Коли я був дитиною, канікули були моєю улюбленою порою року. Сезон був часом святкування, сміху на животі, смачної смаженої індички та катання на санках до темряви.
Мені подобалося прикрашати дім блискучими аксесуарами, вмикати радіо, коли я вішав світло, і ховати тепле цукрове печиво (призначене для вечірки), поки воно охололо.
Тоді я думав, що свята завжди будуть чарівними, але все змінилося.
Після того як я виступив як квір і нарешті почав жити своєю правдою, мене не зустріли розуміння. Мама поставилася до мене холодно, тітка назвала мене грішником, а тато взагалі не міг знайти слів.
Вихід був важким, але горе після того, як я зіткнувся з гетеросексизмом у те, що раніше було моїм улюбленим часом року, було ще важчим.
Мені, як квір-жінці, яка є старшою сестрою трансженщини, неодноразово доводилося по-іншому орієнтуватися у святковий сезон. Цього року все буде інакше.
Вперше я відмовляюся зустрічатися з певними членами сім’ї, які відмовляються поважати мене.
Мій досвід — лише один із багатьох — багато квірів переживають важкі емоції та ситуації під час відпустки з різних причин. За даними The Trevor Project, у той час як тарифи на дзвінки падають у такі дні, як Святвечір, вони помітили сплеск кількості дзвінків протягом двох днів відразу після свята.
Не буду брехати, це важко. Але є способи впоратися та процвітати, зокрема створити обрану вами сім’ю — групу людей, з якими ми вирішуємо проводити час, тому що вони змушують нас почуватися повноцінними такими, якими ми є, і надають нам величезну підтримку та радість.
Однією з найпрекрасніших речей бути частиною ЛГБТКІА-спільнот є те, що ми можемо вирішувати, хто входить до цієї групи, і це може бути суміш пов’язаних членів сім’ї та друзів, як, наприклад, моя.
Ось п’ять способів, які я вибрав, щоб процвітати з обраною мною сім’єю під час святкового сезону.
Встановити межі
Протягом останніх чотирьох років після камінг-ауту я намагався орієнтуватися у своїй сім’ї під час канікул декількома способами, зокрема коротшими візитами та меншою кількістю людей.
Але цього року я хочу бути лише серед людей, які приймають мене такою, яка я є. Я вибираю себе і проводжу святковий сезон, святкуючи, замість того, щоб відчувати себе так, ніби я повертаюся до шафи.
Один із перших способів зробити це – встановити межі. Це може здаватися страшним, але є кілька способів ефективно це зробити.
Виберіть, як ви хочете донести свої кордони
Подумайте про те, з ким ви хотіли б обговорити свої межі та потреби, і як краще це зробити.
Вам варто надіслати текстове повідомлення? Поговорити особисто? Написати лист?
Будь-який із цих варіантів може бути життєздатним залежно від того, хто одержує. Наприклад, я виявив, що моя мама часто говорить через мене. Я намагаюся поділитися з нею, але замість цього я слухаю, як вона розповідає про себе.
Отже, мій план полягає в тому, щоб зателефонувати та скласти список того, що я хотів би сказати раніше. На початку я шанобливо попрошу її дозволити мені висловити свої думки, перш ніж вона відповість.
Встановіть часові обмеження
Святкові зустрічі можуть тривати цілий день (або навіть кілька днів). Легко відчувати провину за те, що ви втекли, але це цілком нормально скоротити вашу подорож.
Подумайте про те, щоб залишитися вдома у бабусі лише на пару годин або поїхати туди, коли там буде менше людей.
Минулого року напередодні Різдва я пройшов до батьківського дому лише на кілька годин. Це допомогло мені відчути, що у мене є план виходу, який FOLX Health рекомендує створити, якщо ви вирішите піти.
Виберіть зручне розташування
Повторне відвідування місць, які ми зазнали болі або травми, може бути стимулом. Для багатьох квір-людей ці місця часто включають місця у вашому рідному місті, зокрема те, де ви виросли або де зараз проживає сім’я.
Якщо ви плануєте подорожувати, але це може бути для вас, спробуйте домовитися про те, щоб зупинитися в іншому місці. Родина може хотіти, щоб ви залишилися з усіма іншими, але прийнятно приймати рішення, орієнтуючись на власний комфорт і благополуччя.
Заздалегідь складіть свої плани та подумайте про те, щоб зупинитися в готелі або в будинку друзів поблизу місця, яке ви відвідуєте.
Виберіть, з ким провести свята
Ти вже знаєш хто ти не треба хочу побачити цей святковий сезон. Знайдіть час, щоб зрозуміти, хто ви робити хочу провести канікули з.
Можливо, це друзі, які подорожують на День подяки, наприклад. Заплануйте з ними День друзів на тиждень раніше.
У вас є партнер, з яким ви бачитеся недовго? Поговоріть з ними про їхні плани та придумайте план, який залишить вам місце для святкування разом.
І якщо посидіти біля вогнища з гарячим шоколадом і посидіти наодинці – це те, що здається правильним, можна знайти час і для цього.
Будьте добрими до себе та поважайте свої емоції
Коли справа доходить до відокремлення від попередніх традицій і родичів, не можна сподіватися, що ви залишитеся без неприязні, навіть якщо ви знаєте, що зробити крок назад – це найкраще для вас.
У вас можуть бути дні, коли ви будете задоволені проведенням свят із обраною вами сім’єю, але у вас також можуть бути моменти, коли ви почуватиметеся розчавленими через те, що не зможете провести свята в домі, який колись називали домом.
Це нормально переживати деякі моменти горя, пов’язані з тим, що ви не бачите свою сім’ю однаково, незалежно від того, як довго ви це робите.
Якщо ви все-таки проводите час у некомфортному місці, вам може бути сумно через необхідність приховувати ті частини себе, які ви полюбили.
Коли мова заходить про те, що моя мама не хоче бути частиною моєї квір-радості, мені часто здається, що я погодився з тим, де вона зараз. Але бувають інші моменти, коли я відчуваю себе розгубленим і розчарованим, тому що мама була моїм найкращим другом.
Будь то провина, горе, гнів чи смуток, будь-які емоції, які ви відчуваєте, є дійсними.
Дозвольте собі відчути їх, а не відштовхувати або намагатися змінити. Вам не потрібно поспішати через процес прийняття горя — рухи приходять хвилями, і це нормально.
Це може бути чудовий час, щоб довіритися родині, яку ви вибрали, і поділитися своїми почуттями. Мені подобається говорити зі своїм партнером або братом/сестрою про те, що я відчуваю, тому що вони це розуміють.
Обробляйте те, що ви відчуваєте
Якщо ви надаєте перевагу обробці досвіду з людьми поза вашою групою друзів, особливо якщо це пов’язано з попередньою травмою, ви можете звернутися до спеціаліста з психічного здоров’я.
Вони можуть допомогти вам не тільки назвати те, через що ви проходите, але й як керувати почуттями, коли вони виникнуть наступного разу.
Проект Trevor рекомендує створювати афірмації, які можна повторювати собі під час стресу та дискомфорту — вони можуть допомогти вам нагадати, чому ваші межі та вибір необхідні.
Інші варіанти обробки включають ведення щоденника, створення мистецтва, прослуховування музики або рух вашого тіла так, як вам подобається.
Нічого страшного – вибирати самому
Коли у вас є спокійна хвилина, виділіть час, щоб подумати про свої досягнення.
Виступати та мати справу з гетеросексуальними членами родини важко — ви заслуговуєте на те, хто ви є і як далеко ви зайшли. Навіть коли ви менше хвилюєтеся з приводу того, що бачите засудливих членів сім’ї або вирішуєте залишитися вдома, на серці може бути важко.
Подумайте про тих, хто беззастережно підтримує вас і любить таким, який ви є. Це можуть бути вибрані члени сім’ї, інші друзі, партнер(и) або ваш терапевт.
Ви можете звернутися до своєї системи підтримки щоразу, коли вам потрібно нагадування про важливість центрування.
Зосередження на собі та вибір щодо того, як і з ким провести відпустку, може стати чудовим першим кроком до процвітання цього святкового сезону.
Ці варіанти можуть включати встановлення меж і можливість відчути всі свої емоції, а також можливість змінюватися й розвиватися.
Я намагаюся нагадати собі, що моє рішення не проводити час з певними членами сім’ї цього року не повинно бути рішенням, висіченим у камені.
Дозвольте собі трохи гнучкості. Немає жодних зобов’язань тримати поруч людей, які завдали вам шкоди, але якщо ви вважаєте, що це нормально, можна бути відкритим до можливостей людей і обставин, що змінюються.
Подумайте про ці кроки, щоб зробити ваш святковий день веселим і привести вас до всього, на що ви заслуговуєте цього року.
Готові до спокійного відпочинку без стресів? Ознайомтеся із сезоном догляду за собою від Healthline, де ви зможете отримати останні обов’язкові подарунки для здоров’я та здоров’я для ваших близьких – і для вас!
Discussion about this post