може звернутися до сусіда по кімнаті, заохочуючи його стати на сторону або допомогти вирішити проблему.
Люди з нарцисичним розладом особистості або нарцисичними тенденціями також можуть використовувати тріангуляцію, як правило, для підтримки контролю над ситуаціями, маніпулюючи іншими.
При нарцистичної тріангуляції розмови один на один або розбіжності можуть швидко перетворитися на ситуації «два проти одного». Ви можете раптом виявитися залишеним, ваші протести проігноровані та скасовані.
Ця маніпуляційна тактика може викликати у вас відчуття неврівноваженості, якщо не сказати більш глибокого засмучення. Ви можете помітити повзуче почуття невпевненості і почати сумніватися і сумніватися в собі.
Цікаво, що спонукає до такої поведінки? Шукаєте корисні стратегії подолання? Ми поспілкувалися з експертом, щоб отримати відповіді.
Як це виглядає
Перш ніж розібратися в мотивах такої поведінки, важливо зрозуміти, як нарцисична тріангуляція може проявлятися в різних сценаріях.
Ось кілька прикладів для розгляду.
У стосунках
Тріангуляція є одним із способів, яким партнер із нарцисизмом може працювати, щоб зберегти контроль у стосунках.
Люди з нарцисизмом не завжди використовують кричущі тактики зловживання, як-от обзивання чи агресія та насильство. Замість цього вони часто використовують тактику маніпуляцій, як-от газлайтинг, мовчазну обробку або тріангуляцію, щоб зберегти перевагу.
Якщо ви запропонуєте їм похвалу та захоплення, які вони шукають, вони можуть вважати стосунки з вами ідеальними. Але вони хочуть переконатися, що ви продовжувати щоб забезпечити необхідну їм увагу, тому вони тонко розбалансують вас, щоб утримати вас від спроб розірвати стосунки.
«Подивіться», — можуть сказати вони, простягаючи телефон, щоб показати вам фотографію свого останнього партнера, повністю оголену. «Вони продовжують надсилати мені фотографії, кажучи, що хочуть, щоб я повернувся».
Вони довго дивляться на фотографію, потім на вас, потім знову на фотографію.
«Чесно кажучи, я більше не знаю, чому ми розлучилися», — можуть додати вони. «У нас був найсміливіший секс. І яка красуня».
Можливо, вони час від часу продовжують згадувати свого колишнього, нагадуючи вам про гарячу, сексуальну людину, яка хоче знову з ними подружитися. Вони не порівнюють вас двох прямо, але вони, безумовно, мають на увазі, що їм було краще разом.
Як наслідок, ви можете відчувати себе невпевнено і переживати, що вони покинуть вас заради колишнього. Ви також можете більше працювати, щоб задовольнити їхні потреби та бажання, щоб заслужити подібну похвалу.
Обидва результати можуть полегшити їм маніпулювання вами, щоб отримати те, чого вони хочуть.
Між батьками та дітьми
Батьки з нарцисизмом зазвичай використовують тріангуляцію одним із двох основних способів.
Елінор Грінберг, доктор філософії, гештальт-терапевт і автор книги «Прикордонні, нарцистичні та шизоїдні адаптації: гонитва за любов’ю, захопленням і безпекою», пояснює, що батько з нарцисизмом може втягнути дитину в трикутник, коли інший батько втрачає терпіння і залишає відносини.
Цей нарцисичний батько може працювати, щоб купити любов дитини:
- пропонувати ласощі, які інші батьки зазвичай не дозволяють
- брехня або маніпулювання старшими дітьми, щоб повірити, що вина лежить на батькові, який пішов
- ігнорування розумних правил і обмежень, встановлених іншим батьком
Тоді дитина може відповісти, надавши батькам захоплення та любов, які вони потребують і більше не отримують від іншого з батьків.
Якщо інший батько вирішить повернутися до стосунків, щоб краще захистити свою дитину, вони можуть виявити, що дитина стає на бік батьків із нарцисизмом.
Коротше кажучи, нарцисичний батько відділяє дитину від іншого батька.
Улюблена дитина проти козла відпущення
Батьки з нарцисизмом також можуть тріангуляти, відтворюючи дітей один від одного. Вони можуть назвати одну дитину хорошою дитиною або улюбленою, тоді як інша служить козлом відпущення за провини та звинувачення, пояснює Грінберг.
Батьки можуть чергувати свою увагу, час від часу підвищуючи дитину-козла відпущення і знецінюючи улюбленого, або вони можуть просто натякати, що дитина-козла відпущення має більше намагатися заслужити їхню любов і прихильність.
У будь-якому випадку вони зазвичай приділяють позитивну увагу лише одній дитині одночасно.
Інша дитина, почуваючись занедбаною та ігнорованою, прагне більше працювати, щоб привернути увагу, змагаючись зі своїм братом або сестрою або докладаючи відданих зусиль, щоб батьки були щасливі (або обидва).
Вони ніколи не знають, коли зможуть заслужити любов і визнання, яких жадають, тому продовжують працювати для цього. Іноді добрі слова чи інше позитивне підкріплення від батьків, як правило, лише змусять їх більше намагатися заробити подібні винагороди.
Між друзями та колегами
Тріангуляція часто проявляється у взаємодії на робочому місці або в динаміці групи друзів, оскільки вона пропонує комусь пасивно-агресивний спосіб підірвати потенційного суперника і відновити контроль над соціальними ситуаціями.
Приклад 1
У вас був друг, який одного дня сказав: «Ти мій найкращий друг», а наступного прошепотів за твоєю спиною?
Люди з нарцисичними рисами можуть регулярно використовувати цю тактику, щоб підтримувати людей в боротьбі за прихильну увагу.
Вони також можуть тимчасово підвищити когось, хто здається кращим, щоб допомогти їм отримати те, що вони хочуть, чи то рекомендація щодо роботи, знайомство з важливою людиною чи щось більш відчутне.
Приклад 2
Ваш бос щойно попросив вас взяти на себе головну роль у новому проекті. Це велика відповідальність, але ви схвильовані: ви знаєте, що можете впоратися з проектом і зробити чудову роботу.
Один із співробітників, якому доручено працювати з вами над проектом, дуже обурений вашою роллю. Вони просто знають, що вони кращі за вас і могли б виконати роботу набагато краще.
У цього співробітника є нарцисичний захист, але він не проявляє цих рис прямо. Натомість вони, як правило, використовують більш витончені тактики, щоб отримати схвалення та увагу, яких вони потребують.
Отже, вони прямують до вашого боса і, демонструючи небажання, висловлюють кілька занепокоєнь щодо вашої здатності впоратися з проектом.
Вони можуть сказати: «Я справді не хотів згадувати про це, але я так хвилююся. У них багато проблем у стосунках, і кілька разів минулого місяця вони були занадто напружені, щоб не відставати від своїх завдань. У підсумку я виконав більшу частину роботи, але я нічого не сказав, оскільки не хотів, щоб хтось знав, що вони не впораються з цим».
Ви збентежені, коли ваш бос перепризначає вас на роль підтримки, віддаючи перевагу вашому колезі. Ви відчуваєте себе ще більше розгубленим, коли вони відтягують вас убік, кажучи: «Ми всі турбуємось про вас. Просто дайте мені знати, якщо у вас більше роботи, ніж ви можете впоратися, і ми знайдемо рішення».
Яка мотивація?
Люди можуть тріангуляти без сенсу, часто коли їм важко вирішувати конфлікт безпосередньо і вони хочуть підтримки друзів і близьких.
Нарцисична тріангуляція, з іншого боку, відбувається навмисно.
Це унікально обслуговує потреби людини з нарцисизмом, оскільки дозволяє їм використовувати обидві сторони як джерело нарцисизму, пояснює Грінберг.
Нарцистичний запас відноситься до уваги, похвали, захоплення, влади або почуття особливості, які потребують людям з нарцисизмом. Тріангуляція допомагає посилити їхнє відчуття переваги та особливості, залишаючи інших розгубленими та неврівноваженими.
Це також дає можливість знецінити одну людину, одночасно виховуючи іншу та зближуючи її. Пізніше вони можуть використовувати їх як постійне джерело похвали та захоплення або маніпулювати ними для досягнення власних цілей.
Ця тактика також може вбити клини в динаміку відносин, дозволяючи людині з нарцисичними тенденціями настроювати двох людей один проти одного і залишатися домінуючим.
Знецінюючи одну людину, вони можуть зробити себе кращими і легше досягати своїх цілей. Тріангуляція також перешкоджає іншим вирівнятися проти них. Якщо ви змагаєтеся за улюблену роль, ви не працюєте разом, щоб протистояти їм.
Як відповісти
Як тільки ви розпізнаєте ознаки нарцистичної тріангуляції — постійні порівняння, наприклад, або класичне: «Я справді не повинен вам цього говорити, але я думаю, що ви повинні знати, що той-то сказав про вас», — ви можете задатися питанням, як реагувати максимально ефективно.
Відстояти свою позицію перед обличчям цих тактик «розділяй і володарюй» часто легше сказати, ніж зробити, але ці стратегії можуть допомогти.
Проведіть пряму розмову
Витягнути тріангуляцію на світло може бути складно, особливо якщо вам не подобається будь-який тип конфлікту, і інша людина, здається, хоче навмисне підірвати вас або ставитися до вас погано.
Може бути корисним пам’ятати, що люди з нарцисизмом часто намагаються маніпулювати та підтримувати контроль, щоб захистити тендітну Я-концепцію та власну вразливість до критики.
Це, звичайно, не виправдовує їхню поведінку, але усвідомлення цього може дати вам деякі корисні інструменти для вирішення ситуації.
Спробуйте поговорити з ними наодинці, щоб пояснити, що ви знаєте про їхню поведінку. Як тільки вони дізнаються, що ви розумієте їхню гру і не будете брати участь, вони можуть зробити паузу, перш ніж знову використовувати ті ж методи проти вас.
Встановіть власну підтримку
Якщо людина, яка маніпулює, поширює брехню чи плітки, щоб знецінити вас іншим, варто докласти зусиль, щоб очистити повітря.
Вам навіть не потрібно згадувати їх ім’я. Ви можете почати зі слова: «Я чув, що про мене ходять чутки. Я не знаю, з чого вони починалися, але…” Потім поясніть, чому це неправда, і запропонуйте свою сторону історії.
Зберігайте спокій і уникайте спокуси поширювати плітки самостійно. Підтримка почуття чесності лише допоможе зміцнити вашу позицію як людини, яка поранила.
Це може не завжди спрацювати, оскільки деякі люди все ще вірять пліткам. Тим не менш, ви, ймовірно, знайдете багато підтримки, особливо з боку інших людей, які пережили щось подібне. Налагодження нових дружніх стосунків може полегшити подолання пліток і протистояти майбутнім маніпуляціям.
Ви також можете спробувати цю тактику зі своїм керівником, якщо тактика тріангуляції ставить під сумнів вашу роботу.
Ви можете, наприклад, пояснити, що чули якісь неправдиві чутки та плітки, а потім запропонувати кілька прикладів вашої важкої праці.
Встановіть межі
Можливо, ви не завжди знайдете можливим запобігти нарцисичну тріангуляцію. Навіть якщо ви з кимось розірвете зв’язки, ніщо не заважає їм говорити про вас іншим, хто все ще у вашому житті.
Можливо, вам доведеться прийняти й ігнорувати те, що вони вже сказали або натякали про вас, але вам не потрібно пропонувати їм можливість маніпулювати вами далі.
Це може виявитися складним, коли ви працюєте з триангулятором або бачите їх на сімейних зборах.
Якщо в кінцевому підсумку вам доведеться провести з ними деякий час, і вони не поважають встановлені вами межі, спробуйте встановити їх для себе:
- Ігноруйте спроби приманити або маніпулювати вами.
- Відмовтеся від участі в змаганнях, спробах похвалити або підняти вас, а також приватної впевненості.
- Захистіть своє емоційне благополуччя, створивши мережу друзів і близьких, які вас підтримують.
- Подалі від ситуацій, коли ви опинитеся з ними наодинці.
- Не повідомляйте їм будь-які особисті дані.
Суть
Люди з нарцисизмом зазвичай змінюються лише тоді, коли вони вирішують докласти зусиль, тому ви не завжди можете зупинити нарцисичну тріангуляцію.
Коли вам важко знайти продуктивні відповіді та захистити власне благополуччя, коли спілкуєтеся з кимось, хто використовує ці тактики, терапевт може запропонувати рекомендації та допомогти вам зібрати набір корисних навичок подолання.
Крістал Рейпол раніше працювала письменником і редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів — азіатські мови та література, японський переклад, кулінарія, природничі науки, секс-позитивність та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму щодо проблем психічного здоров’я.
Discussion about this post