Підготовка до батьківства: 16 способів підготуватися стати татом

1. Почніть своє дослідження

Можливо, ви не виношуєте дитину фізично, але це не означає, що ви не берете участь у вагітності та пологах. Те ж саме стосується тих, хто використовує сурогат або усиновлює — безперечно, є способи відчути свою причетність.

Багато книг написані для майбутніх тат, але вам не потрібно обмежуватися ними. Приєднуйтесь до деяких онлайн-груп або підпишіться на розсилку про вагітність.

Якщо ваш партнер відчуває симптоми вагітності, від ранкової нудоти до печії, проведіть деяке дослідження. Розуміння того, що вони відчувають, може допомогти вам краще підтримувати їх, коли вони носять вашу дитину.

Коли настає час пологів, пологів і догляду за новонародженим, знання того, чого очікувати, може зробити все набагато кращим. Читайте про вагінальні пологи та кесарів розтин, грудне вигодовування, зміну підгузників тощо.

2. Будь здоровим

Перед появою дитини – чудовий час, щоб зосередитися на власному здоров’ї. Якщо ви курите, спробуйте кинути. Було показано, що вплив диму під час вагітності підвищує ризик вроджених вад серця у новонароджених.

Як ваші харчові звички? Правильне харчування зараз допоможе підживити ваші довгі дні (і ночі!) нового батьківства. Якщо вашій дієті можуть бути корисні деякі невеликі зміни, подумайте про ці здорові заміни. Або додайте в їжу продукти, багаті клітковиною, які підвищують імунітет.

Якщо минуло багато часу, заплануйте щорічне обстеження у сімейного лікаря або терапевта. І дізнайтеся, чи в курсі всіх ваших щеплень, як-от коклюшу.

3. Поговоріть про батьківство з одним із батьків

Зараз чудовий час почати обговорення того, якими батьками ви плануєте бути. Ви обидва готові до грудного вигодовування? (Підтримка з боку батька має вирішальне значення для успіху грудного вигодовування!) Ви хочете, щоб дитина спала в ліжечку у власній кімнаті, як тільки ви повернетеся додому? Ви обидва будете працювати? Які плани щодо догляду за дітьми?

Пам’ятайте, що ці речі все ще є теоретичними для вас обох. Після народження дитини ваші відчуття можуть змінитися. Грудне вигодовування може виявитися складнішим, ніж ви сподівалися, або ви можете переосмислити свої почуття щодо тканинних підгузників.

Є також дискусії, які поки не будуть актуальними, але вони є важливими. Обговорення дисципліни, включаючи такі речі, як шльопання, повинно відбутися до того, як ваша дитина стане дратівливим малюком. Початок обговорення зараз відкриває ці лінії спілкування та допомагає вам потрапити на ту саму сторінку батьківства.

4. Почніть грати як команда

Говорячи про те, щоб бути на одній сторінці, зараз настав час почати думати про себе як про команду. Ви, ваш один із батьків і ваша дитина пов’язані на все життя, навіть якщо ваші романтичні стосунки з вашим співбатьком не триватимуть. Було б гарною ідеєю почати дивитися на все через цю призму і відмовитися від ведення рахунку, як ніби ви берете участь у змаганні.

Якщо людина, яка виношує вашу дитину, відчуває себе виснаженим і має справу з ранковою нудотою, допомога їй також допоможе вам і вашій дитині. Годувати їх тим, що вони можуть з’їсти, не займатися домашнім господарством або стежити за ними щодня – це деякі способи, якими ви можете підтримати свою спільну мету — піклуватися про свою сім’ю.

5. Визначтеся, яким батьком ви хочете стати

Не у всіх хороші стосунки з власним батьком. Якщо вам пощастило мати свого чудового тата, можливо, ви захочете бути таким, як він — і це чудово.

Якщо ваш власний тато залишив бажати кращого, ви можете нервувати через свою роль батька. Чудова новина полягає в тому, що ви самі вирішуєте, як підходити до батьківства.

Знайдіть власні приклади для наслідування батьківства. Ви створюєте цю роль з нуля, і вам вирішувати, як ви хочете, щоб вона виглядала.

6. Знайдіть побратимів татусів

З огляду на це, було б чудово знайти інших батьків для своєї групи друзів. Наявність когось, знайомого з проблемами батьківства, дає вам вихід і місце, щоб задавати запитання, висловлюватися чи співчувати про досвід стати батьком.

Існують онлайн-групи, церковні групи та групи, які можна знайти у свого лікаря або лікарні.

7. Ходіть на зустрічі, коли тільки можете

Пренатальний прийом – це чудовий спосіб зацікавитися вагітністю. Звичайно, є досвід, коли ви бачите свою майбутню дитину на УЗД, але навіть інші рутинні перевірки можуть допомогти вам зв’язатися з вагітністю та дізнатися більше про те, чого очікувати.

У вас є можливість задати власні запитання, дізнатися, що переживає ваш партнер, і дізнатися більше про розвиток вашої дитини.

Хоча графік роботи та інші труднощі можуть завадити вам відвідувати кожну зустріч, поговоріть зі своїм співбатьком про створення графіка, який дозволить вам бути там якомога частіше. Це може продовжитися, коли дитина буде запланована на огляд новонароджених.

8. Визнайте, що ваше сексуальне життя може змінитися

Стати батьком безумовно може вплинути на ваше сексуальне життя. З першого моменту, коли ви дізнаєтеся, що ваш партнер очікує, ви можете відчути цілу низку емоцій — інтенсивно пов’язані з ними і прагнете інтимного сексу, нервуєте через те, що може вплинути на вагітність, або просто… розгублені. Це ще одне місце, де відкрите спілкування є ключовим.

Ви почуєте багато жартів про те, як закінчилося ваше сексуальне життя, або про зміни, які відбуваються в організмі під час вагітності. Ці коментарі не є корисними та ігнорують емоційну складність сексу та батьківства.

Реальність така, що секс після вагітності потрібен час — і ми говоримо не тільки про 6-тижневе відновлення, яке пропонується для фізичного зцілення після пологів.

Важливо бути чуйним до всіх змін, через які ви обидва переживаєте — недосипання, годування груддю, емоційний вплив новонародженого — і говорити зі своїм партнером про їхні та власні потреби, коли справа доходить до інтимної близькості та сексу.

Але секс після дитини може бути ще кращим. Ви пов’язані так, як ніколи не були, і спільний досвід стати батьками може ще більше зблизити багато пар.

9. Святкуйте віхи

Часто перебіг вагітності та урочистості, як-от народження дитини, зосереджені на вагітній особі, але ви також є частиною цього.

Подумайте про організацію душу для спільного навчання, щоб ви могли бути частиною розваги. Вирушайте разом зі своїм партнером за покупками, щоб вибрати речі для своєї дитини. Ведіть щоденник про те, як ви себе почуваєте. Робіть багато своїх фотографій протягом всієї вагітності. Задокументувати ці життєві зміни так само важливо для вас!

10. Прийміть своє місце в підготовці

Потрібно багато зробити, щоб підготуватися до нового приходу. Це, безумовно, не тільки про виношування дитини. Створення реєстру, підготовка місця, економія грошей, дослідження догляду за дітьми та багато іншого, щоб підготуватися до вашого новонародженого.

Ви можете виявити, що вам подобається бути частиною всіх завдань або що ви краще підходить для вирішення лише певних аспектів. Шукайте багато способів підготуватися до вашого нового прибуття.

Кілька пропозицій:

• навчитися встановлювати та використовувати автокрісло (і зголоситися навчати інших)
• телефонувати з приводу догляду за дитиною чи страхування
• зібрати меблі або пофарбувати кімнату
• пошук найкращих переносок або сумішей
• відвідайте заняття про народження дитини або грудне вигодовування разом зі своїм партнером
• поговоріть зі своїм роботодавцем про варіанти відпустки
• пакуйте лікарняну сумку

11. Виступайте як комунікатор (або вишибала), коли це необхідно

Нова дитина може принести в людей як найкраще, так і найгірше. Пам’ятаєте розмову про вашу команду? Це ви, ваш один із батьків і ваша нова дитина.

Ваша команда вирішує, хто буде відвідувати пологи, як скоро ви прийматимете гостей та мільйони інших рішень, які ви прийматимете разом. Якщо сім’я або друзі ставлять під сумнів ваш вибір, важливо, щоб ви висловилися.

Пам’ятайте, що встановлювати межі – це здорово і нормально. Якщо ви хочете відсвяткувати народження дитини, запросивши всіх, кого ви знаєте, додому в кілька днів після народження дитини, це чудово.

Але якщо ви хочете обмежити відвідувачів і провести деякий час на самоті як сім’я, це також чудово. Ви можете бути тим, хто дає знати іншим, що ви збираєтеся — а що ні — робитимете як сім’я.

12. Захищайте свого співбатька

Не тільки в сімейних ситуаціях. Це може означати розмову, щоб задати питання на зустрічах або під час пологів. Це може означати робити все можливе, щоб підтримати їх у їхньому рішенні повернутися на роботу або залишитися вдома.

Це також може означати шукати ознаки післяпологової депресії та допомагати їм отримати правильну професійну допомогу. Ви є потужною силою у підтримці їхнього здоров’я. А мати двох здорових батьків – це добре для вашої дитини.

13. Поділіть обов’язки

Ми говорили про це під час вагітності, але переконайтеся, що ви продовжуєте залишатися залученими, коли з’явиться дитина. Батькам легко відчувати себе покинутими в перші дні, особливо якщо другий з батьків годує грудьми. Вам може здатися, що ваша роль не така важлива, але вона є.

Способи догляду за новонародженим:

• міняйте підгузники — не тільки вдень, а й під час пробудження серед ночі
• робити ванни
• проводити час шкіра до шкіри, щоб допомогти встановити a надійне кріплення
• читайте своїй дитині
• виберіть спеціальну пісню для співу перед сном
• годування з пляшечки (або, якщо дитина перебуває на вигодовуванні виключно грудним молоком, бути відривачем або доглядати за нею до і після їжі)
• візьміть із батьками напої та закуски
• взяти на себе такі справи, як посуд і прання; Ви можете носити дитину, поки робите багато речей по дому!

14. Зберігайте почуття гумору

Батьківство безладне. Це важко, складно і виснажливо. Але це також весело, захоплююче та корисно. Ключ до того, щоб пережити моменти — як хороші, так і погані — це вміти сміятися. Коли ви не виспалися, і кожен підгузник здається продувом, і ви випадково наливаєте грудне молоко у свою каву, ваша здатність сміятися допоможе вам пройти через труднощі.

15. Сон

Вашому партнеру потрібен сон. Тобі потрібен сон. Вашій дитині потрібен сон.

Існує багато підходів до сну, і може знадобитися деякий спосіб проб і помилок, щоб знайти правильний шлях для вашої родини. Головне, щоб усі виспалися. Можливо, тобі доведеться працювати завтра, але і твій один із батьків також.

Спіть по змінах, дрімайте, коли можете, розділяйте і володарюйте, щоб подбати про справи та обов’язки, які потрібно виконати, щоб інша людина могла відпочити. Що б ви не робили, подбайте про те, щоб усі в домі мали можливість поспати.

16. Знай, що ти важливий для своєї дитини

У житті вашої дитини буде багато етапів. Іноді ви можете відчувати себе відокремленим або менш важливим.

Може бути важко повернутися до роботи або відчути себе другорядним вихователем. Але робота поза домом по роботі не робить вас поганим батьком — ви забезпечуєте свою сім’ю.

Повірте, у вас обов’язково будуть моменти, щоб сяяти, наприклад, коли ваш малюк скаже «тато» або тримає вас за палець у перший раз. Або коли ви єдина людина, вони хочуть заправити їх або заспівати свою особливу пісню.

Батьківство – це бути в ньому надовго. Ваша присутність в їхньому житті — це подарунок, який ви даруєте їм — і собі — щодня.