Креатинін є продуктом життєдіяльності, який утворюється під час використання м’язів. Вживання великої кількості білка також може призвести до утворення невеликої кількості цієї органічної сполуки.
Ваш потік крові транспортує креатинін до нирок, де ваше тіло фільтрує його через сечу. Однак, якщо ваші нирки не працюють належним чином, рівень креатиніну в крові може підвищитися.
Ваш медичний працівник може перевірити вашу кров і сечу на креатинін, а також призначити інші тести для оцінки здоров’я ваших нирок. Нормальний рівень залежить від вашого віку, раси, статі та розміру тіла.
Ненормальний рівень креатиніну може бути ознакою захворювання нирок.
Вам може знадобитися аналіз на креатинін, якщо у вас є такі симптоми:
- зміни сечовипускання (частота, біль, піна або кров)
- м’язові судоми
- втома
- нудота або блювота
- набряклість навколо очей
- набряки на стопах або щиколотках
Ваш лікар може також порекомендувати регулярне тестування на креатинін, якщо у вас є будь-які з наступних станів, які можуть сприяти зниженню функції нирок:
- цукровий діабет
- гіпертонія
- захворювання щитовидної залози
- аутоімунні захворювання
- бактеріальна інфекція нирок
- закупорка сечовивідних шляхів
- сімейний анамнез захворювання нирок
Рівень креатиніну також може тимчасово підвищитися внаслідок інтенсивних фізичних навантажень або прийому деяких ліків, таких як сульфаметоксазол, триметоприм або хіміотерапевтичні препарати.
Крім того, вагітність або дієта з високим вмістом червоного м’яса може сприяти.
Для оптимального функціонування організму необхідно очищати кров. Найкращий спосіб знизити рівень креатиніну – усунути основну причину.
Якщо у вас високий рівень креатиніну в крові, важливо разом зі своїм лікарем розробити план лікування для вирішення будь-яких медичних проблем, які можуть зашкодити вашій функції нирок.
Поряд із прийомом ліків та інших методів лікування запитайте у свого лікаря, чи підходять вам наступні зміни способу життя.
Ось 8 способів природно знизити рівень креатиніну.
1. Не приймайте добавки, що містять креатин
Креатин – це природна сполука, яка виробляється в печінці. Він транспортується до ваших м’язів, де використовується для отримання енергії. Коли креатин використовується як енергія, він розкладається на креатинін, побічний продукт метаболізму.
На додаток до натуральної форми, креатин доступний як добавка для прийому всередину. Деякі спортсмени використовують ці добавки, що виробляють креатинін, щоб підвищити спортивні результати.
Усім, хто бажає знизити рівень креатиніну для покращення функції нирок, не слід приймати креатинові добавки. У той час як добавки креатину були
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати будь-які добавки до свого раціону.
2. Зменшіть споживання білка
Дослідження показують, що вживання великої кількості білка може
Люди, які дотримуються дієти з великим вмістом червоного м’яса або інших джерел білка, включаючи молочні продукти, можуть мати більш високий рівень креатиніну, ніж люди, які споживають менше цих продуктів.
Якщо ви їсте багато червоного м’яса, перейдіть на більш овочеві страви. Спробуйте замінити бургери з яловичини на:
- овочеві котлети
- ситне овочеве рагу
- суп із сочевиці
3. Їжте більше клітковини
Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити вплив харчових волокон на рівень креатиніну. Тим не менш, одне дослідження показало значне зниження рівня креатиніну у людей з хронічним захворюванням нирок, які збільшували споживання клітковини.
Клітковину можна знайти в багатьох продуктах харчування, включаючи:
- фрукти
- овочі
- цільного зерна
- бобові
4. Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки рідини ви повинні пити
Зневоднення може підвищити рівень креатиніну. Споживання рідини також може бути проблемою для деяких людей із захворюваннями нирок.
Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки води та іншої рідини ви повинні пити щодня, а також про найкращий час для їх вживання.
5. Зменште споживання солі
Дієти, що містять надлишок солі, можуть сприяти підвищенню артеріального тиску. Оброблені харчові продукти, зокрема, часто насичені натрієм і фосфором, які
Зосередьтеся на цільних, необроблених продуктах, і, якщо це можливо, використовуйте спеції та трави, щоб ароматизувати їжу.
6. Уникайте надмірного вживання НПЗП
Безрецептурні знеболюючі засоби, такі як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), можуть бути шкідливими, якщо приймати їх занадто часто або в кількості, що перевищує рекомендовану, особливо якщо у вас є захворювання нирок.
Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб визначити правильне лікування болю та запалення та як часто їх приймати.
7. Уникайте куріння
Куріння сигарет може завдати шкоди організму кількома способами, в тому числі
Відмова від куріння може зменшити ймовірність проблем з нирками, які можуть підвищити рівень креатиніну.
8. Обмежте споживання алкоголю
Вживання алкоголю може бути складною проблемою, коли справа доходить до функції нирок. Деякі дослідження показали, що
Інший
Якщо ви вживаєте алкоголь, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо найбезпечніших рівнів для вашого здоров’я.
Перевищення рівня креатиніну може свідчити про серйозні захворювання, але також бути тимчасовим побічним продуктом певних факторів або умов способу життя.
Якщо ваш медичний працівник виявить, що у вас високий рівень креатиніну, зміни рівня вашої активності та звичок їжі, пиття та добавок можуть допомогти знизити їх.
Discussion about this post