Ми ретельно відібрали ці відео, оскільки вони активно працюють, щоб навчати, надихати та розширювати можливості своїх глядачів особистими історіями та високоякісною інформацією. Номінуйте своє улюблене відео, написавши нам на адресу nominations@healthline.com!
Є багато вагомих причин кинути палити. У Сполучених Штатах куріння є основною причиною смерті, яку можна запобігти
Кинути палити дуже важко. Багато курців намагаються кілька разів, перш ніж фактично позбутися своєї залежності. Вони можуть звернутися до таких інструментів, як поведінкова терапія, нікотинові гумки, пластирі, програми та інші засоби, які допоможуть їм зупинитися.
Тим не менш, не палити взагалі – найбезпечніший шлях вперед. І зупиняючись
Ці відео пропонують відверту інформацію від колишніх курців, включаючи їхні стратегії кинути палити. Вони також розповіли про шкоду куріння та про те, чому це не повинно бути частиною вашої рутини. Можливо, вони дадуть вам або комусь, кого ви любите, причину назавжди кинути цю сигарету.
Як куріння впливає на ваше обличчя?
Шкідливий вплив куріння відомий роками. Однак іноді ви повинні побачити шкоду, яку негативна звичка може завдати вам особисто, щоб зупинитися. Але це певна уловка-22. Якщо чекати, поки природа візьме своє, шкода вже буде завдано.
Щоб отримати попередження про непривабливі наслідки куріння — як всередині, так і зовні — Buzzfeed найняв візажиста. Подивіться, як троє курців кардинально перетворюються на свої 30 років у майбутнє. Їхня реакція на шкідливий вплив куріння на старіння служить тривожним дзвінком для всіх.
Шкода для здоров’я – мутації 20”
Всього в межах 15 сигарет хімічні речовини, що вдихаються під час куріння, викликають мутації у вашому організмі. Ці мутації можуть бути початком раку. Уявіть, що це означає для щоденного курця. Це саме те, що зробила Національна служба охорони здоров’я Великобританії (NHS) щодо відмови від куріння. Використовуючи потужні візуальні підказки, NHS просить вас скористатися безкоштовною підтримкою, щоб допомогти вам кинути палити.
21 річ, яку я краще робитиму, ніж курити
У цьому невимушеному відео пропонується кілька безглуздих альтернатив, які краще куріння, але в ньому є суть: курити смішно. Вашу увагу привертає їхня абсурдність, яка читає їх POV, як ікет-група Beastie Boys. Але вони все одно дають зрозуміти, що курити не круто і що ви повинні сказати ні. Поділіться цим з молодим дорослим (або звичайним дорослим), щоб допомогти їм триматися подалі від сигарет.
Як кинути палити назавжди… Згідно з наукою
Джейсон Рубін, колишній курець і ведучий аналітичного центру, ділиться своїм поглядом на те, як кинути палити назавжди. Для Рубіна єдиний спосіб кинути курити був відмову від «холодної Туреччини». Його інстинкти підкріплені дослідженнями.
Великобританія
5 етапів відмови від куріння
Хільсія Дез знає, що кинути палити – це процес. Для неї це йде тим же шляхом, що й етапи горя, окреслені доктором Елізабет Кюблер-Росс. Ці п’ять частин – це заперечення, гнів, торг, депресія та прийняття. Подивіться, як вона грає на кожному етапі, і подивіться, чи помічаєте ви якісь подібні тенденції на своєму шляху до відмови.
CDC: Поради колишніх курців – Браян: Є надія
Брайану потрібно було нове серце, але лікарі виключили його зі списку трансплантації, поки він продовжував палити. Його відправили в хоспіс на останні дні життя, але він і його дружина боролися, щоб зберегти його життя.
Проживши цілий рік, вони зрозуміли, що у нього є шанс прожити довше. Він кинув палити і знову подав заявку на трансплантацію. Подивіться на його емоційну історію, коли він просить вас позбутися сигарет. Він є доказом того, що «по той бік сигарет є життя».
Простий спосіб позбутися шкідливої звички
Джадсон Брюер — психіатр, який цікавиться тим, що означає усвідомлена поведінка для залежності. Він пояснює, що ми всі еволюційно запрограмовані проходити один і той же процес. Ми реагуємо на тригер поведінкою, яка веде до винагороди.
Хоча колись цей процес був механізмом виживання, зараз цей процес вбиває нас. Шукання винагороди призводить до ожиріння та інших залежностей. Брюер стверджує, що свідоме куріння природно відштовхує вас від такої поведінки. Перегляньте його виступ, щоб побачити, як його підхід може допомогти курцям, людям, які їдять стрес, людям, залежним від технологій тощо.
Киньте палити зараз
Вам не потрібно палити, щоб відчути небезпечні наслідки куріння. Пасивне куріння може бути руйнівним для тих, хто поруч із курцями. Так сталося з Еллі, яка пережила свій перший напад астми через пасивне куріння.
Куріння також впливає на близьких іншим чином, наприклад, на оплату вартості лікування. Ознайомтеся з особистими історіями та статистикою, опублікованими в цьому сегменті «Докторів». Можливо, вони допоможуть вам або комусь, кого ви любите, вирішити кинути палити.
CDC: Поради колишніх курців – Крісті: Для мене це було не краще
Більшість людей, які назавжди кинули палити, роблять це без перехідних засобів, таких як нікотинові пластирі або жуйка. Крісті вважала, що відмова від куріння за допомогою електронних сигарет покінчить із її звичкою. Вони з чоловіком планували використовувати електронні сигарети, вважаючи, що в них менше хімікатів.
Проте все пішло не так, як планувалося. Перегляньте її історію, перш ніж купувати електронні сигарети, щоб побачити, чи підходить вам її стратегія. Потрібна більше мотивації? Перегляньте інші історії від CDC
Святкуйте тих, хто відмовився від роботи: Адам ділиться причиною відмови
Багато людей вважають, що кинуть палити до певного віку. Однак, перш ніж вони цього усвідомлюють, настає цей вік, і вони можуть все ще курити. Так сталося з Адамом. Нарешті він вирішив зупинитися, отримавши повідомлення про діагноз раку легенів у свого батька. Дізнайтеся про його трансформацію та про те, як він почувається набагато краще зараз, коли не палять.
Як кинути палити: поради, як кинути палити
Сара Роксдейл хоче, щоб вона ніколи не починала палити. Коли їй було близько 19 років, вона піддалася тиску однолітків з боку друзів. Згодом вона зрозуміла, що ніколи не насолоджувалася ні запахом, ні відчуттям куріння. Вона була просто залежною.
Вона розповідає про те, чому і як кинула перший раз. Її найбільша мотивація: перегляд жахливих відео про здоров’я про шкоду куріння. Потім одна сигарета переросла в рецидив. Але вона повернулася на правильний шлях. Її історія та те, як чудово вона почувається зараз, можуть надихнути вас продовжувати спроби. Перегляньте деякі з її інструментів за посиланнями під відео на YouTube.
Це найкращий спосіб кинути палити
Основною причиною того, що кинути палити важко, є звикання до нікотину. Ось чому нікотиновий замінник є популярним методом терапії, який допомагає кинути палити. Трейс Домінгес з D News повідомляє, що найефективнішим засобом відмови від куріння може бути зовсім не інструмент. Він розбирає, як працюють певні інструменти, і дивиться, чи дійсно вони допомагають вам зупинитися. Прослухайте дослідження в цьому відео, перш ніж витрачати гроші та енергію на ці інструменти або альтернативні методи лікування.
Кинути палити – це подорож
Доктор Майк Еванс з Центру наркоманії та психічного здоров’я розуміє, що кинути палити може бути складно. Це пов’язано з емоціями, і подорож часто включає кілька рецидивів.
Він розглядає різні етапи та рухові частини звільнення та обслуговування. Він розвінчує деякі позитивні сторони куріння, як-от зниження стресу та контроль ваги. Він заохочує вас розглядати невдачі як частину процесу і продовжувати намагатися. Щоб отримати найкращі шанси кинути палити, зверніть увагу на його дослідження показників успіху та поради щодо готовності.
Ось що відбувається з вашим тілом, коли ви кидаєте палити
Замість того, щоб зосередитися на шкоді, яку куріння завдає вашому організму, це відео зосереджується на позитивних ефектах відмови від куріння. Наприклад — майже відразу — ви можете відчути помітно кращі показники пульсу та артеріального тиску. Відео показує інші значні покращення, які ви могли помітити протягом свого першого року без куріння.
Кетрін — журналістка, яка захоплюється питаннями охорони здоров’я, державної політики та прав жінок. Вона пише на різноманітні теми наукової літератури, від підприємництва до жіночих проблем, а також художньої літератури. Її роботи з’являлися в Inc., Forbes, The Huffington Post та інших виданнях. Вона мама, дружина, письменниця, художниця, ентузіаст подорожей і студентка.
Discussion about this post