Одним із найстрашніших моментів у моєму житті було те, що я майже потонув, коли мені було 20. Я був у джунглях в Еквадорі, вивчав і пізнав культуру корінних народів.
Ми з групою однокурсників були на річці Напо, великій, широкій, коричневій воді. Ми були з деякими місцевими дітьми, які хотіли виплисти на сусідній острів.
Ми мали повний вибух.
Це був ідеальний день, і ми всі просто пливли за течією. Це була прекрасна сцена — справді особливий момент у житті.
Але в той час я був жахливим плавцем.
Я не передумав і просто наслідував приклад. Я пірнув і почав плавати. Я не був готовий до течії і неправильно оцінив дистанцію. Це було плавання, яке я не повинен був намагатися.
На півдорозі я стиснувся й запанікував.
Не знаю, скільки це тривало, але мені довелося боротися, щоб утриматися над водою. Я був наляканий і відчайдушний. Я легко міг потонути прямо там.
Якимось чином я зміг розважитись і розслабитися. Я полегшив свій шлях у рух вперед і зміг дістатися до острова.
Я ніколи не забуду відчуття тих моментів. Я буквально задихався. Я був у повній паніці і не міг додзвонитися.
Ніхто не знав, що я щойно зіткнувся зі смертю.
Таке відчуття, як тонути
Коли виникають проблеми з психічним здоров’ям, часто здається, що ти тонеш. Потрібно докласти всіх зусиль, щоб утриматися на плаву, і часто неможливо крикнути про допомогу.
Особливо це стосується чоловіків.
Близькі люди навіть можуть бути тут і спостерігати, як відбувається утоплення. Їм страшно, важко, бентежить, тому що вони часто хочуть допомогти і не знають як.
Психічне здоров’я чоловіків за статистикою погіршується, а рівень самогубств перевищує показники жінок. Зрозуміло, що чоловікам зараз важко, як ніколи.
На щастя, існує рух, який допомагає чоловікам зрозуміти, що їм не потрібно боротися на самоті.
Вони можуть зв’язатися, знайти терапевта, чоловічу групу чи хорошого друга. Допомога тепер доступніша, і багато людей борються зі старими чоловічими стигмами та стереотипами.
Проте багато чоловіків не можуть або не знають, як звернутися за допомогою.
З точки зору батька, партнера, брата, сестри чи друга неймовірно важко знати, як ефективно підійти та підтримати людину, яка страждає та бореться.
Багато людей знаходяться в такому положенні. Якщо це ви, знайте, що ви не самотні.
З’являтися для чоловіків, які потребують допомоги
Суспільство змінюється, і ми можемо об’єднатися, щоб навчитися краще підтримувати чоловіків.
Ось 5 стратегій, як допомогти нужденному чоловікові:
Стратегія 1: показуйте приклад
Незліченна кількість чоловіків, з якими я працював, відвідували терапевта, найняли тренера або почали медитувати тому, що першим це зробив їхній чоловік або найкращий друг.
Коли ця діяльність починає приносити зміни, чоловік часто не хоче залишатися позаду.
Чоловіки рідко добре реагують на те, що їм говорять, що робити, повчають чи настирюють. Але незалежно від того, дозволяють вони це чи ні, вони хочуть почуватися краще і змінюватися. Якщо ви зробите кроки до позитивних практик, чоловіки це помітять.
Правда, це довгострокова стратегія.
Але якщо ви подбаєте про себе, станете здоровими та знайдете задоволення, багато чоловіків побачать напис на стіні та приєднаються.
Стратегія 2: Месенджер є ключовим
Чоловіки будуть приймати поради або вказівки від інших чоловіків, якими вони захоплюються або поважають.
Багато чоловіків вважають, що чоловіки, які бажають отримати допомогу та підтримку, «інші» або «слабкі».
Є багато чоловіків, які ніколи не бачили, щоб жоден чоловік із свого найближчого оточення був чесним щодо свого психічного здоров’я.
Зверніть увагу на те, на кого звертають увагу чоловіки у вашому житті.
Для багатьох чоловіків, яких я знаю, це публічні особи, такі як Джо Роган або Тім Ферріс. Обидва ці чоловіки мають спільні вразливі повідомлення, обізнаність і відкритість щодо психічного здоров’я.
Іноді достатньо лише почути про психічне здоров’я від того, кого ви дуже цінуєте.
Є багато чоловіків, які ніколи не бачили, щоб жоден чоловік із свого найближчого оточення був чесним щодо свого психічного здоров’я.
Стратегія 3: Чесна, вразлива розмова
Це прямий підхід, але з кількома важливими відмінностями.
Незалежно від того, чи ви чоловік, друг чи колега, він найкраще відреагує на ваші глибші та вразливіші емоції.
Підготуйтеся до розмови, уповільнивши темп і зосередившись на емоціях, які спонукають вас підійти до нього. Якщо це страх, прийміть це. Потім висловіть це якомога автентичніше.
Ви можете сказати: «Я боюся вести цю розмову, тому що я насправді не знаю, як це зробити правильно. Але чого я справді боюся, так це того, що я не знаю, чи ти в порядку, чи ні».
Багато чоловіків мають дуже малий словниковий запас, щоб висловити свої почуття. Можливо, вам доведеться бути лідером, залишаючись при своїх емоціях і дозволяючи йому відчути їх.
У цих розмовах не намагайтеся одразу досягти результату чи виправлення. Будьте якомога вразливішими. Справжні емоції глибоко переконливі навіть для найбільш замкнутих чоловіків.
Стратегія 4: Займіть позицію
Якщо показ прикладу та вразливі розмови не рухають голку, можливо, настав час встати й боротися за нього, коли він не може боротися за себе.
Один з поширених прийомів, який використовують чоловіки, щоб залишитися на своєму острові: «Я не хочу, щоб ти хвилювався».
Якщо ви отримуєте таку відповідь, ви можете дуже, дуже чітко сказати, що ви є стурбований.
Це момент для жорсткого кохання: «Сідай в машину, я призначив тобі прийом до терапевта».
Або вимкніть його ігрову консоль і скажіть: «Я не можу так жити. Нам потрібно поговорити.”
Іноді чоловіки реагують на ясну енергію, що хтось бореться за них. Коли вони не в змозі постояти за себе, довірена особа може зрушити з місця.
Стратегія 5: Негайне та потужне втручання
Якщо чоловік на межі або демонструє деструктивну поведінку, потрібні негайні дії. Якщо самогубство викликає занепокоєння, негайно ознайомтеся з передовими методами.
Якщо чоловік потенційно схильний до самогубства, задайте прямі запитання про його думки та почуття. Говорити про це прямо не спонукає людей до дій. Це дає можливість не залишатися самотнім у цьому досвіді.
У той же час уникайте звинувачень, ганьби або недооцінки того, що вони відчувають.
Довіртеся своїй інтуїції та отримайте допомогу. Не намагайтеся зробити це поодинці.
Допомога є
Якщо ви або хтось із ваших знайомих перебуваєте в кризі та думаєте про самогубство чи самоушкодження, зверніться за допомогою:
- Зателефонуйте за номером 911 або за номером місцевої екстреної служби.
- Телефонуйте на Національну лінію запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.
- Надішліть повідомлення HOME на лінію Crisis Textline за номером 741741.
- Не в Сполучених Штатах? Знайдіть лінію довіри у своїй країні за допомогою Befrienders Worldwide.
Поки ви чекаєте на прибуття допомоги, залишайтеся з ними та приберіть будь-яку зброю чи речовини, які можуть завдати шкоди.
Якщо ви не в одній родині, залишайтеся з ними по телефону, доки не прибуде допомога.
Йду своїм шляхом
Кожна людина, яка бореться, має свій власний шлях, і ці стратегії не завжди ефективні для кожної людини.
Часто нам потрібно постійно використовувати кілька стратегій, щоб це спрацювало. Універсального підходу не існує.
У ці напружені часи ми потрібні один одному як ніколи. Якщо ви намагаєтеся підійти до чоловіка, який бореться, важливо, щоб у вас також були інші, до кого ви можете звернутися.
Переконайтеся, що ви не лізете через голову, щоб врятувати когось іншого.
Discussion about this post