Вам справді потрібен сонцезахисний крем щодня?

У нетеплі дні й сонце ховається — можна пропустити сонцезахисний крем? А як щодо хмарного, прохолодного дня або такого, коли ваш час на вулиці буде обмежений?

Трійця експертів поділилися, чому сонцезахисний крем завжди потрібен, і розвіяли поширені міфи та питання щодо щоденного використання.

Чи варто використовувати сонцезахисний крем щодня? Це надмірно?

Щоденне нанесення сонцезахисного крему на відкриті сонцем ділянки Це важливо — не надмірно.

«Ультрафіолетове випромінювання сонця є сильним, і всього 15 хвилин перебування на вулиці достатньо, щоб спричинити пошкодження та потенційно рак шкіри в довгостроковій перспективі», — каже Джессіка «Ніккі» Дітерт, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог і сертифікований і стажований Моос. Хірург з Westlake Dermatology в Остіні.

Ви не просто піддаєтеся сонцю надворі. Більш давнє дослідження 2010 року припустили, що рак шкіри частіше виникає на лівій стороні у чоловіків. Ця сторона піддається впливу сонця під час руху.

Дослідження 2016 року показали, що лобове скло блокує близько 96 відсотків UVA-променів. Однак деякі бічні вікна можуть блокувати лише 44 відсотки.

Дітерт каже, що рак, викликаний впливом сонця, може бути агресивним і смертельним, якщо його не лікувати. Але профілактика – найкращі ліки.

«Рекомендується щоденне нанесення сонцезахисного крему на обличчя, шию, груди, вуха, руки та руки, щоб запобігти довгостроковій шкоді від сонця», — каже Дітерт.

Ерум Н. Ільяс, доктор медичних наук, MBE, FAAD, сертифікований дерматолог Schweiger Dermatology, погоджується з цим і рекомендує наносити SPF щоранку як частину вашого щоденного догляду за шкірою.

Знайдіть правильний сонцезахисний крем

Американська академія дерматології (AAD) рекомендує знайти сонцезахисний крем, який:

• SPF 30+
• широкий спектр дії, який захищає від UVA і UVB променів
• водостійкий

Дітерт пояснює, що існують два основних типи сонцезахисних засобів: хімічні, які фільтрують ультрафіолетове світло, і фізичні (на мінеральній основі), які блокують ультрафіолетове світло.

«[Mineral-based sunscreens] як правило, захищають вашу шкіру від ширшого спектру ультрафіолетового випромінювання», – каже Дітерт. «З цієї причини ідеально знайти сонцезахисний крем з мінеральними інгредієнтами».

Дітерт додає, що ці сонцезахисні засоби на мінеральній основі можуть бути особливо корисними для людей зі схильною до вугрів або чутливою шкірою.

«Вони з меншою ймовірністю викликають подразнення та шкірну алергію», — каже Дітерт.

Оксид цинку та діоксид титану є двома поширеними інгредієнтами мінеральних сонцезахисних засобів. Дітерт рекомендує людям зі схильною до вугрів шкірою шукати сонцезахисний крем з ніацинамідом і уникати засобів на масляній основі, які можуть погіршити стан.

Переваги сонцезахисного крему

Захист від раку шкіри є загальноприйнятою причиною щоденного нанесення сонцезахисного крему — і це не безпідставно. Огляд 2020 року припущено, що сонцезахисний крем знижує ризик розвитку меланоми та немеланомного раку шкіри.

Але огляд і дерматологи Анна Чакон, доктор медичних наук, і Ільяс вказують на інші переваги, зокрема:

• уповільнення ознак старіння, таких як зморшки
• зникаючі шрами
• Запобігання знебарвленню
• Захист від синього світла

А Огляд 2020 року вказав на зморшки як одну з ознак того, що регулярне використання сонцезахисного крему може допомогти відстрочити. Чакон також каже, що сонцезахисний крем допомагає зникнути шрами.

Chacon, сертифікований дерматолог із Маямі, підтримує огляд, кажучи, що сонцезахисний крем також може допомогти відстрочити ознаки старіння.

Ільяс зазначає, що останнім часом люди стали більше цікавитися синім світлом, яке випромінює електроніка, як-от планшети та iPhone.

Дослідження 2022 року припускає, що сонцезахисний крем широкого спектру дії, що містить фенілен-біс-дифенілтріазин (TriAsorB™) із SPF 50+, може захистити від фотопошкодження клітин блакитним світлом, а інше дослідження 2022 року говорить, що синє світло становить лише крихітну частину нашого впливу ультрафіолетового світла — приблизно від 2 до 5 відсотків.

«Хоча вплив пошкодження ДНК на наші клітини добре задокументовано, більше половини спектру світла, випромінюваного сонцем, є видимим світлом», — каже Ільяс, який також є генеральним директором і засновником AmberNoon.

Чи змінюються рекомендації щодо сонцезахисних засобів, якщо у вас темніша шкіра?

Міф про те, що кольоровим людям не потрібен сонцезахисний крем, є шкідливим. Дослідження 2016 року показали, що рівень смертності від раку шкіри був вищим для кольорових людей, а вплив УФ-променів є основною причиною раку шкіри.

Автори припустили, що причиною є недостатня освіта щодо ризиків сонячних променів у цих популяцій.

Дітерт погоджується, радячи кожному наносити сонцезахисний крем щодня, незалежно від тону шкіри.

«Світліші тони шкіри піддаються більшому ризику розвитку раку шкіри», — каже Дітерт. «Однак при достатньому впливі ультрафіолетових променів у всіх типів шкіри може розвинутися рак».

Дітерт додає, що ультрафіолетове опромінення також може призвести до старіння всіх груп населення.

Чи може сонцезахисний крем викликати дефіцит вітаміну D?

Вплив сонця допомагає людям отримати вітамін D, який, за словами Чакона, необхідний для формування кісток.

Але вона каже, що плюси сонцезахисного крему переважують мінуси. «Забагато ультрафіолетового випромінювання може спричинити пошкодження шкіри, викликаючи опіки шкіри та зрештою спричиняючи її втрату еластичності, що призводить до передчасного старіння», — каже Чакон.

Огляд 2019 року зазначив, що немає достатніх даних, щоб підтвердити твердження, що сонцезахисний крем викликає дефіцит вітаміну D у людини.

Якщо ви стурбовані вітаміном D через наявний дефіцит, є варіанти доповнення, не піддаючи своїй шкірі ризику.

Після розмови зі своїм лікарем ви можете вибрати безрецептурні пероральні добавки вітаміну D. Ви також можете збільшити природне споживання через їжу, наприклад лосось і яєчні жовтки.

Для меланованої шкіри

Хоча існує безліч варіантів сонцезахисного крему за різними цінами, для людей із меланованою шкірою неприємний білий відтінок, який часто постачається разом із сонцезахисним кремом, може викликати занепокоєння.

Такі бренди, як Supergoop, відомі своєю відсутністю жахливого білого відтінку, а також бренди, створені людьми з темнішим відтінком шкіри та для них, як-от Чорна дівчина сонцезахисний крем.

А як щодо засобів макіяжу з SPF?

Деяка косметика має SPF, але Чакон попереджає, що цього, швидше за все, недостатньо. Можливо, вам знадобиться нанести в шість-сім разів більше продукту, щоб отримати відповідний захист, що більше, ніж використовує більшість людей.

«Мені подобається розповідати пацієнтам про те, що макіяж із сонцезахисним кремом виглядає скоріше як «вишенька на торті» і використовується радше як доповнення, ніж як заміна», — каже Чакон.

Інші способи захисту шкіри

SPF важливий, але експерти кажуть, що найкраще підходити до захисту від сонця за допомогою різних шарів захисту.

Дітерт радить носити капелюхи з широкими полями та сонцезахисний одяг або одяг із захистом від сонця (UPF) із UPF 50+.

Але знову ж таки, ці заходи є шаром і не заперечує потребу в сонцезахисному кремі.

«Сонцезахисний крем все ще важливий, навіть якщо ви носите одяг із захистом від ультрафіолету, щоб захистити від ультрафіолетових променів, відбитих від поверхонь, таких як вода чи бетон», — говорить Дітерт.

Окрім повторного нанесення сонцезахисного крему кожні дві години, AAD також рекомендує:

• відмова від солярію
• шукає тіні
• будьте особливо уважні між 10:00 і 14:00, коли сонячні промені найсильніші

Важливо наносити сонцезахисний крем щодня.

Сонячні промені все ще можуть пошкодити шкіру, коли хмарно, і це не розрізняє на основі тону шкіри. Дослідження показують, що навіть сонце через вікно автомобіля може підвищити ризик раку шкіри.

Шукайте SPF 30+ і повторюйте кожні дві години, якщо ви перебуваєте на сонці. Експерти кажуть, що сонцезахисний крем на мінеральній основі ідеальний, оскільки він захищає від ширшого спектру, а людям з акне слід уникати продуктів на основі олії.

Інші шари захисту, такі як одяг UPF, також можуть захистити від сонячних променів, але вони не скасовують необхідності носити сонцезахисний крем щодня.

Якщо в минулому вас відлякували високі ціни або надокучливий білий відтінок, не хвилюйтеся — існує безліч варіантів (зокрема, деякі доступні в аптеках), які містять мінерали та SPF, необхідні вашій шкірі, щоб залишатися здоровою.