Письменниця Таю Мюррей ділиться уроками, які її син навчив їй щодо збереження здоров’я — внутрішнього та зовнішнього.
Мій молодший мав стати першокурсником середньої школи, і я хвилювався через тиск однолітків і неправильні рішення. Виявляється, моє хвилювання було надмірним. «Кайл — стриманий мудак», — сказав мені мій старший син. «Він не так дбає про те, що про нього думають люди, щоб на нього впливати».
Завдяки простому щастя я виростив дитину, яка розуміла себе та важливість пріоритетності власних потреб. Здатність мого сина захищати себе, роблячи такі речі, як проведення днів психічного здоров’я, навчила мене багато чому. Ось деякі з уроків, які я засвоїв.
Дні психічного здоров’я такі ж важливі, як і дні хвороби
Мій син ніколи не отримував нагороди за ідеальну відвідуваність у школі, і я з цим непоганий. Це неможливе очікування, і воно створює помилковий пріоритет для реального життя. Він почав просити пройти дні психічного здоров’я в шостому класі і тепер продовжує їх приймати, коли це необхідно. Я не був проти прохання, тому що він завжди був явно втомленим, коли просив, і один випадковий прогул не призвів до академічної неуспішності.
Відпочинок тут і там допомагає йому відновити сили та отримати необхідний відпочинок.
Догляд за собою не егоїзм
Мій син абсолютно не соромиться заявляти, що він найважливіша людина в його житті. Він стверджує, що не може покладатися ні на кого іншого у визначенні пріоритетів для власних потреб, крім себе. Це було важко проковтнути мені як чорній жінці. У дитинстві я відвідувала релігійну школу для дівчат, і більшість уроків починалися словами «Жінка не…». Жінки безкорисливі. Чорношкірі жінки самовіддані.
Я зрозумів, що спочатку надіти кисневу маску — це самообслуговування, і це не робить його егоїстом. Йому ніколи не доводиться мати справу з тим, що його перенапружують або втягують у те, чого він не хоче робити. Тепер, перш ніж взятися за якусь діяльність, я запитую себе: кому це вигідно? Чому я це роблю? Чи дійсно я хочу це зробити? Відповідь – ні, якщо принаймні дві з трьох моїх відповідей не вплинули позитивно на мій добробут.
Підказка партнера
Прибирання також є формою догляду за собою, яка може принести користь психічному здоров’ю.
Дезінфікуючий туман Clorox® знищує 99,9%* бактерій і вірусів на твердих поверхнях. Його також можна використовувати для дезінфекції та дезодорації м’яких поверхонь. Немає потреби витирати — просто бризніть і підіть.
*Поверхня повинна залишатися вологою протягом 30 секунд. Використовуйте згідно з інструкцією
**спонсорована
Встановлення меж має вирішальне значення для збереження вашого психічного здоров’я
Одного разу я запитав свого сина, чи має хтось із членів родини його номер телефону. Він недбало відповів: «Ні. Вона не поважає кордонів. Вона захоче підірвати мій телефон». Яке відкриття: не кожен заслуговує або повинен мати доступ до вас.
Одним із найважливіших факторів для захисту вашого психічного здоров’я є рішення про те, кого ви впускаєте. Мій син навчив мене, що я маю контроль над цим. Я не повинен нікому відмовлятися від цієї влади. Уважність щодо того, хто має доступ до мене, вплинула на мій добробут. Я не відповідаю на електронні листи та не приймаю дзвінки до 9 ранку за східним стандартним часом і після 17:00 за східним східним часом, а також не надсилаю електронні листи після цього часу. Я також дуже обережно ставлюсь до того, як волонтерствую свій час — я більше не відчуваю себе винним, коли кажу «ні».
Ваша самооцінка не повинна залежати від того, що ви подобаєтеся іншим
Ми всі хочемо подобатися. Інша справа, наскільки ми дозволяємо цій потребі впливати на наші рішення. Уявіть, що ви починаєте з точки відліку, що це нормально, якщо ви всім не подобаєтеся. А тепер уявіть, що ви спокійно сприймаєте цей факт у 14 років. «Мамо, багато хто з цих дітей навіть не люблять себе. Чому я маю турбуватися, якщо я їм не подобаюся?»
Потреба подобатися може посилити рівень стресу, коли ви не отримуєте очікуваних відповідей.
Мій син навчив мене, що в кожного є своє найближче оточення. Кожен не може бути у своєму, а ти не можеш бути у всіх.
Це цілком нормально. Усвідомлення своєї цінності та того, що ви гідні, підвищує самооцінку та може позитивно вплинути на психічне здоров’я. Один
Мій син не має клінічної підготовки з психології. Він зосереджений лише на тому, щоб бути щасливим і жити найкращим життям. Це означає прийняття звичок, які підтримують здоровий психічний і фізичний стан.
Ви більше, ніж ваше фізичне тіло. Зробити себе пріоритетом включає піклування про своє психічне здоров’я. Наступного разу, коли ви або ваші діти почуватиметеся погано, подумайте, чи потребує перерви не лише ваше тіло, а й розум.
Taayoo – незалежний письменник із Нью-Йорка. Її ніша – це сім’я, здоров’я та здоров’я та спосіб життя. Як мати, вона зачарована всім, що стосується виховання дітей. Після того, як Тааю була довіреною особою для здоров’я свого брата під час діагностики захворювання печінки, яка закінчилася його пересадкою, вона занурилася у внутрішню роботу здоров’я та системи охорони здоров’я. Цей досвід покращив її здатність охоплювати читачів там, де вони розповідають про все, що стосується здоров’я та самопочуття. Taayoo має більше семи років досвіду оплачуваної письменниці, її роботи публікувалися в таких національних виданнях, як Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids та інших.
Discussion about this post