Хоча це може виглядати саме так, примхливість не виникає «просто так», особливо якщо немає конкретного сценарію, що веде до вашого вередливого настрою. Ці почуття дратівливості та роздратування зазвичай є результатом чогось, що відбувається у вашому тілі. Насправді, ми перерахували наукові причини вашої вередливості, а також способи виправити ваш настрій. Ось п’ять поширених пояснень того, як застрягти в поганому настрої.
1. Спалювання олії опівночі
Деякі люди хваляться своєю здатністю функціонувати протягом чотирьох-п’яти годин сну. Але вони не усвідомлюють, що може бути зв’язок між недосипанням і вередливістю. Недосипання також може призвести до депресії та тривоги. Ці стани можуть ускладнювати засипання або залишатися спати вночі, або вони можуть виникати внаслідок недостатнього сну.
Сон – це те, як організм заряджається і відновлюється. Режим сну лише кілька годин на ніч призведе до позбавлення сну. Ви можете не тільки розвинутися в депресії в результаті недосипання, але також можете стати більш дратівливим і агресивним по відношенню до інших.
Якщо ви не можете спати після внесення цих змін, зверніться до лікаря. Основною проблемою може бути порушення сну.
2. Ви “голодні”
Ви забуваєте їсти, коли зайняті або зайняті? Можливо, ви не думаєте про їжу, але ваш мозок потребує цього. Чим довше ви обходитеся без їжі, тим більш вередливими ви можете стати.
Пропуск їжі може призвести до зниження рівня глюкози в крові, що стимулює мозок виробляти певні гормони, такі як адреналін і кортизол. Це також гормони стресу. І коли ці гормони заповнюють ваш кров, ви можете відчувати нервозність, збудження, погану концентрацію та низьку енергію. Ви також, швидше за все, викладете своє розчарування на інших.
На щастя, цей тип примхливості легко вирішити. Оскільки це прямий результат голоду, все, що вам потрібно зробити, це їсти більше.
Щоб підняти настрій, переконайтеся, що те, що ви їсте, є поживним. один
3. Кофеїн як паливо
Немає нічого поганого в тому, щоб розпочати свій день чашкою кави, але можна покладатися на кофеїн занадто багато. Навіть у малих дозах кофеїн може викликати занепокоєння, що може негативно вплинути на ваш настрій. Якщо ви регулярно вживаєте кофеїн, нестача кофеїну також може викликати роздратування.
Вам не потрібно повністю відмовлятися від кофеїну, але зменшення споживання може зменшити роздратування.
За даними клініки Майо, до 400 мг кофеїну на день безпечно для більшості дорослих. Це приблизно кількість кофеїну в чотирьох чашках звареної кави. Майте на увазі, що деякі люди більш чутливі до кофеїну, ніж інші, тому вам, можливо, доведеться зменшити споживання менше ніж до чотирьох чашок на день.
4. Це “та пора місяця”
Жінки часто стикаються зі зміною настрою. Одного моменту ти щасливий і готовий захопити світ, а наступної миті все тебе дратує.
Незалежно від того, чи є у вас менструація чи менопауза, вважається, що зрушення рівня гормонів є відповідальним за цю поїздку на американських гірках. У жінок з місячними часто за кілька днів до початку місячних різко знижується гормон прогестерон, що може викликати занепокоєння, збудження та поганий настрій. Аналогічно, жінки в менопаузі мають справу з нижчим рівнем як естрогену, так і прогестерону.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете приборкати вередливість, викликану гормонами. один
5. Основний розлад настрою
Бути вередливим і дратівливим також може вказувати на розлад настрою, такий як біполярний розлад або депресія. Якщо ви не можете точно визначити причину свого поганого настрою або знайти спосіб її виправити, можливо, у вашому мозку хімічний дисбаланс.
Низький рівень нейромедіаторів, таких як серотонін і дофамін, може негативно вплинути на ваш настрій. Крім роздратування, ви можете втратити інтерес до улюблених справ, відокремитися або мати справу з поганою концентрацією.
Не відкладайте відвідування лікаря. Проведіть відкриту та відверту дискусію зі своєю командою охорони здоров’я. Ваш лікар може порекомендувати ліки, такі як антидепресанти або препарати проти тривоги. Вам також може бути корисна бесідна терапія.
Усі знають, що таке час від часу вередувати. Без особливих пояснень ви можете перейти від щасливого до роздратованого та схвильованого. Примхливість може затьмарити ваш день, як дратівливий і дратівливий біль. Не ігноруйте це! Зрештою, вередливість впливає не тільки на вас. Це також впливає на оточуючих вас людей. Хороша новина полягає в тому, що тепер ви озброєні знаннями про те, чому ви можете почувати себе роздратованими і що ви можете зробити, щоб почувати себе краще. Щоб дізнатися більше про зняття стресу, відвідайте нашу сторінку зі стресом.
Продовжуйте читати: Олія лаванди проти стресу »
Discussion about this post