Немає ліків від псоріазу, хвороби, яка триває все життя. І спалахи псоріазу можуть виникнути будь-коли, незважаючи на всі ваші зусилля, щоб запобігти їм.
Для багатьох людей, які живуть з псоріазом, спалахи є стресом. Додатковий час, витрачений на керування спалахом, робить його ще більш складним.
Але можна керувати своїм станом і покращити якість життя. Фактично, ці поради можуть допомогти вам впоратися з наступним спалахом, не приділяючи цьому весь свій час.
Розробіть план дій
Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб створити індивідуальний план дій проти псоріазу. Він повинен включати способи уникнення ваших конкретних тригерів, а також стратегії, які допоможуть зменшити симптоми псоріазу, коли виникає спалах.
Ваш план дій на випадок спалаху може передбачати внесення змін у ваш розпорядок дня. Наявність плану, складеного заздалегідь, може допомогти вам точно знати, що робити у разі спалаху.
Це може включати:
- Замість душу приймайте короткі теплі ванни.
- Витратьте додаткові 5-10 хвилин безпосередньо після ванни, наносячи на шкіру густий зволожуючий крем.
- Виберіть найкращий одяг, щоб захистити вашу шкіру, не дратуючи її, наприклад, бавовняний одяг вільного крою.
- Обмежте алкоголь.
Ваш план дій щодо псоріазу має включати все, що допоможе вам впоратися із загостренням псоріазу, незалежно від того, що ще є у вас на тарілці.
Створіть аварійний комплект
Зберіть набір життєво важливих матеріалів, які допоможуть вам впоратися зі спалахом, коли він виникає. Відкладіть його, щоб він був готовий, коли вам це знадобиться.
Розгляньте можливість включення:
- ліки, що відпускаються за рецептом
- креми та лосьйони без запаху
- Сонцезахисний крем без ароматизаторів для чутливої шкіри
- гомеопатичні методи лікування, такі як трави та масла
- безрецептурні (OTC) ліки проти свербіння
- препарати, що розм’якшують накип, наприклад саліцилова кислота
- м’які рушники для використання після купання
- холодний компрес для полегшення свербіння
Коли всі потрібні предмети вже відкладено, вам не доведеться витрачати час на їх пошук. Ви можете отримати потрібне полегшення під час спалаху.
Навчіться керувати стресом
Стрес є відомим тригером псоріазу. Вживання заходів для зменшення стресу може допомогти вам впоратися зі спалахом.
Опитування 2018 року, проведене Національним фондом псоріазу (NPF), показало, що люди, які страждають на псоріаз, звертаються до низки різних методів зняття стресу, включаючи медитацію, йогу та рейки.
Як тільки ви дізнаєтесь, які методи релаксації вам найкраще допомагають, розробіть шпаргалку з діями, до яких можна звертатися під час спалаху. Наприклад, помістіть покрокові інструкції для виконання вправи на глибоке дихання або послідовність йоги у свій екстрений набір.
Таким чином, вам не доведеться витрачати час на роздуми про те, як спробувати розслабитися — ви можете просто почати.
Налаштуйте свій режим догляду за шкірою
Коли виникає спалах, вам, можливо, доведеться скоригувати свій режим догляду за шкірою та перейти на продукти, які допомагають впоратися з вашими симптомами.
Наприклад, багато людей, які живуть з псоріазом, вважають, що продукти з вугільної смоли приносять полегшення. За даними Американської академії дерматології, кам’яновугільна смола також робить шкіру більш чутливою до ультрафіолетового випромінювання, тому ви можете обмежити час перебування на сонці під час її використання. Якщо ви відчуваєте, що сонячне світло також допомагає полегшити ваші симптоми, ви можете збалансувати ці два підходи.
Запитайте свого лікаря, як різні варіанти лікування спалахів можуть взаємодіяти один з одним. У деяких випадках комбіновані підходи можуть допомогти, але в інших випадках це може погіршити загострення псоріазу.
Зволожуйте з розумом
Часте нанесення зволожуючого крему протягом дня завжди є гарною ідеєю, якщо у вас псоріаз. Під час спалаху особливо важливо робити це найбільш ефективним способом.
Прийнявши коротку теплу ванну, висушіть шкіру, залишивши її трохи вологою. Негайно нанесіть зволожуючий крем. Виділіть час, щоб повторно нанести зволожуючий крем перед сном і знову вранці, коли прокинетеся.
Тримайте зволожуючий крем у зручному місці, щоб ви могли включити його у свій розпорядок дня, особливо під час спалаху.
Припиніть дряпати
Стримуйте опір бажанню почухати сверблячу шкіру. Це може допомогти запобігти подальшому подразненню спалаху.
Замість цього спробуйте знайти полегшення від сверблячки при псоріазі за допомогою цих порад:
- Розм’якшіть лусочки за допомогою таких ліків, як саліцилова кислота.
- Використовуйте безрецептурні засоби проти свербіння, які містять ментол або камфору.
- Прикладіть прохолодний компрес на уражену ділянку.
Тримайте ці предмети у своєму аварійному наборі.
Експериментуючи з різними методами, запишіть те, що найкраще допомагає полегшити свербіж при псоріазі. Ви можете виявити, наприклад, що прохолодний компрес діє на вас краще, ніж засіб проти свербіння.
Використовуйте ці знання в майбутньому, щоб допомогти швидко знайти полегшення під час наступного спалаху псоріазу.
Завантажте програму погоди
Згідно з даними, низький рівень вітаміну D, сонячного вітаміну, пов’язаний з псоріазом
Моніторинг погоди за допомогою телефонного додатка може допомогти вам визначити, у які дні вам варто вийти на вулицю, щоб побути на сонці.
Програма прогнозу погоди також може допомогти вам вирішити, у які дні залишатися вдома. Багато людей, які живуть з псоріазом, відчувають нові або погіршуються спалахи, пов’язані з надзвичайно спекотною або холодною погодою.
Відстеження прогнозів щодо вітру, спеки, холоду та сонячного світла може дати вам уявлення про те, коли не варто виходити на вулицю та як одягатися, якщо вам потрібно вийти.
Заповніть свої рецепти
Медичний працівник може призначити різні ліки для лікування псоріазу. Оновлення ваших рецептів означає, що ви матимете під рукою всі необхідні ліки, які допоможуть впоратися із спалахом, коли він виникне.
Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб у вас був відповідний запас усіх ліків, які ви можете використовувати під час спалаху.
Таким чином, коли ви відчуєте спалах, вам не доведеться чекати, щоб записатися на прийом, щоб отримати будь-які рецепти. Ви також не будете стояти в черзі в аптеці за поповненням.
Поговоріть зі своїм лікарем
Ви можете спробувати кілька різних варіантів лікування, щоб усунути спалах.
Наприклад, місцевий стероїд може бути доступний у вигляді мазі, крему або лосьйону. Оскільки шкіра легше вбирає мазі, ніж креми або лосьйони, пер
Ваш лікар може допомогти вам зважити ризики та переваги будь-яких ліків, що відпускаються за рецептом. Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб розробити план лікування спалахів у короткостроковій перспективі, а також довгостроковий план лікування, який допоможе вам досягти та підтримувати ремісію.
Більшість людей, які живуть з псоріазом, час від часу відчувають спалахи. Спалахи псоріазу можуть перервати вашу повсякденну рутину та зробити життя складнішим. Визначення стратегій, які допоможуть вам знайти полегшення, може скоротити кількість часу, який ви витрачаєте на боротьбу з майбутніми спалахами.
Discussion about this post