Як природним шляхом повернути легеневу гіпертензію

Регулярні аеробні вправи можуть допомогти зберегти ваше серце здоровим. Це особливо важливо, оскільки при легеневій гіпертензії може бути складно підтримувати найкраще функціонування серця та легенів.

А 2021 дослідження припускає, що реабілітаційна програма під наглядом, заснована на фізичних вправах, загалом безпечна для більшості людей із легеневою гіпертензією, які в інших випадках є стабільними. Було виявлено, що програма може збільшити їх здатність виконувати більше фізичних вправ.

Асоціація легеневої гіпертензії рекомендує наступні стратегії, починаючи нову програму фізичної активності:

• Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати будь-які нові тренування.
• Ніколи не затримуйте дихання під час виконання вправ.
• Почніть повільно з помірних, легко досяжних цілей.
• Приділіть додатковий час, щоб розігрітися.
• Намагайтеся займатися спортом, коли у вас найбільше енергії.
• Попрацюйте принаймні з ще однією особою на випадок розвитку медичної проблеми.

Натрій – це електроліт, який необхідний вашому організму для нормального функціонування. Надмірне споживання може призвести до затримки великої кількості рідини, що може підвищити артеріальний тиск.

Зменшивши споживання натрію у своєму раціоні, ви можете запобігти погіршенню легеневої гіпертензії.

А 2018 дослідження припускає, що контроль затримки рідини є ключовою частиною контролю над легеневою гіпертензією. Якщо рівень рідини у вас занадто високий, лікар може порекомендувати такі ліки, як діуретики.

Окрім обмеження споживання натрію, вам також слід ретельно підбирати дієту.

Наприклад, ви можете переконатися, що отримуєте достатню кількість вітаміну D і заліза. А Звіт за 2020 рік виявили, що люди з легеневою гіпертензією частіше страждають від дефіциту цих поживних речовин. Однак лише аналіз крові може визначити, що у вас дійсно є дефіцит заліза або вітаміну D.

Як правило, здоровий для серця план харчування — наприклад, середземноморська дієта або дієта «Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії» (DASH) — забезпечить вас цілим рядом здорових вітамінів і мінералів. Обидві дієти наголошують на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, корисних жирах і нежирних білках.

Якщо у вас легенева гіпертензія, можливо, ви приймаєте ліки, які знімають додаткове навантаження на серце та легені. Однак важливо знати, що не всі безрецептурні ліки безпечні для вас.

Протинабрякові засоби та ліки від застуди можуть містити такі стимулятори, як псевдоефедрин або ефедрин. Ви повинні або повністю уникати їх, або приймати їх, лише якщо лікар скаже, що це нормально.

Паління є не лише основним фактором ризику розвитку легеневої гіпертензії, але й поведінкою, яка може погіршити існуючі симптоми. Вплив вторинного куріння також небезпечний.

Якщо вам потрібна допомога, щоб кинути палити, поговоріть зі своїм медичним персоналом про новітні продукти та програми, які можуть бути корисними.

Навіть якщо ви вже намагалися кинути палити раніше, але безуспішно, ще важливіше спробувати ще раз, якщо у вас діагностовано легеневу гіпертензію. Ви також можете зв’язатися з лінією відмови від тютюну за адресою 1-800-ВИХІД-ЗАРАЗ.

Поганий сон є асоціюється з проблеми зі здоров’ям, такі як високий кров’яний тиск і ожиріння. Ви можете покращити своє здоров’я, віддавши пріоритет якості та кількості сну. Прагніть спати 7–9 годин щоночі.

Деякі люди з легеневою гіпертензією також мають захворювання дихання, яке називається обструктивним апное сну (OSA), що означає, що ви зупиняєте дихання під час сну. Якщо у вас OSA, особливо важливо бути агресивним і послідовним у лікуванні легеневої гіпертензії.

А 2021 дослідження припускає, що приблизно 1 з 5 людей з OSA мають або розвивають легеневу гіпертензію. Їх результати, як правило, гірші, ніж у людей з ОАС і без легеневої гіпертензії.

Певні зовнішні умови можуть посилити симптоми легеневої гіпертензії, оскільки вони створюють навантаження на серце та легені. Тому вам, можливо, доведеться уникати прийняття дуже гарячих ванн або душів і триматися подалі від саун і гідромасажних ванн.

Крім того, проведення часу на великій висоті може завдати шкоди легеням і погіршити легеневу гіпертензію.

Хоча природні методи лікування та зміни здорового способу життя можуть допомогти полегшити ваші симптоми, їх не слід розглядати як заміну лікування, заснованого на доказах.

Якщо у вас діагностовано легеневу гіпертензію, обов’язково обговоріть усі варіанти лікування та зміни способу життя, які ви можете внести, щоб усунути або принаймні краще контролювати свої симптоми.

Для контролю цього серйозного серцево-судинного захворювання часто потрібна комбінація підходів.