Довготривалі наслідки крику на ваших дітей

Якщо ви батько, то знаєте, що іноді емоції беруть верх. Якимось чином діти дійсно можуть натискати ті кнопки, про які ви не знали. І перш ніж це усвідомити, ви кричите згори легенів.

Ви не самотні в цьому, і ваше почуття батьківського розчарування є нормальним. Хороша новина полягає в тому, що ви можете змінити спосіб розмови зі своїми дітьми, перейшовши з крикучого монологу на шанобливий діалог.

Коротка відповідь полягає в тому, що ми відчуваємо себе пригніченими або злими, що змушує нас підвищувати голос. Але це рідко вирішує ситуацію. Це може заспокоїти дітей і на короткий час зробити їх слухняними, але це не змусить їх виправити свою поведінку чи ставлення.

Коротше кажучи, це вчить їх боятися вас, а не розуміти наслідки своїх дій.

Діти покладаються на своїх батьків у навчанні. Якщо гнів і пов’язана з ним агресія, як-от крик, є частиною того, що дитина сприймає як «нормальну» в своїй сім’ї, її поведінка буде відображати це.

Доктор філософії, автор і викладач для батьків, Лора Маркхем, має просту меседж: Ваша батьківська робота номер один, гарантуючи безпеку своїх дітей, — керувати своїми власними емоціями.

Якщо на вас коли-небудь кричали, ви знаєте, що гучний голос не робить повідомлення чіткішим. Ваші діти нічим не відрізняються. Крик змусить їх розслабитися, і дисципліна буде важче, оскільки кожен раз, коли ви підвищуєте свій голос, знижується їх сприйнятливість.

Останні дослідження зазначає, що крик робить дітей більш агресивними як фізично, так і вербально. Загалом крик, незалежно від контексту, є виразом гніву. Це лякає дітей і змушує їх відчувати себе невпевнено.

З іншого боку, спокій заспокоює, завдяки чому діти відчувають, що їх люблять і приймають, незважаючи на погану поведінку.

Якщо кричати на дітей – це недобре, то крики, які супроводжуються словесними приниженнями та образами, можна кваліфікувати як емоційне насильство. Було показано, що він має довгострокові наслідки, такі як тривожність, низька самооцінка та підвищена агресія.

Це також робить дітей більш сприйнятливими до знущань, оскільки їхнє розуміння здорових кордонів і самоповаги є спотвореними.

Дітей, які мають сильний емоційний зв’язок зі своїми батьками, легше дисциплінувати. Коли діти почуваються в безпеці і беззастережно коханими, вони будуть більш сприйнятливі до діалогу та слухати, перш ніж конфлікт переросте в епізод гнівного крику.

Ось як ви можете практикувати позитивну дисципліну, яка не передбачає крику.

1. Дайте собі тайм-аут

Зловіть себе, перш ніж розлютитися настільки, що втратите контроль і підвищите голос. Відійшовши від зони конфлікту на кілька хвилин, ви дасте собі можливість переоцінитися і глибоко вдихнути, що допоможе вам заспокоїтися.

Це також вчить ваших дітей про кордони та керувати сильними емоціями здоровим способом.

2. Розмова про емоції

Гнів — нормальне почуття, на якому можна повчитися, якщо ним правильно керувати. Визнаючи всі емоції, від радості та хвилювання до печалі, гніву, ревнощів і розчарування, ви навчаєте своїх дітей, що всі вони є частиною нашого людського репертуару.

Розкажіть про те, що ви відчуваєте, і заохочуйте своїх дітей робити те ж саме. Це допоможе їм розвинути шанобливе ставлення до себе та інших і сформувати здорові стосунки в житті.

3. Вирішуйте погану поведінку спокійно, але твердо

Діти іноді погано поводяться. Це частина дорослішання. Розмовляйте з ними твердо, щоб залишити їхню гідність недоторканою, але дайте зрозуміти, що певна поведінка не допускається.

Опускайтеся на рівень їхніх очей, а не розмовляйте з ними згори чи здалеку. У той же час не забувайте визнавати шанобливу поведінку та вирішення проблем між собою.

4. Використовуйте наслідки, але опустіть загрози

За словами Барбари Колорозо, автора книги «Діти того варті!», використання погроз і покарань викликає більше гнівних почуттів, образи та конфліктів. Зрештою, вони заважають вашій дитині розвивати внутрішню дисципліну.

Погрози і покарання принижують і ганьблять дітей, змушуючи їх відчувати себе невпевнено. З іншого боку, наслідки, які стосуються певної поведінки, але супроводжуються справедливим попередженням (наприклад, забираючи іграшку після пояснення, що іграшки призначені для гри, а не для ударів), допомагають дітям зробити кращий вибір.

Слово про основні потреби

Задоволення основних потреб, таких як сон і голод, робить дітей щасливими та покращує поведінку в цілому. Крім того, встановлення розпорядку допоможе їм бути менш тривожними і зменшить ризик поведінки.

Незалежно від того, наскільки гарною була ваша стратегія запобігання крикам, іноді ви підвищите свій голос. Гаразд. Прийміть це і вибачтеся, і ваші діти засвоять важливий урок: всі ми робимо помилки, і нам потрібно вибачитися.

Якщо ваші діти кричать, нагадайте їм про кордони та про те, що крик не є прийнятним способом спілкування. Вони повинні знати, що ви готові слухати, доки вони виявляють повагу.

Створюйте те саме, даючи собі час охолонути двигуни, перш ніж говорити зі своїми дітьми, коли ви засмучені або перевантажені.

Ви допоможете їм створити звички на все життя, які полегшать управління конфліктами. Це навчить ваших дітей з розумінням ставитися до помилок, своїх та чужих, і що прощення є важливим інструментом здорового спілкування в сім’ї.

Якщо ви досі покладалися на крик, щоб дисциплінувати своїх дітей, ви, ймовірно, бачите наслідки цього:

• Ваші діти можуть покладатися на крик, щоб передати одне одному свої повідомлення.
• Вони відповідають і навіть кричать на вас, а не просто розмовляють з повагою.
• Ваші стосунки з ними нестабільні та нестабільні до такої міри, що ви не можете спілкуватися здоровим способом.
• Вони можуть відійти від вас і стати під впливом своїх однолітків більше, ніж ви.

Ви можете змінити все це. Почніть з відвертої розмови зі своїми дітьми про неправильність кричати і про те, чому проявляти свій гнів таким чином нездорово.

Зробіть свій будинок спокійною обстановкою, де люди спілкуються з повагою та визнають почуття один одного, не звинувачуючи, соромлячись чи засуджуючи. Відверта прихильність підтримує діалог відкритим і тримає всіх членів родини підзвітними.

Якщо ви робите помилки, не опускайте руки. Це нелегка дорога, але вона варта всіх зусиль.

Якщо ваш гнів часто виливається на ваших дітей, і вам важко регулярно контролювати свій характер, усвідомлення того, що у вас є проблема, є першим кроком до того, щоб навчитися керувати нею.

Це допоможе вам почувати себе краще і спокійно і з любов’ю спілкуватися зі своїми дітьми.

За даними Американської асоціації шлюбної та сімейної терапії, деякі ознаки, які вказують на проблеми гніву, включають:

• неадекватно злитися через, здавалося б, незначні проблеми
• відчувають симптоми, пов’язані зі стресом, як-от високий кров’яний тиск, біль у шлунку або занепокоєння
• почуття провини та сумний після епізоду гніву, але бачиш, що модель часто повторюється
• вступ у конфлікти з іншими людьми замість шанобливих діалогів

Терапевт може допомогти вам розробити способи зберегти спокій і запобігти спалахам, а також допоможе вам усунути згубний вплив гніву на ваші стосунки з вашими близькими.