Сексуальне бажання, або «лібідо», є важливою частиною більшості романтичних стосунків. Коли сексуальне бажання зникає або повністю зникає, це може вплинути на якість вашого життя та відносини з партнером. І жінки, і чоловіки відчувають низьке лібідо, але жінки часто не звертаються за лікуванням. Нерідко жінка соромиться зізнатися, що хоче покращити своє лібідо. Багато жінок також вважають, що лікування не існує.
Але низький сексуальний потяг може бути ознакою стану здоров’я. Гіпоактивний розлад сексуального бажання (HSDD) —тепер відомий як розлад жіночого сексуального інтересу/збудження — може бути діагностований, якщо у вас мало або зовсім немає бажання до сексуальної діяльності. У вас також може бути відсутність сексуальних фантазій, що викликає у вас серйозний дистрес або міжособистісні труднощі. Низьке лібідо також може бути симптомом проблеми з психічним здоров’ям, наприклад депресії.
У більшості людей сексуальний потяг з часом коливається. Природно проходити етапи, коли ви не так прагнете сексу. Але якщо ваше лібідо було низьким протягом тривалого часу, і якщо це викликає у вас стрес або смуток, можливо, настав час поговорити з лікарем.
Дослідники все ще досліджують зв’язок між низьким лібідо та психічним здоров’ям. Але вони знають, що HSDD і депресія часто перетинаються. Незалежно від того, виникають вони разом чи ні, і HSDD, і депресія можуть мати великий вплив на ваше життя і заслуговують на медичну допомогу.
Що таке депресія?
Великий депресивний розлад часто називають «депресією». Це стан, який змушує людину відчувати пригнічений настрій, відсутність задоволення від повсякденного життя або і те, і інше. Кожна людина час від часу відчуває спади, але депресія зазвичай триває довше. Деякі із симптомів депресії включають:
- почуття смутку
- втрата апетиту
- втрата або збільшення ваги
- проблеми зі сном
- труднощі з концентрацією уваги
- низький рівень енергії
Ще одним симптомом, пов’язаним з депресією, є зміна статевого потягу. Якщо у вас депресія, ви можете відчувати, що у вас не вистачає енергії для сексу. Оскільки депресія також може призвести до того, що ви менше отримуєте задоволення від діяльності, ви можете виявити, що вам не подобається секс, як колись.
Процес також може працювати в зворотному порядку. Низьке лібідо може викликати почуття депресії.
Наприклад, HSDD може викликати симптоми, схожі на депресію, які можуть бути пов’язані з вашими стосунками або відсутністю сексуального бажання. У той же час наявність HSDD не означає, що у вас буде діагностована депресія. Людина з HSDD може відчувати поганий настрій, пов’язаний із сексуальною активністю, але позитивно ставитися до інших аспектів життя.
Що говорить дослідження?
Кілька досліджень розглядали зв’язки та збіги між низьким лібідо та депресією. Дослідники розглянули, наскільки часто жінки відчувають обидва захворювання, і які фактори можуть підвищити ризик. Ось подивіться на деякі з основних досліджень і результати на даний момент:
Це частіше, ніж ви думаєте
Стаття в Journal of Clinical Psychiatry показала, що близько 40 відсотків жінок із сексуальними розладами також відчувають депресію. Дослідники виявили, що приблизно 10 відсотків американських жінок відчувають «розлад бажання». За оцінками, 3,7% мають проблеми як з бажанням, так і з депресією.
Фактори ризику включають стресові життєві події та проблеми залежності
У статті в American Family Physician виявлено, що фактори ризику депресії та низького лібідо включають стресові життєві події, такі як розлучення або втрата роботи. Основні життєві зміни — позитивні, негативні чи нейтральні — також можуть бути тригерами. Наприклад, нова дитина або дитина, яка йде з дому, буде вважатися серйозними життєвими змінами. Постійні стресові фактори у відносинах також є фактором ризику. Зловживання алкоголем, наркотиками або тим і іншим також пов’язане з підвищеним ризиком зниження лібідо та депресії.
Депресія може погіршити симптоми HSDD
Дослідження в
Депресія і низьке лібідо можуть мати багато факторів, а також ряд симптомів. Наявність одного стану не означає, що у вас є інший, але можна мати обидва одночасно. У будь-якому випадку є варіанти лікування, які можуть допомогти.
Лікування низького лібідо та депресії
Коли справа доходить до лікування низького лібідо, депресії чи обох, не існує єдиного підходу для всіх. Домашні стратегії, консультування щодо стосунків чи подружжя, секс-терапія та медичне лікування – це все варіанти. Залежно від вашого стану, основні цілі лікування можуть включати відновлення сексуального бажання, ефективне спілкування, зменшення будь-яких симптомів депресії та покращення вашої здатності отримувати задоволення від повсякденної діяльності. Ось деякі загальні відправні точки:
Поговоріть з професіоналом
Для багатьох жінок першим кроком у зверненні за лікуванням є розмова з сімейним лікарем.
Якщо ви віддаєте перевагу більш спеціалізовану допомогу, ви можете проконсультуватися з психіатром або сексотерапевтом. Будь-який з цих фахівців повинен бути кваліфікованим, щоб обговорити з вами варіанти лікування або направити вас до іншого експерта, який може. Терапія, така як когнітивно-поведінкова терапія, заснована на усвідомленні (MB-CBT), є одним з варіантів лікування.
Цей підхід може допомогти вам розпізнати думки та поведінку, які заважають вашому сексуальному потягу та загальному щастю, а також підвищити обізнаність про тіло. Іншим варіантом є рецептурні ліки, які призначені для зниження частоти депресії.
Почніть спілкуватися
Відверте спілкування зі своїм партнером – це домашня стратегія, яка може допомогти впоратися з низьким лібідо та важкими емоціями. Якщо ви не знаєте, з чого почати, розмовна терапія або книги з самодопомоги пропонують спосіб розвинути свої комунікативні навички. Іншим варіантом є парна терапія. Пошук способів відкрити лінії спілкування з вашим партнером може допомогти вам почуватися менш самотнім і покращити близькість у ваших стосунках. У свою чергу, у деяких людей це покращує сексуальний потяг.
Вживайте заходів для зняття стресу
У деяких випадках стрес сприяє відчуттю низького лібідо і депресії. Це може призвести до циклічності, коли низьке лібідо викликає ще більше стресу. Приділяти час заняттям із зняття стресу часто має значення. Подумайте про медитацію, ведення щоденника, фізичні вправи або прослуховування музики. Пошук способів максимально розслабитися може допомогти зменшити симптоми обох умов.
Їжа на винос
Хоча більшість людей відчувають підйоми і падіння в сексуальному потягі, низьке лібідо може бути причиною для занепокоєння. Жінки можуть швидше, ніж чоловіки, відкинути власні симптоми, замість того, щоб шукати підтримки. Але розмова з лікарем може допомогти вам краще зрозуміти доступні варіанти лікування. Нерідкі випадки, коли низьке лібідо і депресія збігаються. Знайдіть час, щоб повідомити лікаря, якщо у вас були такі симптоми, як почуття смутку або депресивний настрій.
Якщо ви віддаєте перевагу спробувати домашній підхід, подумайте над тим, щоб попрацювати над своїми комунікативними навичками і приділяти більше часу заходам, які знімають стрес. Проведення якісного часу за розмовами та розслабленням зі своїм партнером може бути першими кроками, які ви зробите, щоб почувати себе краще.
Discussion about this post