Масаж носових пазух: 3 прийоми для зняття болю

Що таке синусовий біль?

Окрім закладеності носа та виділень, болю в обличчі, повноти, тиску та головних болів, біль у носових пазухах може змусити вас почуватися досить погано.

Біль і закладеність синусів зазвичай спричинені сезонною алергією або звичайною застудою. Деякі люди, однак, відчувають повторювані напади болю та закладеності носових пазух через:

аномальне зростання тканини всередині носа, що називається носовими поліпами
нерівна стінка тканини між ніздрями, відома як викривлена перегородка
інша хвороба

Цей тип закладеності носа (при якому виникають повторювані або тривалі епізоди) називається хронічним синуситом. Впливає майже 30 мільйонів американців.

Ліки, що продаються без рецепта та за рецептом, зазвичай використовуються для полегшення дискомфорту в носових пазухах. Однак, якщо ви хочете спробувати щось інше, ви можете розглянути масаж пазух.

Масаж сприяє дренажу з пазух і полегшує закладеність. І для цього домашнього засобу потрібні лише пальці.

3 Прийоми масажу

Самомасаж легко зробити самостійно. Для цього потрібно лише кілька хвилин м’якого масажу та натискання на відповідні частини обличчя.

Людське тіло має чотири пари пазух. Кожен з них названий на честь кісток, у яких їх знайдено. Ви можете помасажувати лише ті пазухи, які вас турбують, або спробувати помасажувати всі чотири області пазух.

1. Масаж лобової пазухи

Лобові пазухи знаходяться в центрі чола, прямо над кожним оком.

Почніть з розтирання рук, щоб розігріти їх.
Розташуйте вказівний і середній пальці по обидві сторони чола, трохи вище брів.
Повільно масажуйте круговими рухами назовні, рухаючись назовні, до скронь.
Робіть це приблизно 30 секунд.

2. Масаж верхньощелепної пазухи

Верхньощелепні пазухи розташовані по обидва боки від носа, нижче щік, але вище зубів. Вони є найбільшими з чотирьох синусів.

Покладіть вказівний і середній пальці на область між вилицями і верхньою щелепою, по обидва боки від носа.
Помасажуйте цю область круговими рухами приблизно 30 секунд.
Для посилення тиску використовуйте великі пальці замість вказівних.

3. Масаж клиноподібної/решітчастої пазухи

Клиноподібні синуси можна знайти збоку черепа в клиноподібній кістці, яка знаходиться за носом і між очима, трохи нижче гіпофіза. Гратчасті пазухи розташовані в решітчастій кістці, кістці, яка відділяє порожнину носа від мозку.

Ця техніка стосується обох типів пазух.

Покладіть вказівні пальці на перенісся.
Знайдіть область між носовою кісткою та кутиком очей.
Тримайте це місце пальцями близько 15 секунд.
Потім вказівними пальцями погладьте вниз уздовж перенісся.
Повторюйте повільні рухи вниз протягом приблизно 30 секунд.

Ви можете повторити всі ці масажі кілька разів, доки ваші пазухи не відчують звільнення від закладеності. Ви також можете поєднувати масаж пазух з іншими домашніми засобами, такими як теплі компреси або парові інгаляції, для додаткового полегшення.

Пояснення пазух

Синуси – це система порожнистих порожнин у вашому черепі. Вчені були в гостра дискусія над справжньою функцією пазух протягом десятиліть. Деякі вважають, що вони відіграють роль у зволоженні та фільтрації повітря, яким ми дихаємо. Вони також можуть служити для освітлення кісток черепа та покращення голосу.

Здорові синуси – це в основному порожні порожнини з тонким шаром слизу. Запальні пазухи (наприклад, застуда, грип або алергія) виробляють слиз. Це призводить до закладеності, що, у свою чергу, спричиняє тиск на обличчя та біль.

Ви можете відчувати синусовий біль в одній або всіх чотирьох пазухах. У багатьох людей із синуситом болить все обличчя, незалежно від того, яка пазуха уражена.

Як допомагає масаж пазух

Вважається, що масаж пазух допомагає зменшити біль і закладеність пазух, зменшуючи тиск і допомагаючи пазухам витікати слиз. М’який натиск і тепло рук також можуть допомогти, посиливши кровообіг у цій області.

Однак не так багато досліджень було проведено щодо масажу пазух. Кілька менших досліджень показують багатообіцяючі результати, але потрібні додаткові дослідження.

В одному нещодавньому дослідженні терапія масажем обличчя значно зменшила вираженість синусового головного болю у 35 жінок. В іншому дослідженні за участю спортсменів-чоловіків із хронічним синуситом було показано, що терапевтичний масаж обличчя значно зменшує гіперемію обличчя та чутливість обличчя порівняно з контрольною групою, яка не отримувала масажу.

Чи довготривале полегшення?

Немає жодних надійних досліджень, які б показали, чи довготривалий ефект від масажу носових пазух. Деякі ліцензовані масажисти вважають, що процес масажу потрібно повторювати протягом дня, щоб запобігти повторному підвищенню тиску в пазухах.

Ви можете пристосувати масаж до певної ділянки обличчя залежно від симптомів.

Суть

Масаж пазух є одним із багатьох домашніх засобів, які можуть допомогти полегшити тиск, біль або закладеність пазух. Досліджень, які доводять, що це працює, обмежено, але невеликі дослідження показують, що це може бути корисним для деяких людей.

Можливо, вам доведеться повторити техніку масажу кілька разів протягом дня, щоб запобігти повторному накопиченню слизу в пазухах.

Якщо у вас сильний біль, який не зникає, незважаючи на домашнє лікування, або біль у носових пазухах супроводжує високу температуру (вище 102°F або 38,9°C), зверніться до лікаря. Це може бути інфекція носових пазух або інша проблема, яка потребує медичного лікування.