Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію. Ось наш процес.
Як ми перевіряємо бренди та продукти
Лінія здоров’я показує лише бренди та продукти, за якими ми стоїмо.
Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукції дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:
- Оцініть інгредієнти та склад: Чи можуть вони завдати шкоди?
- Перевірте всі заяви про здоров’я: Чи узгоджуються вони з наявними науковими доказами?
- Оцініть бренд: Чи працює він сумлінно та дотримується найкращих галузевих практик?
Ми проводимо дослідження, щоб ви могли знайти надійні продукти для свого здоров’я та благополуччя.
З вух йде пара. Помідор червоне обличчя. Стиснуті кулаки. Зображення гніву в мультфільмах можуть здаватися смішними, але справжній гнів — це що завгодно, але не смішне, і батьки, ймовірно, час від часу відчувають його.
Кожна ситуація може бути різною. Однак ця стаття допоможе вам краще зрозуміти, чому гнів є важливою емоцією, якою потрібно ефективно керувати, і що ви можете зробити, якщо ви та ваш партнер по вихованню відчуваєте це. Продовжуйте читати, щоб отримати поради та підказки з перших вуст, які допоможуть впоратися з гнівом і навчити ваших дітей керувати своїми власними загостреними емоціями.
Чому контроль над гнівом є проблемою для батьків?
Батьки можуть відчувати гнів з багатьох причин, включаючи одну або комбінацію з наступних:
- недосипання
- фінансовий стрес
- стрес, пов’язаний з роботою
- додаткові обов’язки вдома чи на роботі
Коли рівень стресу вищий, батькам може бути складніше контролювати свій гнів, коли навіть дрібниці йдуть не так.
Неконтрольований гнів може виглядати по-різному для людей. Для деяких людей це може включати гучні спалахи та фізичні прояви. Для інших це може включати кипіння або роздуми про події, які звели їх з розуму.
Довгострокові наслідки неконтрольованого гніву можуть включати негативні наслідки для здоров’я та проблеми у стосунках. Неконтрольований гнів може призвести до високого кров’яного тиску та збільшення ризику серцевих захворювань. Це також може призвести до розриву стосунків із сім’єю, друзями чи колегами по роботі — включно з тими людьми, які можуть бути важливими в житті дитини.
Який вплив крик і гнів можуть мати на моїх дітей?
Надмірні прояви гніву можуть призвести до довготривалих фізичних і психосоціальних пошкоджень. Може навіть
Замість того, щоб допомогти виправити поведінку,
У дітей, які стають свідками криків і гніву, може розвинутися недовіра, погані соціальні стосунки та нездоровий спосіб життя. Пережитий стрес може вплинути на їхні гормони та ендокринну систему. Це також може призвести до тривалих проблем зі здоров’ям, в тому числі
Способи батьків контролювати гнів
Якщо ви часто відчуваєте почуття гніву, може бути корисно подивитися, коли ваш гнів найчастіше провокується. Це може допомогти вам розробити довгостроковий план зменшення почуття гніву.
Поради батькам
Якщо ви або ваш партнер відчуваєте гнів таким чином, що впливає на ваше власне життя чи життя дітей, ви можете спробувати наступне:
- Знайдіть секунду, щоб відійти від ситуації (звичайно, переконавшись, що всі в безпеці!).
- Зосередьтеся на уповільненні дихання або мовчки порахуйте до 10.
- Приєднайтеся до батьківської чи іншої групи підтримки.
- Займіться спортом або іншим видом фізичних вправ.
Ви також можете поговорити з терапевтом про свій гнів. Дослідження показали, що в результаті приблизно 75% людей, які отримували терапію для контролю гніву, покращилися.
Чи можливо групове керування гнівом?
Принаймні одне дослідження показало, що групові програми управління гнівом можуть бути ефективними для батьків. Матері, які брали участь у програмі управління гнівом, повідомили про покращення свого ставлення та виховання, яке збереглося навіть після завершення програми.
Групова терапія може бути корисною для батьків у боротьбі з ізоляцією та надання додаткових мереж підтримки. Деякі люди можуть побажати використовувати його в поєднанні з індивідуальною терапією, щоб отримати унікальні переваги обох типів терапії.
Як батьки можуть допомогти дітям і підліткам контролювати гнів?
Діти теж відчувають почуття гніву. Батькам важливо допомогти своїм дітям зрозуміти, як правильно сприймати ці почуття.
Якщо ваша дитина або підліток відчуває почуття гніву, ви можете допомогти їм:
- Пропонуйте їм безпечний спосіб фізично подолати емоції, як-от прогулянка на велосипеді чи біг.
- Навчіть їх художнім способам вираження своїх почуттів, як-от ведення щоденника чи малювання.
- Самостійно моделюйте правильне керування гнівом.
- Уникайте насильницьких ЗМІ.
- Допомагаючи їм визначити їх тригери.
- Пошук терапевтів і груп підтримки за необхідності.
- Вихваляйте навіть незначні зусилля впоратися з гнівом належним чином.
Ресурси, які допоможуть вам керувати гнівом
Якщо вам важко контролювати почуття гніву, доступно багато ресурсів.
- Для дорослих доступні різноманітні онлайн- та особисті заняття з управління гнівом. (Якщо вам потрібна сертифікація завершення, ви можете розглянути онлайн-клас, як той, який пропонує Open Path. Для викладачів Єльський університет пропонує безкоштовний онлайн-курс.)
- Індивідуальне консультування також доступне на місці, а також віртуально через такі компанії, як BetterHelp. Якщо ви не впевнені, з чого почати, ваш лікар може надати вам направлення до терапевта, якому він довіряє.
- Якщо ваші почуття гніву викликані проблемами з вашим партнером, ви можете знайти місцевого шлюбного та сімейного терапевта, щоб подолати будь-які труднощі як пара.
- Існують також різноманітні книги та робочі зошити для батьків, які обговорюють методи управління гнівом.
Почуття гніву – поширене явище. Але важливо контролювати, як ці почуття відображаються. Надмірні прояви гніву з боку батьків можуть мати довгострокові фізичні та психологічні наслідки для дітей та інших членів родини. Вони також не показані для вирішення поведінкових проблем.
Є багато різних прийомів, щоб керувати гнівом як батьком, але важливо звернутися за допомогою, якщо вам важко. Терапевт може працювати з вами, щоб визначити тригери та розробити план.
Discussion about this post