Речі, які слід враховувати
Мелатонін – це гормон, який організм виробляє природним шляхом. Він виробляється епіфізом, органом у вашому мозку, який контролює режим сну.
Коли темно, ваше тіло виробляє більше мелатоніну і допомагає вам заснути. Коли світло, ваше тіло виробляє менше мелатоніну.
Мелатонін також доступний як безрецептурна добавка. Клінічні дослідження показали, що ці добавки можуть бути ефективними при лікуванні проблем зі сном.
Дослідники також вивчають мелатонін для інших цілей, включаючи тривогу. Деякі припускають, що мелатонін може покращувати тривожність, покращуючи сон. Це також може мати більш прямий вплив на симптоми тривоги.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, як він може працювати, як його використовувати, потенційні побічні ефекти тощо.
Що говорить дослідження
Окрім покращення сну, мелатонін має інші ефекти, які можуть покращити симптоми тривоги.
Дослідження на тваринах
В одному
Інші ліки, які зазвичай використовуються для лікування тривоги, такі як бензодіазепіни, також підвищують рівень ГАМК.
Дослідження людини
Більшість досліджень мелатоніну на людях проводили на людях, які пройшли хірургічне втручання.
Люди часто відчувають тривогу перед операцією, і для зменшення цих симптомів зазвичай використовуються такі ліки, як бензодіазепіни.
У аналізі клінічних досліджень 2015 року мелатонін порівнювали або з мідазоламом, або з цукровими таблетками плацебо, коли їх застосовували до операції.
Більшість проаналізованих досліджень показали, що прийом мелатоніну працював краще, ніж таблетки плацебо, і приблизно так само, як і мідазолам, для зменшення тривоги перед процедурою.
Деякі дослідження також показали, що мелатонін зменшував симптоми тривоги після операції, але інші дослідження не виявили користі.
один
В іншому дослідженні 2018 року мелатонін був оцінений у людей, які щойно пройшли медичну процедуру для відкриття кровоносних судин у серці. У цьому дослідженні мелатонін працював краще, ніж оксазепам, для покращення сну та зменшення симптомів тривоги.
В одному з попередніх досліджень також оцінювався вплив мелатоніну на літніх людей із розладами сну та настрою. У цьому дослідженні мелатонін працював краще, ніж цукрові таблетки плацебо, щоб покращити сон і зменшити симптоми депресії та тривоги.
Суть
Дослідження показують, що мелатонін може бути ефективним для зменшення тривоги перед хірургічними або медичними процедурами.
Але незрозуміло, чи може це допомогти при інших формах тривоги, таких як генералізований тривожний розлад, соціальна тривога та панічні атаки.
Як використовувати мелатонін від тривоги
Добавки мелатоніну доступні в таблетках, які приймаються всередину, і пігулках, які кладуть під язик (під’язикові таблетки).
Найефективніша доза для полегшення симптомів тривоги не зрозуміла.
У клінічних дослідженнях успішно використовувалися дози від 3 до 10 міліграмів (мг), які зазвичай приймаються безпосередньо перед сном. Не було показано, що більш високі дози працюють краще.
Вибираючи добавку мелатоніну, шукайте продукти, які, як відомо, мають високу якість.
Наприклад, деякі добавки мелатоніну перевірені Фармакопеєю США. Це означає, що вони надійно містять те, що зазначено на етикетці, і не містять забруднювачів.
Потенційні варіанти включають Nature Made’s Мелатонін 3 мг Таблетки і Таблетки мелатоніну 5 мг.
Потенційні побічні ефекти та ризики
Більшість людей, які приймають мелатонін, не відчувають жодних неприємних побічних ефектів.
Коли виникають небажані побічні ефекти, вони зазвичай легкі. Вони можуть включати:
- головний біль
- запаморочення
- нудота
- розлад шлунка
- висип
Хоча мелатонін може викликати сонливість, він зазвичай не порушує мислення чи координацію, як бензодіазепіни та інші препарати проти тривоги.
Мелатонін може взаємодіяти з іншими ліками, включаючи:
- розріджувачі крові
- ліки від артеріального тиску
- інші ліки, що викликають сонливість
Якщо ви приймаєте ці або інші ліки, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом перед застосуванням мелатоніну. Вони можуть порекомендувати альтернативний препарат.
Проконсультуйтеся з лікарем перед застосуванням, якщо вам пересадили орган або у вас є напади.
Поговоріть з лікарем або іншим медичним працівником
Існує багато різних форм тривоги. У деяких ситуаціях тривога може бути тимчасовою і пов’язана з майбутнім інтерв’ю, конфліктом з другом чи коханою людиною або стресовим проектом на роботі чи в школі.
В інших випадках симптоми тривоги можуть бути більш серйозними і тривалими. Ці симптоми можуть бути наслідком генералізованого тривожного розладу, депресії або іншого основного стану.
Лікар або інший медичний працівник може допомогти вам визначити основну причину та співпрацювати з вами, щоб розробити план лікування, який найкраще відповідає вашим потребам.
Хоча мелатонін може допомогти покращити сон, незрозуміло, наскільки добре він діє для більшості видів тривожності. Якщо ваші симптоми більш серйозні, ви можете отримати найбільшу користь від перевіреного варіанту лікування.
Discussion about this post