Користь для здоров’я від Psyllium

Здоров’я травлення

Псилліум є проносним засобом, що утворює об’єм.

Це означає, що він вбирає воду у вашому кишечнику і значно полегшує випорожнення, а також може сприяти регулярності, не посилюючи метеоризм. Його можна використовувати як одноразовий прийом, щоб полегшити запор, або його можна додати до вашої дієти, щоб сприяти регулярності та загальному здоров’ю травлення.

Люди з синдромом подразненого кишечника (СРК) і хворобою Крона дуже знайомі з нерегулярністю кишечника. Результати досліджень ефективності подорожника при лікуванні цих станів досі неоднозначні.

Псилліум — це пребіотик — речовина, необхідна для росту здорових колоній пробіотиків у кишечнику.

Здорова колонія хороших бактерій у травній системі необхідна для здорової імунної функції. Ваше тіло здатне краще боротися з інфекцією, зменшувати запалення та підтримувати здорові тканини та клітини.

Окрім підтримки регулярного випорожнення кишечника та лікування хронічних захворювань, подорожник має здатність пом’якшувати стілець, якщо ви п’єте достатньо води. Це може стати в нагоді при короткочасних захворюваннях, таких як запор. Використовуючи таким чином, він може запобігти ускладненням запору, таким як геморой та анальні тріщини.

Попередні дослідження показують, що подорожник може допомогти з хворобливими симптомами, пов’язаними з цими станами. Оскільки реального наукового консенсусу немає, поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи може подорожник допомогти вам.

Здоров’я серця

Дослідження показали, що прийом розчинної клітковини може допомогти людям контролювати рівень холестерину. Правильне регулювання рівня холестерину важливе для всіх, але воно життєво важливо для людей старше 50 років.

Одне дослідження показує, що принаймні шість тижнів щоденного споживання псилліуму є ефективним способом для людей, які страждають ожирінням або надмірною вагою, знизити рівень холестерину з дуже малою кількістю побічних ефектів.

Якщо вам сказали, що вам потрібно стежити за рівнем холестерину, запитайте у лікаря, чи допоможе вам додавання подорожника до дієти з низьким вмістом жирів і холестерину.

Численні дослідження показали, що клітковина, така як подорожник, прийнята як частина здорової дієти, може допомогти знизити ризик серцевих захворювань. Псилліум може впливати на ваше серце, знижуючи кров’яний тиск, підвищуючи рівень ліпідів і зміцнюючи серцевий м’яз.

Спостерігаючи за своєю вагою

Підтримка здорової ваги турбує багатьох людей, особливо тих, хто страждає такими хронічними захворюваннями, як цукровий діабет. Окрім корисного для серця та рівня цукру в крові, подорожник може допомогти вам схуднути.

Оскільки подорожник поглинає рідину у вашому тілі, це може допомогти вам відчути насичення. Це може допомогти вам контролювати кількість їжі, яку ви їсте. Поговоріть зі своїм лікарем про можливість прийому подорожника, якщо він запропонував вам схуднути.

цукровий діабет

Люди з цукровим діабетом повинні уважно стежити за своїм харчуванням, щоб підтримувати здоровий баланс інсуліну та цукру в крові (глюкози). Деякі дослідження показали, що волокна, такі як подорожник, можуть допомогти людям підтримувати здоровий глікемічний баланс.

Дозування подорожника

Точна дозування подорожника залежить від продукту, який ви використовуєте. Вимоги до дозування також можуть відрізнятися залежно від того, для чого ви приймаєте подорожник. Як правило, ви можете приймати продукт від одного до трьох разів на день, запиваючи повною склянкою води.

Деякі дослідження показали, що споживання 7,9 грамів подорожника на день (плюс-мінус 3,6 грама) з пробіотиками є безпечним та ефективним способом лікування хвороби Крона. Однак інші результати показують, що розчинна клітковина, як-от подорожник, може погіршити симптоми у деяких людей.

Одне дослідження показало, що прийом 5 грамів подорожника двічі на день може допомогти людям з діабетом 2 типу контролювати рівень цукру в крові. Інший вивчення людей з цукровим діабетом 2 типу виявили подібні результати, але підкреслили, що терапія псилліумом має бути адаптована до індивідуальних особливостей.

Уважно дотримуйтесь всіх інструкцій продукту. Не приймайте більше рекомендованої дози, якщо лікар не скаже інше.

Можливі побічні ефекти

Оскільки подорожник створює об’єм кишечника і має послаблюючу дію, ця речовина може викликати несприятливі побічні ефекти. Ви можете бути особливо схильні до побічних ефектів, якщо ви вперше користуєтеся подорожником або якщо ви приймаєте більше рекомендованої кількості на день.

Деякі з можливих побічних ефектів включають:

• болі в животі і судоми

• діарея
• газ
• рідкий стілець
• більш часте спорожнення кишечника
• нудота і блювота
• біль у животі

Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас виникли алергічні реакції на подорожник. Хоча рідко, ризики може включати:

• труднощі з диханням
• сверблячий
• шкірні висипання
• набряк, особливо навколо обличчя та горла
• блювота

Як я можу отримати псилліум?

Псилліум найчастіше вживають у вигляді порошку або вафель. Він також доступний у капсулах, гранулах та у вигляді рідкого концентрату. Це основний інгредієнт багатьох проносних засобів, що відпускаються без рецепта, включаючи:

• Метамуцил
• Fiberall
• Війка
• Maalox Daily Fiber Therapy
• Універсальний проносний засіб

Купуйте продукти, що містять подорожник.

Приймаючи будь-який з цих препаратів, дотримуйтесь інструкцій на упаковці. Пам’ятайте, що ключовим компонентом того, як подорожник працює в нижній частині кишечника, є його здатність вбирати рідину, тому не забувайте пити багато води щодня.