Ноотропи – це стимулятори мозку, які всі прийматимуть у 2018 році

Давайте допоможемо вашому мозку допомогти вам

Що таке ноотропи?

Ноотропи – це широкий спектр добавок і сполук, які покращують вашу розумову функцію або настрій. Як повідомляється, один ноотроп може підвищити творчість, а інший може дати вам великий мотиваційний удар. Ще один може підказати вашій тривожності, що пора впасти в сплячку.

«Я хотів би, щоб люди, особливо з хронічними захворюваннями, знали про ноотропи!» каже Майя Хаавісто, 33 роки. Хаавісто, письменниця, яка живе в Амстердамі, каже, що у неї розвинувся синдром хронічної втоми (СХВ) у віці 16 років. Кілька років по тому у неї були проблеми писати, читати та запам’ятовувати речі — туман мозку, пов’язаний з деякими хронічні захворювання.

Завдяки власним дослідженням у 20 років Хаавісто відкрила ноотропи. «Багато людей із міалгічним енцефаломієлітом (інша назва CFS) або аутоімунними захворюваннями страждають від когнітивних проблем, навіть не підозрюючи, що їх можна полегшити, і їхні лікарі так само не знають».

Хоча деякі вважають, що ноотропи призначені лише для програмістів, інженерів або працівників, які зосереджені на продуктивності, у них набагато більше потенціалу. Насправді, ви, напевно, вже чули про деякі ноотропи, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Звіробій, магній та омега-3 – лише деякі з них.

Швидше за все, ви вже користуєтеся ноотропами і навіть не знаєте про це.

Як ноотропи допомагають мозку?

Механізми, що стоять за кожним ноотропом, різні, і дослідження для багатьох із них все ще ведуться. Одна з найпопулярніших форм у вашій ранковій чашці Джо: кофеїн.

Нам подобається кофеїн за те, що він пробуджує нас і змушує почуватися розумово пильними та зосередженими, але ми рідко замислюємося про науку, яка стоїть за цим. Кофеїн має таку стимулюючу дію, оскільки пригнічує певні рецептори, які уповільнюють діяльність мозку. Як додатковий бонус, нещодавнє дослідження показує, що регулярне споживання кофеїну також може мати довгострокові наслідки, наприклад, зменшити ризик розвитку деменції або хвороби Альцгеймера.

Було показано, що пірацетам, перша сполука, позначена як ноотроп, допомагає покращити когнітивну функцію у дітей з порушеннями навчання, такими як дислексія та СДУГ. Інша добавка під назвою піритинол, яка є напівсинтетичною, являє собою дві молекули вітаміну B-6, приєднані одна до одної. Це пов’язано з покращенням пам’яті та часу реакції.

Перший набіг Хаавісто на ноотропи був з гінкго білоба, поширеною добавкою, яку можна знайти в багатьох магазинах здорової їжі. Вона каже, що це їй допомогло, але вона не любила приймати його тричі на день. «Якщо я пропустив одну дозу, мої когнітивні здібності вже різко впали». Тому вона попросила лікаря призначити два ноотропи: спочатку пірацетам, а потім німодипін, блокатор кальцієвих каналів. Чи потрібен вам рецепт для них, залежить від країни, в якій ви живете, і від обраного вами ноотропу.

Обидва препарати особисто допомогли Хаавісто. «Перш ніж почати, навіть найменше когнітивне навантаження підсмажить мій мозок», — каже вона про пірацетам. Переваги від німодипіну також були негайними. «Вже з першої таблетки я відчула, як туман розвівся, і я міг краще писати». З її досвіду вона відзначила менше проблем із забуттям слів і втомою мозку.

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати будь-які добавки, оскільки вони можуть взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте. Ці добавки та трави призначені як додаткові підсилювачі і не призначені для заміни будь-якого лікування, яке ви можете приймати. FDA не контролює чистоту, міцність або якість харчових добавок, тому ви повинні обережно вибирати свій бренд.

Ось ліжечка для новачків, які застосовують ноотропи

1. Поставте мету

Ваша перша задача як потенційного користувача ноотропів — вирішити, чого ви хочете досягти. Ви прагнете покращити свою мотивацію для завершення дипломної роботи? Зменшити зростання тривоги, відмовляючись від ліків, що відпускаються за рецептом? Чистий хронічний туман мозку? Полегшити безсоння? Не всі ноотропи однакові, тому визначення бажаного результату допоможе звузити, які ноотропи можуть вам підійти.

2. Подивіться на свій спосіб життя

Спершу подивіться, чи зможете ви досягти своєї мети за допомогою деяких здорових змін. Наприклад, дослідження показують, що фізичні вправи можуть покращити настрій, мотивацію та зосередитися. Якщо все, що потрібно, щоб убезпечити себе від Zzz, покращення звичок сну, можливо, вам не знадобляться ноотропи. Однак ці перші лінії захисту можуть бути неможливими або достатніми, якщо у вас є хронічне захворювання.

3. Проведіть дослідження

Як і будь-який препарат або добавка, ноотропи мають побічні ефекти, взаємодії та протипоказання. Перш ніж спробувати ноотроп, прочитайте! Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, і вибирайте свій ноотроп на основі досліджень. Дослідження на людях дають більш надійні висновки, ніж дослідження на тваринах.

Одним з місць, де можна почитати про ноотропи, є спільнота на Reddit, де досвідчені користувачі, як-от Haavisto, використовують науково підкріплений підхід до кожної пропозиції, яку вони пробують. «Форум Reddit був корисним, — каже Хаавісто, — і загалом приємно обговорювати цю тему, про яку більше не говорять». Поряд із досвідом користувачів і списками ноотропів та їх перевагами, ви знайдете багато посилань на опубліковані дослідження. По суті, це форум оглядів.

Звичайно, субреддіт не замінить професійну медичну консультацію чи догляд. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати приймати будь-які добавки, оскільки трави та вітаміни можуть взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте.

4. Почніть повільно

Деякі досвідчені користувачі ноотропів беруть участь у складанні — приймаючи кілька ноотропів або сполук для досягнення мети. Одним з найпоширеніших методів є поєднання кофеїну з L-теаніном для підвищення концентрації. Це, ймовірно, безпечний набір для більшості людей, але загалом вам слід спробувати ноотроп, який ви дослідили та поговорили з лікарем спочатку.

Ось список найбільш поширених ноотропів із зазначеними способами використання: