Чому шкіра з часом втрачає еластичність і вологість
Змінюється шкіра з віком жінки. Наше тіло виробляє менше колагену та еластину після 25 років. Колаген надає шкірі пружності. Еластин дозволяє шкірі повертатися назад після розтягування. Обсяг цих двох білків з часом поступово знижується.
Велику роль відіграють і гормональні зрушення. Рівень естрогену знижується під час перименопаузи та менопаузи. Ця гормональна зміна знижує здатність шкіри утримувати воду. У результаті шкіра стає більш сухою, тонкою та менш пружною.
Зовнішні фактори прискорюють цей процес. Вплив сонця швидко руйнує колагенові волокна. Забруднення генерує вільні радикали, які пошкоджують клітини шкіри. Куріння обмежує приплив крові до шкіри. Ці екологічні стресори прискорюють видиме старіння.
Розуміння причини допомагає жінкам вжити правильних заходів. Хороша новина полягає в тому, що звички та інгредієнти можуть значно покращити як еластичність, так і зволоженість шкіри.
Створіть процедуру догляду за шкірою за допомогою правильних інгредієнтів
1. Ретинол
Ретинол є одним з найбільш перевірених інгредієнтів для еластичності шкіри. Стимулює вироблення колагену на клітинному рівні. При регулярному застосуванні шкіра стає більш пружною та гладкою.
Почніть з низької концентрації, наприклад 0,025% або 0,05%. Наносьте ретинол на ніч, після очищення та перед зволожуючим кремом. Збільшуйте концентрацію поступово протягом кількох місяців. Такий поступовий підхід зменшує подразнення та лущення.
Завжди наносьте сонцезахисний крем наступного ранку після використання ретинолу. Ретинол робить шкіру більш чутливою до ультрафіолету.
2. Гіалуронова кислота
Гіалуронова кислота притягує і утримує воду в шкірі. Одна молекула цієї речовини може утримувати у воді до 1000 разів більше своєї ваги. Ця чудова здатність робить його потужним зволожуючим інгредієнтом.
Нанесіть сироватку з гіалуроновою кислотою на вологу шкіру. Волога шкіра сприяє більш ефективному вбиранню цього інгредієнта. Негайно нанесіть зволожуючий крем, щоб закріпити зволоження. Без зволожуючого крему зверху гіалуронова кислота може витягувати вологу зі шкіри в сухому кліматі.
3. Пептиди
Пептиди – це короткі ланцюги амінокислот. Вони сигналізують шкірі виробляти більше колагену. Багато пептидних сироваток також покращують текстуру шкіри та зменшують тонкі зморшки.
Шукайте такі інгредієнти, як пальмітоіл трипептид-1 або пептиди міді, на етикетках продуктів. Використовуйте пептидні сироватки вранці або ввечері, залежно від формули. Пептиди добре працюють разом з гіалуроновою кислотою та ніацинамідом.
4. Ніацинамід
Ніацинамід зміцнює шкірний бар'єр. Міцний шкірний бар’єр утримує вологу всередині та подразники зовні. Це похідне вітаміну B3 також зменшує запалення та вирівнює тон шкіри.
Використовуйте 5-10% ніацинамідну сироватку щодня. Ніацинамід підходить для більшості типів шкіри, включаючи чутливу. Поєднайте ніацинамід з гіалуроновою кислотою для потужної комбінації, що посилює зволоження.
5. Вітамін С
Вітамін С захищає колаген від пошкодження вільними радикалами. Він також стимулює синтез нового колагену. Цей антиоксидант освітлює шкіру та з часом покращує загальну текстуру.
Нанесіть сироватку з вітаміном С вранці перед сонцезахисним кремом. Зберігайте продукти з вітаміном С у темному прохолодному місці. Такий спосіб зберігання запобігає окисленню і втраті ефективності цього інгредієнта.
Захищайте шкіру від зовнішнього впливу
1. Використовуйте сонцезахисний крем щодня
Пошкодження від сонця є основною причиною передчасного руйнування колагену. УФ-промені руйнують колагенові волокна швидше, ніж будь-який інший фактор. Щоденне використання сонцезахисного крему – хороша звичка для збереження еластичності шкіри.
Виберіть SPF широкого спектру 30 або вище. Застосовуйте сонцезахисний крем щоранку як останній крок у догляді за шкірою. Повторно наносити кожні дві години під час активного відпочинку.
2. Уникайте куріння та обмежте вживання алкоголю
Куріння зменшує кровообіг шкіри. Це зменшення позбавляє клітини шкіри кисню та поживних речовин. Шкіра стає тьмяною, сухою і швидше втрачає еластичність у людей, що палять.
Алкоголь зневоднює організм і шкіру. Часте вживання алкоголю також посилює запалення. Ця запальна реакція з часом руйнує колаген. Обмеження споживання алкоголю лише час від часу допомагає шкірі залишатися зволоженою та пружною.
3. Спати на шовковій наволочці
Бавовняні наволочки створюють тертя об шкіру під час сну. Це тертя спричиняє зморшки та повторне натягування шкіри. Шовкові наволочки значно зменшують це тертя. Більш гладка поверхня допомагає шкірі зберігати свою текстуру протягом ночі.
Живить шкіру зсередини
1. Їжте продукти, що підтримують колаген
Дієта безпосередньо впливає на якість шкіри. Деякі продукти є будівельними матеріалами для виробництва колагену.
Щодня їжте продукти, багаті вітаміном С. Апельсини, болгарський перець, полуниця та брокколі є чудовими джерелами. Вітамін С необхідний організму для синтезу колагену.
Включайте білок у кожен прийом їжі. Колаген сам по собі є білком, і для його виробництва організму потрібні амінокислоти. Курка, риба, яйця, бобові та тофу містять ці амінокислоти.
Вживайте продукти з високим вмістом цинку і міді. Ці мінерали підтримують вироблення колагену та відновлення шкіри. Гарбузове насіння, кешью, сочевиця та молюски містять обидва мінерали у великій кількості.
2. Пийте достатньо води
Зволоження починається зсередини. Вживання достатньої кількості води підтримує клітини шкіри пухкими та функціональними. Зневоднена шкіра виглядає тьмяною, на ній зморшки помітніші.
Ви повинні випивати близько 2 літрів води щодня. Трав’яні чаї та багаті водою продукти, такі як огірки та кавуни, також сприяють щоденному зволоженню. Обмежте вживання напоїв з кофеїном, оскільки надлишок кофеїну може мати легкий сечогінний ефект.
3. Розгляньте колагенові добавки
Гідролізовані колагенові пептидні добавки в останні роки отримали сильну підтримку досліджень. Кілька клінічних досліджень показують, що щоденний прийом від 2,5 до 10 грамів покращує еластичність шкіри та зволоження через 8-12 тижнів.
Виберіть морський або бичачий гідролізований колаген для найкращого засвоєння. Додайте колагеновий порошок до кави, коктейлів або супів. Приймайте колаген постійно протягом принаймні двох-трьох місяців, щоб побачити помітні результати.
Поєднуйте з професійним лікуванням для швидшого результату
1. Мікронідлінг
Мікронідлінг використовує тонкі голки для створення крихітних каналів у шкірі. Це контрольоване мікротравмування запускає природну реакцію загоєння шкіри. Під час цього процесу загоєння шкіра виробляє більше колагену та еластину.
Професійне лікування мікроголками зазвичай вимагає від чотирьох до шести сеансів. Кожен сеанс займає від 30 до 60 хвилин. Результати стають помітними через два-три місяці після останнього сеансу.
2. Світлодіодна терапія
Терапія світлодіодним світлом використовує певну довжину хвилі світла для лікування шкіри. Хвилі червоного світла проникають глибоко в шкіру та стимулюють вироблення колагену. Близьке інфрачервоне світло покращує кровообіг і прискорює відновлення шкіри.
Професійні світлодіодні прилади забезпечують кращі результати, ніж домашні інструменти. Однак постійне використання якісної світлодіодної маски вдома також дає помітні покращення з часом. Використовуйте світлодіодну терапію два-три рази на тиждень для найкращого результату.
3. Хімічні пілінги
Хімічний пілінг видаляє зовнішні шари мертвих клітин шкіри. Це видалення запускає обмін клітин і утворення нового колагену. Свіжа шкіра знизу виглядає більш гладкою, рівною та пружною.
Пілінги з гліколевою кислотою та молочною кислотою підходять більшості типів шкіри. Більш глибокі пілінги з використанням трихлороцтової кислоти (TCA) вимагають професійного застосування та більш тривалого відновлення. Почніть з м’якого пілінгу кожні чотири-шість тижнів, перш ніж переходити до більш сильних формул.
Формуйте стійкі звички для довгострокових результатів
Покращення стану шкіри вимагає терпіння та послідовності. Жоден продукт чи процедура не дає миттєвих результатів. Найефективніший підхід поєднує регулярний догляд за шкірою, багату поживними речовинами дієту, щоденний захист від сонця та достатнє зволоження.
Відстежуйте зміни, роблячи щомісяця фотографії при постійному освітленні. Ця дія допомагає визначити, які звички та продукти забезпечують найкращі результати для окремої шкіри.
Жінки, які дотримуються цих заснованих на доказах стратегій, бачать значні покращення як еластичності шкіри, так і вологості шкіри протягом трьох-шести місяців. Мета – не досконалість. Мета — здоровіша та пружніша шкіра, яка продовжує покращуватися з віком.
Discussion about this post