Фізична терапія остеопорозу

Остеопороз — це хронічний стан, що характеризується втратою кісткової маси та щільності, що призводить до підвищеного ризику переломів.

Кожен може захворіти на остеопороз, і ризик зростає з віком. За даними Національного інституту здоров’я (NIH), у вас більше шансів розвинути захворювання, якщо воно є у вашій родині. Лікування зазвичай включає медикаменти, зміну дієти та способу життя, а також фізіотерапію.

Фізична терапія, також відома як фізіотерапія, може допомогти як запобігти остеопорозу, так і впоратися з ним. Фізіотерапевт створює індивідуальну програму вправ для зміцнення ваших кісток і м’язів протягом тижнів і місяців. Це допомагає покращити ваш баланс і зменшити ймовірність падіння.

Фізична терапія також може допомогти реабілітувати травму, спричинену остеопорозом, і покращити якість вашого життя, якщо ви відчуваєте хронічний біль.

Ми дамо огляд того, як працює фізіотерапія, які типи вправ зазвичай використовуються, переваги тощо.

Скринінг на остеопороз

Остеопороз називають «тихою» хворобою, оскільки він часто не викликає жодних симптомів, доки не призведе до перелому кісток. Робоча група з профілактичних послуг США рекомендує регулярні скринінги на остеопороз для жінок 65 років і старше, а також жінок у постменопаузі з певними факторами ризику.

Дізнайтеся, кому варто пройти обстеження на остеопороз і чого очікувати.

Що таке фізіотерапія?

Під час фізіотерапії навчений фізіотерапевт оцінює та лікує порушення у ваших рухах, спричинені травмами чи іншими захворюваннями. Ваш режим буде підібраний спеціально для вас!

У Сполучених Штатах фізичні терапевти отримують ступінь доктора фізичної терапії та складають іспит у національний комітет з ліцензування. Американська асоціація фізичної терапії (APTA) каже, що більшість програм фізичної терапії тривають 3 роки і для вступу вимагають диплома бакалавра. Фізіотерапевти повинні мати ліцензію в кожному штаті, де вони практикують, і ці вимоги відрізняються залежно від штату.

Фізична терапія часто передбачає виконання розтяжок або вправ, зазвичай повторюваних або підходів. Але фізіотерапевти також використовують ряд інших методів для покращення рухів.

До них належать:

пропозиції щодо зміни способу життя
масаж
терапія теплом або холодом
УЗД
електростимуляція

Під час вашого першого прийому ваш фізіотерапевт оцінить ваші симптоми та рівень болю, поставивши вам запитання та провівши фізичні тести. Тип призначених вправ і рівень їх складності або повторюваності залежатимуть від конкретної травми та загального стану здоров’я. Часто вправи змінюються або ускладнюються, коли ви стаєте сильнішими.

Вони можуть попросити вас виконувати ці вправи в їхній клініці, але також часто фізіотерапевти призначають вам вправи, які ви повинні виконувати щодня самостійно.

Кому потрібна ПТ при остеопорозі?

Фізична терапія може бути рекомендована, якщо:

У вас діагноз остеопороз.
У вас нещодавно був перелом через остеопороз.
Ви літня людина з остеопорозом у вашій родині.
У вас інший стан здоров’я, що впливає на здоров’я кісток.

Регулярні фізичні вправи є важливою складовою підтримки міцності та здоров’я ваших кісток. А 2019 огляд припускає, що людям з помірним або високим ризиком переломів або з функціональними обмеженнями може бути корисно працювати з фізіотерапевтом. Вони можуть створити спеціальну програму, щоб зменшити ймовірність травм у майбутньому.

Для профілактики остеопорозу та остеопоротичних переломів автори a 2017 дослідження рекомендувати довгострокову програму вправ, розроблену для покращення постуральної стабільності, рухливості та ефективності рухів. Це відбувається разом зі збільшенням споживання вітаміну D і кальцію.

Фізична терапія також може допомогти людям з остеопорозом відновитися після переломів. Такі методи лікування, як ультразвук і електростимуляція, можуть допомогти впоратися з хронічним болем. Знеболюючі препарати та препарати, які спеціально використовуються для лікування остеопорозу, також можуть бути корисними в тандемі з фізіотерапією.

Які види вправ я буду робити?

Вправи, які призначить фізіотерапевт, залежать від кількох факторів, таких як:

через яку конкретну травму чи стан здоров’я вас лікують
ваше загальне самопочуття та те, як будь-які попередні захворювання можуть вплинути на ваш догляд
рівень активності у вашому повсякденному житті чи роботі
ваші власні цілі щодо фізіотерапії

Фізіотерапевтичні вправи зазвичай прості, не вимагають дорогого обладнання та можуть виконуватися вдома, згідно з 2019 дослідження.

Важливо, щоб ви уважно дослухалися до вказівок свого фізіотерапевта, щоб переконатися, що ви виконуєте вправи правильно. Вони також можуть надати вам таблиці або відео для довідки.

Якщо ви хвилюєтеся, що неправильно виконуєте вправу або якщо вона викликає біль, зупиніться та поговоріть зі своїм фізіотерапевтом.

Щодо остеопорозу, APTA каже, що ваш фізіотерапевт, ймовірно, порекомендує поєднання вправ із опором і навантаженням. Цей режим буде дуже індивідуальним.

Ваш план лікування може включати:

важка атлетика, з правильним вирівнюванням
вправи з опорною стрічкою
вправи на опір, такі як віджимання, присідання або пози йоги
вправи з навантаженням, такі як ходьба, танці або підйом по сходах
вправи для поліпшення постави
вправи на рівновагу
вправи для покращення вирівнювання під час повсякденної діяльності

А Огляд досліджень 2018 року визначив два найефективніших види вправ для збільшення щільності кісток у людей з остеопорозом. Це були аеробні вправи з навантаженням, такі як підйом по сходах або ходьба, і тренування з опором, такі як підняття тягарів.

Силові тренування спрямовані на збільшення м’язової маси та щільності кісток. Цей тип вправ також пов’язаний із покращенням якості сну та зниженням смертності, серед інших переваг для здоров’я.

Переваги PT

Регулярні та цілеспрямовані фізичні вправи важливі для профілактики та лікування остеопорозу.

Робота з фізіотерапевтом може допомогти вам:

покращити свій баланс
знизити шанси впасти
розтягніть і зміцніть м’язи
виправити сутулу поставу
запобігти подальшій втраті кісткової маси
зменшити біль

А 2019 дослідження припускає, що люди з остеопорозом, які займаються фізичними вправами, мають вищу якість життя, ніж ті, хто цього не робить.

А 2021 огляд навч знайшов помірну кількість якісних доказів того, що фізичні вправи можуть покращити баланс, силу та витривалість м’язів хребта у людей з остеопорозом, одночасно зменшуючи біль і страх перед падінням.

Дослідники також виявили, що початок фізіотерапії, як правило, асоціюється з позитивними результатами. Але необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, які конкретні методи лікування є найкращими, а також як довго та часто їх слід проводити.

В 2020 дослідженнядослідники виявили, що 12-тижнева програма вправ під наглядом фізіотерапевта допомогла покращити м’язову силу, рівновагу та страх перед падінням у жінок з остеопорозом та переломами хребців.

Пошук фізіотерапевта

Щоб знайти фізіотерапевта у вашому районі, ви можете звернутися до свого лікаря за рекомендацією. Довідка від лікаря не завжди потрібна для відвідування фізіотерапевта, але ваша страхова компанія може вимагати її для покриття.

Ви також можете знайти список мережевих постачальників у вашій страховій компанії, зателефонувавши або скориставшись їхнім веб-сайтом.

APTA має безкоштовний онлайн-каталог, тож ви можете шукати клініки та фізіотерапевтів у вашому регіоні.

Остеопороз є поширеним захворюванням кісток, особливо серед жінок у постменопаузі та літніх жінок. Проте остеопорозом може захворіти кожен. Це спричиняє зниження щільності та маси кісток і може призвести до переломів.

Фізична терапія в поєднанні з іншими методами лікування може допомогти зміцнити ваші кістки та м’язи. Це може допомогти вам покращити баланс і знизити ризик падіння.

Важливо поговорити зі своїм лікарем про скринінг остеопорозу з віком, особливо якщо у вашій сім’ї є історія захворювання або вам більше 65 років. Ваш лікар може порекомендувати роботу з фізіотерапевтом, якщо скринінг виявить, що у вас помірний або серйозний ризик перелому кістки.