Якщо ви чули про Squatty Potty, то ви, напевно, бачили рекламу. У рекламі принц пояснює науку, що лежить в основі випорожнення кишечника, і чому стілець Squatty Potty може покращити його. У той же час єдиноріг демонструє поруч з ним, якаючи м’яку подачу райдужного кольору.
Візуальні зображення, безумовно, запам’ятовуються, але чи є табуретка Squatty Potty подарунком вашому кишечнику, яким він видається? Коротка відповідь: можливо, або принаймні для деяких людей. Читайте далі, щоб дізнатися більше про випорожнення кишечника і про те, кому може допомогти Squatty Potty.
Поширена проблема
Запор – це коли у вас виникають труднощі з випорожненням, і це досить часто. Щорічно в Сполучених Штатах відбувається близько 2,5 мільйонів відвідувань лікаря через запори і сотні мільйонів доларів, що витрачаються на проносні засоби.
Що означає бути «регулярним», залежить від особистості, оскільки кожен організм функціонує по-різному. Американська академія сімейних лікарів визначає регулярність як випорожнення від трьох разів на день до трьох разів на тиждень. Загалом, запор – це коли ви спорожняєтеся менше трьох разів на тиждень, занадто сильно напружуєтесь у ванній, у вас твердий стілець, відчуваєте, що ви не випорожнили повністю, або відчуваєте, що пряма кишка заблокована.
Запор може бути викликаний зміною вашої дієти або рівня фізичної активності, ліками, які ви приймаєте, або тим, що ви п’єте недостатньо води. У більш серйозних випадках запор може бути симптомом захворювання або наслідком непрохідності кишечника.
Претензія № 1: Це створює оптимальний кут
У відео Squatty Potty принц розповідає нам, що сидячи на унітазі, поставивши ноги на підлогу, створює кут, який ускладнює спорожнення вашого кишечника. Це твердження засноване на японському дослідженні, яке порівнювало, наскільки ефективним було сидіти, сидіти з зігнутими стегнами або присідати (позиція, схожа на використання горщика на присідання) під час випорожнення. Дослідники виявили, що присідання створювало кут в ректальному каналі, що зменшувало навантаження.
Ашкан Фархаді, доктор медичних наук, гастроентеролог Меморіального медичного центру Ориндж-Кост у Фонтан-Веллі, Каліфорнія, погоджується. Він каже: «Squatty Potty дійсно збільшує кут прямої кишки зі 100 градусів до 120 градусів. Коли ми збільшуємо кут, пряма кишка відкривається. Коли ми хочемо випорожнитися, ми відкриваємо кут».
Це правда? Так. Однак звичайне сидіння також створює розумний кут для більшості людей, каже доктор Фархаді. Хоча правильно, що Squatty Potty створює кут, щоб допомогти ректальному каналу бути більш відкритим, не всім потрібна додаткова допомога.
Твердження №2: ми створені для того, щоб присідати, а не сидіти
Squatty Potty використовує іранське дослідження, щоб продемонструвати, як люди від природи були створені так, щоб сидіти навпочіпки, а не сидіти на унітазі. Дослідники попросили випробовуваних порівняти свій досвід використання непіднятих присадок і західних туалетів. Дослідники прийшли до висновку, що присадкуваті туалети були більш зручними та ефективними. Однак у дослідженні було всього 30 осіб, жодних з них не було проблем із прямою кишкою, і вони вже звикли присідати для спорожнення кишечника.
«Спорожнення кишечника дуже складне. Це набагато більше, ніж просто кут товстої кишки», – каже доктор Том МакХорс, гастроентеролог з регіональної клініки Остіна. Такі фактори, як склад стільця, який впливає на вашу дієту, рівень активності та загальне здоров’я, також визначають, наскільки легко вам ходити в туалет.
Це правда? Ні. «Твердження про те, що сидіти є неприродним, не є правильним твердженням», — каже доктор МакХорс. Однак він зазначає, що використання Squatty Potty не зашкодить і навіть може бути корисним для деяких людей.
«Для невеликої кількості пацієнтів це може бути корисним, але твердження про те, що нас не змушують сидіти на унітазі, не пов’язане науковими доказами», – каже доктор МакХорс.
Твердження № 3: Це зменшує навантаження
Згідно з іншим дослідженням, яке Squatty Potty використовує, щоб підтвердити свої твердження, він вимагає менше зусиль для спорожнення кишечника, коли ви присідаєте, ніж сидячи.
Доктор Фархаді каже, що це твердження стосується деяких, але не всіх. “[the Squatty Potty is] корисний інструмент для певної групи пацієнтів», – каже він. А саме люди, які напружуються, щоб випорожнитися. Але якщо у вас виникають проблеми з регулярністю, не очікуйте, що Squatty Potty вирішить ваші проблеми. «Пацієнти з рідкими випорожненнями, ймовірно, не принесуть користі, якщо вони також не напружуються», – каже він.
Це правда? Типу. Доктор Фархаді каже, що хоча немає високоякісних досліджень, які б підтвердили твердження Squatty Potty, має сенс, що присідання зменшує навантаження, виходячи з того, як сконструйовано наше тіло. «Немає сумніву, що фізіологічно це повинно працювати, але питання в тому, чи всім це потрібно?» він каже.
Чи варто використовувати горщик Squatty?
І доктор Фархаді, і доктор МакХорс погоджуються, що спробувати цей продукт нічого страшного. Хоча це може не принести полегшення для всіх, можливо, що зміна положення може допомогти, якщо ви сильно напружуєтесь, коли намагаєтеся випорожнити кишечник. Кут, створений за допомогою Squatty Potty, може допомогти відкрити пряму кишку для полегшення випорожнення.
«Якщо є проблеми, пов’язані з виділенням стільця, цей пристрій може допомогти», – каже доктор МакХорс.
Що ще я можу зробити?
Для людей із запорами ефективний спосіб знайти полегшення – змінити спосіб життя. Пийте більше води, залишайтеся фізично активними, приймайте добавки з клітковиною, їжте більше фруктів і овочів та інших продуктів з високим вмістом клітковини.
Також зверніть увагу на те, як ваш організм реагує на різні продукти. У деяких людей, наприклад, вживання молочних продуктів або сильно обробленої їжі може сприяти запорам. Або виключіть або їжте менше тих продуктів, які впливають на роботу кишечника.
Якщо змінити спосіб життя недостатньо, лікар може також порекомендувати використовувати проносне або пом’якшувач стільця. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що найкраще для вас.
Якщо у вас є запор або інші зміни в випорожненні кишечника, зателефонуйте своєму лікарю для призначення.
Ви думаєте, що горщик Squatty може підійти саме вам? Щоб дізнатися більше про це або придбати його, натисніть тут.
Discussion about this post