5 способів підвищити рівень колагену

алое вера

Гель алое вера здавна використовується для загоєння та заспокоєння ран. Причина, чому він працює для лікування порізів і опіків, полягає в тому, що рослина алое вера підвищує рівень колагену виробництва при місцевому застосуванні або навіть при пероральному застосуванні. Ця властивість, що стимулює ріст клітин, може допомогти підвищити вироблення колагену у вашій шкірі. Алое можна наносити безпосередньо на шкіру в чистому вигляді або у вигляді багатьох продуктів, що містять його на ринку. Принаймні один вивчення свідчить про те, що прийом оральної добавки з алое вера покращить якість шкіри.

Продукти, багаті вітаміном С

Вітамін С важливий для синтезу гіалуронової кислоти. Гіалуронова кислота рекламується для прискорення часу відновлення та полегшення болю в суглобах. Без достатнього рівня вітаміну С ваше тіло не зможе отримати повну користь від продуктів, що містять гіалуронову кислоту. один вивчення говорить про те, що гіалуронова кислота може допомогти підвищити вироблення колагену в організмі людини. Гіалуронова кислота природним чином міститься в організмі, але з віком вона зменшується. Вживання продуктів, багатих вітаміном С і амінокислотами, може підвищити рівень гіалуронової кислоти і колагену в організмі, оскільки обидва важливі для шкіри. Такі продукти, як апельсини, червоний перець, капуста, брюссельська капуста, брокколі та полуниця багаті вітаміном С. Концентровану гіалуронову кислоту можна придбати в аптеці.

женьшень

Антивіковий ефект Панакс женьшень рослина є добре задокументований. Женьшень вбирається шкірою, не викликаючи побічних реакцій, які викликають багато хімічних препаратів, і допомагає шкірі зберігати первісну форму. Також було виявлено, що він сприяє зростанню колагену. дослідження показали здатність женьшеню захищати шкіру від пошкодження УФВ-променями від сонця. Антиоксиданти, які виділяються в кров, коли ви приймаєте добавку женьшеню або п’єте чай, що містить женьшень, можуть захистити здорові клітини і сприяти сяючому шкірі.

кінза

Кінза, також відома як лист коріандру, є травою, яку зазвичай використовують у рецептах. Він містить вітамін С, який пов’язують зі збільшенням вироблення колагену. Кінза містить ліноленову кислоту, яка було вивчено як потужний фактор проти старіння для вашої шкіри. Ліноленова кислота містить антиоксиданти, які борються з вільними радикалами в крові, які руйнують здорові клітини шкіри. Екстракт кінзи можна придбати і приймати всередину як детоксикаційний засіб.

Водорості

Морські рослинні інгредієнти стають все більш популярними як частина косметичних процедур. Це пояснюється тим, що більшість пошкоджень шкіри спричиняється «окисленням» — впливом на шкіру таких елементів, як забруднення, які можуть пошкодити ріст клітин. Водорості вміє щоб запобігти окисленню шкіри, яка порушує її еластичність і колаген. Водорості доступні в більшості магазинів здорової їжі у формі оральних добавок.

Чого не варто робити

Якщо ви намагаєтеся допомогти своїй шкірі виглядати молодше і здоровіше, переконайтеся, що ви не обгоріли шкіру на сонці або в солярії. Куріння також може передчасно зістарити вашу шкіру. Проводити час на вулиці із захистом від сонцезахисного крему – це один із способів зберегти здорове сяйво.

Деякі колагенові добавки мають побічні ефекти. Найпоширенішими з них є надлишок кальцію, алергічні реакції та біль у суглобах. Якщо у вас є алергічні реакції на морепродукти або м’ясні продукти, будьте дуже обережні при прийомі будь-яких добавок колагену.

Висновок

Незважаючи на те, що молодий зовнішній вигляд дуже цінується, краса – це не тільки глибока шкіра. Здорова шкіра є хорошим показником того, як почувається решта вашого тіла. Немає способу повністю скасувати ознаки старіння. Набагато легше захистити свою шкіру, поки вона здорова, ніж намагатися відновити її пізніше в житті. Підвищення колагену природним чином покращує не тільки наш зовнішній вигляд, але й решту нашого здоров’я.