Міцні, здорові нігті можуть бути показником хорошого здоров’я, але іноді наші нігті не такі міцні, як хотілося б.
Хороша новина полягає в тому, що ми завжди можемо змінити свій спосіб життя та звички, щоб допомогти зміцнити нігті та отримати їх там, де ми хотіли б. Ось кілька порад, які допоможуть зміцнити нігті в найкоротші терміни.
1. Прийміть біотинову добавку
Біотин (також відомий як вітамін Н і вітамін В-7) є одним із вітамінів групи В. Оскільки він розчинний у воді, він не накопичується в організмі, тому ви повинні переконатися, що ви споживаєте його щодня.
Біотин може допомогти зміцнити волосся і нігті, а також допомагає нервовій системі організму функціонувати належним чином. Його можна знайти в таких продуктах, як сардини, варені яйця та бобові, або ви можете приймати вітамін В або добавку.
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати біотинову добавку, щоб переконатися, що вона безпечна для вас.
2. Зведіть до мінімуму вплив води
Занадто багато замочування у воді може призвести до того, що ваші нігті стануть слабкими і ламкими. Одягайте рукавички під час миття посуду, а під час купання намагайтеся тримати руки подалі від води.
Звичайно, неможливо завжди уникнути занурення рук, але це те, про що слід пам’ятати.
3. Залишайтеся зволоженими
Вживання достатньої кількості води важливо для здоров’я, і здоров’я нігтів не є винятком. Без достатнього зволоження нігті можуть стати ламкими, легко ламаються і відшаровуються. Вживання достатньої кількості води допомагає їм утримувати вологу і залишатися сильними.
4. Зверніть увагу на свій раціон
Переконайтеся, що ви харчуєтеся здоровою та різноманітною дієтою, а також приймаєте полівітаміни з мінералами. Дієта з дефіцитом важливих вітамінів і мінералів може вплинути на весь організм, включаючи нігті.
5. Будьте уважні до продуктів, які використовуєте
Багато лаків або засобів для догляду за нігтями містять агресивні хімічні речовини, які насправді можуть послабити нігті. Слід уникати рідини для зняття лаку, яка містить ацетон, оскільки вона може пошкодити нігті.
Шукайте нетоксичні лаки та розчини для нігтів, а також засіб для зняття лаку без ацетону.
6. По можливості уникайте використання гелевих або акрилових нігтів
Хоча їх рекламують як просту альтернативу для тих, у кого проблеми з ростом нігтів, часте використання може призвести до того, що ваші нігті відшаровуються, що послаблює їх. Якщо вам потрібно їх отримати, не носіть їх постійно.
Вплив ультрафіолетового світла, необхідного для гель-лаку, було ідентифіковано як a
7. Дайте нігтям відпочити від лаку
У цьому ж сенсі, хоча лак для нігтів виглядає красиво, ваші нігті повинні дихати. Постійне використання лаку, навіть нетоксичного, може послабити ніготь.
Після того, як ви носили лак для нігтів протягом тижня або близько того, зніміть лак за допомогою рідини для зняття лаку без ацетону, а потім дайте нігтям бути без лаку протягом тижня.
8. Тримайте нігті на коротшій стороні
Довгі нігті з більшою ймовірністю ламаються і зачіпляються за предмети, тоді як коротші нігті менш схильні до відколів, тріщин або розколів, що допомагає зберегти їх міцністю.
9. Не використовуйте нігті для чогось
Замість цього скористайтеся подушечками пальців, щоб відкрити банку з газованим напоєм, або скріпкою для паперу, щоб дістати щось у невеликому просторі. Використання нігтів як інструментів може призвести до поломки та відколів, що, у свою чергу, може послабити ніготь.
10. Нанесіть на нігті лосьйон
Після зняття лаку або якщо ви вважаєте, що ви недостатньо зволожені, нанесіть на руки крем для рук, переконавшись, що ви зволожите нігті. Ви можете робити це щоразу, коли миєте руки.
11. Уникайте сушіння продуктів
Якщо ви використовуєте дезінфікуючий засіб для рук, намагайтеся не потрапити його на нігті і не перестарайтеся. Постійне застосування антисептика для рук може бути згубним для нігтів. Це тому, що дезінфікуючий засіб висушує нігті (і руки), що призводить до ламкості нігтів.
12. Змініть спосіб підпилювання нігтів
One Direction – це не просто назва бойз-бенду! Підпилювання нігтів рухами вперед-назад, як пилкою, насправді може послабити нігті. Підпилюйте тільки в одному напрямку і легко обробляйте нігті з боків, оскільки занадто багато підпилювання може послабити ніготь.
13. Обережно використовуйте засоби для чищення
Прибираючи вдома, надягайте гумові рукавички. Багато миючих засобів або серветок містять хімічні речовини, які можуть послабити ніготь. Рукавички допомагають уникнути контакту з цими хімічними речовинами.
14. Придивіться уважніше до свого шампуню
Якщо ви використовуєте шампунь, який сушить або має на меті видалити олію (тобто шампунь для жирного волосся), він може сушити ваші нігті та спричиняти слабкість або ламкість нігтів. Спробуйте змінити свій шампунь на пару тижнів і подивіться, чи помітите ви різницю.
15. Поговоріть зі своїм лікарем
Якщо ви перепробували кілька засобів протягом кількох тижнів і не помітили жодних змін у своїх нігтях, зверніться до дерматолога. Вони можуть поглянути на ваші нігті та задати вам питання про ваш рутину та загальне здоров’я.
У разі потреби вони можуть призначити лікування нігтів за рецептом, яке може допомогти зміцнити ваші нігті.
Зверніть увагу на свої нігті
Наші нігті можуть надсилати багато повідомлень іншим, а слабкі або ламкі нігті можуть змусити вас зневіритися. На щастя, є багато речей, які ви можете зробити, щоб зміцнити свої нігті та покращити їх.
Якщо ви пробували різні засоби і нічого не допомагає, зверніться до лікаря. Може існувати основне захворювання, яке спричиняє тонкі або ламкі нігті, і лише при лікуванні основної причини ваші нігті зможуть знову стати міцними.
Discussion about this post