Crazy Talk: Я в депресії, але мої батьки не вірять, що мені потрібен терапевт

Привіт, Сем, мені 17 років, і я сильно підозрюю, що у мене велика депресія. Щоразу, коли я намагався розповісти про це своїм батькам, вони відкидають це як типовий примхливий підліток. Як я можу змусити їх зрозуміти, що це серйозно і що мені потрібна професійна допомога?

Читачу, скажу чесно: Ваше запитання викликає у мене багато емоцій.

Коли я навчався у старшій школі, у мене також почалися серйозні проблеми з депресією.

Мої батьки, здається, теж не розуміли, наскільки серйозна ситуація. Не тому, що їм було байдуже, а через їхні власні проблеми зі стигмою, запереченням і страхом. У результаті мені знадобилося трагічно багато часу, щоб отримати необхідну підтримку.

Тож порада, яку я даю вам тут, — це те, що я хотів би знати більше десяти років тому.

Але майте на увазі, що, не знаючи ваших унікальних обставин, я не можу дати вам точних вказівок щодо того, що ви повинні або не повинні робити, окрім як сказати наступне: ви заслуговуєте на допомогу, яка вам потрібна, щоб почувати себе краще, тому, будь ласка, не не здавайся.

Якщо припустити, що ваші батьки не ображають і не погрожують, у вас є три різні шляхи доступу до допомоги психічного здоров’я. Я окреслю їх тут, сподіваючись, що ви зможете прийняти рішення, яке відповідає вашій конкретній ситуації.

Поговоріть безпосередньо зі своїми батьками

Я завжди закликаю людей спочатку спробувати вести вразливу розмову, коли вони відчувають, що їх неправильно зрозуміли! Іноді потрібна не одна розмова, щоб змусити когось зрозуміти, що ми відчуваємо і що нам від нього потрібно.

Якщо ви відчуваєте, що це достатньо безпечно, ось кілька ідей, як поговорити безпосередньо з батьками про своє психічне здоров’я.

Поділіться з ними ресурсами

Можливо, ваші батьки просто не розуміють, що таке депресія насправді, а підлітки можуть і робити відчуй це!

Ви завжди можете спробувати поділитися з ними статтею або двома, наприклад, про підліткову депресію.

Ви також можете роздрукувати статтю, яка говорить з вами, виділяючи розділи, які резонують, щоб вони могли візуально зафіксувати, наскільки це впливає на вас. Існують також онлайн-інструменти для перевірки, подібні до цього, які ви можете взяти разом і поговорити про них.

Я знаю, що може бути важко відкритися своїм батькам, але це найнадійніший спосіб допомогти їм краще зрозуміти, через що ви переживаєте.

Назвіть ставки

Іноді батьки помилково вважають, що підлітки «виростуть» з депресії, хоча насправді це не так. Може бути корисно пояснити батькам, який вплив на вас має ваша депресія.

Деякі приклади цього можуть включати:

Мамо, мені було дуже важко підтримувати свої оцінки в школі, тому що я весь час почувалася такою безнадійною. Тому я хочу поговорити з кимось і отримати додаткову підтримку.
Тату, я знаю, що зовні здається жорстким, але іноді у мене виникають дуже темні думки, ніби я хотів би просто зникнути. Ось чому я хочу знайти терапевта, який має досвід допомоги людям мого віку впоратися з такими речами.
Баба, я відчуваю, що речі, які раніше були для мене важливі, більше не мають значення. Я не відчуваю себе. Найкращий спосіб допомогти мені — це дозволити мені поговорити з кимось, щоб переконатися, що зі мною все гаразд.

Тримай своє

Ви не повинні розголошувати батькам нічого, що вам не подобається.

Якщо ви не почуваєтеся в достатній безпеці, щоб відкритися, можна просто повторити, що вам від них потрібно.

Це може виглядати так:

Я знаю, що ти хвилюєшся за мене, тому що любиш мене. Але я дуже приватна людина, і я хотів би знайти безпечне місце, яке тільки моє, щоб говорити про свої проблеми. Тому мені потрібен терапевт.
Я знаю, ти хочеш, щоб я тобі довіряв. Але мені потрібно, щоб ви повірили, що я знаю, що мені потрібно зараз. Мені потрібен терапевт.
Якби у мене була зламана рука, ти б не намагався підкласти мені кістку, чи не так? Зараз мені потрібна допомога, яка стосується мого психічного благополуччя. Сподіваюся, ви підтримаєте мене в цьому, допомігши знайти терапевта.

Зібрати команду

Іноді, незважаючи на всі наші зусилля, у наших батьків є власний багаж або опір, через що їм важко зрозуміти, звідки ми родом. Якщо у вашому житті є інші дорослі, до яких ви можете звернутися, не соромтеся зв’язатися і дізнатися, чи можуть вони підтримати вас у тому, щоб отримати допомогу.

Поговоріть з довіреним членом сім’ї

Це може бути старший брат або сестра, класна тітка або навіть бабуся чи дідусь, які підтримують.

Якщо ви не знаєте, з чого почати, ось кілька підказок для розмови:

Мені було цікаво, чи можу я поділитися чимось дійсно особистим, з чим я борюся. Мені важко емоційно, але мама дуже не хоче дозволити мені звернутися до терапевта. Як ти думаєш, ти міг би поговорити з нею заради мене?
Чи можу я тобі щось довірити? Я відчував себе дуже пригніченим. Я хочу звернутися до терапевта, але тато вагається. Ми могли б поговорити з ним разом?
Ти завжди відчував себе кимось, з ким я можу поговорити, коли все стає погано. Мені дуже потрібна ваша допомога. Останнім часом я почуваюся жахливо, але Баба проти того, щоб я звертався до терапевта. Що я повинен зробити?

Залучайте вчителя, тренера чи консультанта

Чи є хтось у вашій школі, кому ви довіряєте, щоб підтримати вас у цьому?

Запитайте, чи можете ви поговорити з ними наодинці, використовуючи ті самі підказки, що й вище. Я знаю, це може бути дуже страшно, але спробувати самостійно подолати депресію ще важче в довгостроковій перспективі.

Поговоріть зі своїм сімейним лікарем

Якщо у вас запланований огляд, ви завжди можете попросити пройти обстеження на депресію або тривожність, коли ви звернетеся до лікаря. Якщо у вас немає зустрічі, ви можете попросити своїх батьків призначити його, пояснивши, що ви хочете пройти обстеження на всякий випадок.

Часто батьки довіряють лікарю, якого ви регулярно відвідуєте, більше, ніж терапевтам чи психіатрам, і це може стати мостом до отримання необхідної допомоги.

Рухайтеся вперед без них

Це «останній засіб», коли ви не можете змусити нікого почути вас.

Деякі з цих варіантів в кінцевому підсумку залучатимуть ваших батьків, а деякі — ні — ви будете знати, який варіант найбільше для вас.

Спробуйте зробити для них перший крок

Інакше відомий як «просити пробачення, а не дозволу». Спробуйте зареєструватися на конфіденційному веб-сайті, наприклад TeenCounseling, щоб поговорити з кимось і за допомогою свого консультанта залучіть наступних батьків. Ви можете відправити їх сторінку поширених запитань, щоб зрозуміти їх ідею.

Скажіть своїм батькам, що ви хотіли б спробувати місячну терапію, щоб переконатися, що вона корисна. Іноді, якщо ви проявите ініціативу, батьки, швидше за все, сприймуть це питання серйозно!

Знайдіть консультанта у своїй школі

Трохи саморозкриття: коли я був підлітком, це був шлях, яким мені доводилося йти, щоб отримати допомогу.

У багатьох школах є так званий «кризовий радник», і вони не зобов’язані повідомляти про це вашим батькам, за винятком надзвичайних випадків, наприклад, ризик для себе чи інших.

У деяких школах також є психологи, з якими ви можете планувати час. Зверніться до довіреного викладача або співробітника, щоб отримати більше інформації про те, що вам доступно.

Платіть за це самі

Так, це може бути дорогим, особливо якщо у вас немає багато (або зовсім!) грошей. Цей посібник містить доступні варіанти терапії.

Залежно від штату та країни, в якій ви живете, ваш терапевт може або не повинен повідомляти про це вашим батькам. Найкраще провести невелике дослідження в Інтернеті, щоб з’ясувати, які ризики пов’язані з цим.