Як подолати еритрофобію, або страх почервоніти

Еритрофобія – це специфічна фобія, яка викликає надмірний, ірраціональний страх почервоніти. Люди з еритрофобією відчувають сильну тривогу та інші психологічні симптоми через акт або думку про почервоніння.

Подолання еритрофобії можливо за допомогою психологічного лікування, такого як когнітивна поведінкова терапія та експозиційна терапія.

У цій статті ми вивчимо симптоми, причини, діагностику та лікування еритрофобії, а також деякі ресурси, де можна отримати допомогу.

Симптоми

Коли у вас є еритрофобія, страх почервоніння є неконтрольованим і автоматичним, як і з усіма фобіями. Людина з еритрофобією буде відчувати серйозне занепокоєння через почервоніння або навіть при думці про почервоніння. Коли таке занепокоєння виникає, воно також може призвести до почервоніння та почервоніння обличчя та грудей, що може посилити занепокоєння.

Симптоми тривоги, пов’язані з еритрофобією, можуть включати:

підвищене збудження і неспокій
постійне почуття занепокоєння або тривоги
проблеми з концентрацією
труднощі зі сном вночі

Ці тривожні симптоми часто присутні в повсякденному житті, навіть якщо людина активно не червоніє. У ситуаціях, які можуть спровокувати справжнє почервоніння, наприклад, публічні виступи, така тривога може проявлятися як напад паніки.

Симптоми панічної атаки можуть включати:

швидке серцебиття
проблеми з диханням
біль у грудях
пітливість
струшування
запаморочення
нудота

Дослідження 2019 року показали, що люди зі специфічними фобіями мають нижчу якість життя, ніж люди без фобій. Постійна присутність симптомів еритрофобії може ускладнити нормальне життя.

Люди з еритрофобією можуть навіть не виходити з дому, щоб уберегтися від ситуацій, які можуть змусити їх почервоніти.

причини

Еритрофобія може розвинутися або через травматичний досвід, або через нетравматичний зв’язок. Фобія, яка розвивається в результаті травматичної події, є фобією досвіду. Фобія, яка розвивається за відсутності особисто травматичної події, є фобією, яка не залежить від досвіду.

Досвід

Експериментальна еритрофобія може розвинутися, коли людина переживає травмуючу соціальну подію, яка включає або викликає почервоніння. Це може призвести до уникнення почервоніння або ситуацій, які можуть спричинити почервоніння, щоб уникнути необхідності знову переживати цю травму.

У деяких випадках ця травма може призвести до посттравматичного стресового розладу (ПТСР), який також викликає постійну тривогу та психічний стрес.

Недосвідчений

Еритрофобія, не пов’язана з досвідом, може розвинутися внаслідок кількох різних причин, які не мають нічого спільного з травматичною особистою подією.

У деяких людей наявність родича з еритрофобією може призвести до підвищеного ризику розвитку еритрофобії. Для інших людей просто почути про іншу травматичну подію, пов’язану з почервонінням, може спричинити розвиток фобії почервоніння.

Як би не розвивалася еритрофобія, людина не може контролювати свій страх. Вони усвідомлюють, що страх ірраціональний, але не можуть контролювати свою реакцію на нього. Коли у вас еритрофобія, страх почервоніння є надмірним, постійним і виходить з-під вашого контролю.

Діагностика

Існують деякі основні умови, такі як дефіцит харчування або недіагностовані психічні захворювання, які можуть викликати постійну тривогу. Коли ви отримуєте діагноз еритрофобії, ваш лікар може спочатку виключити ці можливі причини.

Якщо у вашій фобії немає основних захворювань, ваш лікар може використати певні критерії, щоб поставити офіційний діагноз.

Щоб поставити діагноз «фобія», ваш лікар буде використовувати критерії, встановлені в «Діагностичному та статистичному посібнику з психічних розладів», п’яте видання. Лікар може підтвердити діагноз фобії, якщо:

Страх є надмірним, безпідставним і стійким.
Страх і вплив страху викликають негайні симптоми тривоги або паніки.
Страх непропорційний загрозі, і людина це усвідомлює.
Страх змушує людину уникати ситуацій, які можуть змусити її відчути або зіткнутися зі страхом.
Це негативно впливає на якість життя людини з фобією.
Страх постійний принаймні 6 місяців і більше.
Страх не викликаний іншим основним психічним захворюванням.

Якщо ви відповідаєте певній кількості цих критеріїв щодо почервоніння, ваш лікар діагностує у вас еритрофобію та направить вас на лікування.

Лікування

Існує кілька ефективних варіантів лікування еритрофобії, включаючи когнітивну поведінкову терапію, експозиційну терапію та інші експериментальні методи лікування. Вони включають:

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

КПТ є неймовірно ефективним, добре вивченим підходом до лікування різноманітних психічних захворювань, включаючи депресію, тривогу та фобії. За допомогою КПТ основна увага приділяється перетворенню негативних моделей мислення на більш здорові моделі мислення, які, у свою чергу, можуть сприяти більш здоровим моделям поведінки.

Один 2017 дослідження виявили, що як особисті, так і онлайн-сеанси КПТ були корисними для лікування психічних розладів, таких як фобії. Якщо у вас еритрофобія, КПТ є ефективним варіантом терапії, який допомагає покращити ваші щоденні моделі мислення.

Експозиційна терапія

Експозиційна терапія — це тип когнітивно-поведінкової терапії, який зазвичай використовується для лікування розладів, спричинених тривогою. Це включає в себе вплив страху в безпечному середовищі, щоб переналаштувати реакцію страху.

дослідження припускає, що експозиційна терапія є найефективнішим лікуванням конкретних фобій, навіть порівняно з більш традиційними варіантами терапії. Для людей з еритрофобією часте, безпечне почервоніння може значно зменшити симптоми страху.

Експериментальні методи лікування

Деякі експериментальні методи лікування були розроблені для лікування фобій та інших тривожних розладів. Наприклад, візуальна стимуляція від терапія віртуальної реальності може імітувати експозиційну терапію в клінічних умовах.

Аурікулярна хромотерапія це новий метод лікування фобій, який передбачає візуалізацію травми («сцена страждання»), асоціюючи її з чутливими точками на мочці вуха. Однак обидва методи лікування потребують додаткових досліджень, щоб визначити їх ефективність для лікування еритрофобії.

Ліки

У деяких випадках можуть бути призначені ліки, які допоможуть зменшити повсякденні симптоми тривоги, спричинені еритрофобією. Вони можуть включати ліки від тривоги для короткочасного використання та антидепресанти для тривалого використання.

Більшість терапевтів вважають за краще не призначати короткострокові ліки від тривоги через підвищений ризик тривалої залежності.

Комбінована терапія

Важливо знати, що не існує єдиного методу лікування, який би підходив усім. Незалежно від того, що ви вирішите спробувати, пошук правильного підходу до лікування або комбінації підходів може потребувати часу та терпіння.

Перший крок — це завжди звернутися по допомогу.

Коли звернутися до лікаря

Якщо ви відчуваєте постійний, ірраціональний страх почервоніти, настав час відвідати свого лікаря або терапевта. Якщо ви не впевнені, з чого почати шукати допомогу, ось деякі ресурси, які допоможуть вам знайти спеціаліста з психічного здоров’я поблизу:

Послуги з лікування поведінкових захворювань
Національний альянс з психічних захворювань
Національний інститут психічного здоров’я

Якщо у вас виникають думки про самоушкодження або самогубство, ви можете в будь-який час зателефонувати на Національну лінію запобігання самогубствам за номером 800-273-TALK (8255).

Суть

Якщо у вас еритрофобія, страх почервоніти може негативно вплинути на якість вашого життя. Важливо отримати діагноз вашої еритрофобії, щоб ви могли почати лікування.

Зустріч з ліцензованим терапевтом або психологом для обговорення ваших варіантів лікування може допомогти вам знайти найкращий підхід для вашої ситуації. З професійною допомогою ви можете лікувати та подолати свою еритрофобію.