Чи можуть молочні продукти вплинути на ендометріоз?

Чи можуть молочні продукти допомогти запобігти або полегшити симптоми ендометріозу?

Хоча необхідні додаткові дослідження щодо зв’язку між молочними продуктами та ендометріозом, поточні дослідження показують, що деякі молочні продукти дійсно можуть допомогти запобігти ендометріозу.

За словами а 2019 дослідження, споживання більше молочних продуктів у підлітковому віці може знизити ризик ендометріозу. Зменшення ризику було пов’язане саме з йогуртом і морозивом.

Подібним чином огляд 2021 року показав, що велике споживання сиру та жирних молочних продуктів може знизити ризик ендометріозу. У цьому огляді високе споживання вважалося більш ніж 3 порціями на день. Крім того, велике споживання вершкового масла було пов’язане з вищим ризиком.

Дослідники цих досліджень пояснюють результати кальцію та вітаміну D у молочних продуктах. Обидві поживні речовини можуть зменшити запалення, яке лежить в основі ендометріозу.

Невеликої 2019 дослідження іранських жінок також виявили, що молочні продукти обернено пов’язані з ендометріозом. Іншими словами, більш високе споживання молочних продуктів може допомогти запобігти ендометріозу.

Згідно з дослідженням, це може бути пов’язано з фітоестрогенами в молочних продуктах. Фітоестрогени – це сполуки, які діють як естроген, гормон в організмі. Вони можуть допомогти зменшити запалення, що потенційно знижує ризик ендометріозу.

Незважаючи на ці висновки, необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти зв’язок між молочними продуктами та ендометріозом.

Відмова від молочних продуктів для лікування ендометріозу

Багато людей стверджують, що уникати молочних продуктів важливо для лікування ендометріозу. Хоча немає переконливих доказів його переваг, він може допомогти деяким людям з наступних причин.

Непереносимість лактози

Однією з причин, чому хтось може відмовитися від молочних продуктів при ендометріозі, є непереносимість лактози.

Непереносимість лактози – це нездатність перетравлювати лактозу, цукор, який природним чином міститься в молоці. Це викликає такі симптоми, як здуття живота, судоми та діарея. Тим часом симптоми ендометріозу включають хворобливі спазми та дискомфорт під час дефекації.

Якщо у вас непереносимість лактози, вживання молочних продуктів може погіршити симптоми ендометріозу, тому уникайте молочних продуктів.

Запалення

Вважається, що деякі молочні продукти можуть викликати запалення в організмі. Це пов’язано з насиченими жирами в молочних продуктах, які можуть посилити запалення.

Однак зв’язок між молочними продуктами та запаленням неясна. Це також може залежати від типу молочного продукту. Наприклад, в a 2018 дослідженняДослідники виявили, що йогурт зменшує запалення, а сир посилює його.

Чи варто відмовитися від молочних продуктів, якщо у вас ендометріоз?

Немає переконливих доказів того, що відмова від молочних продуктів може полегшити симптоми ендометріозу. Але ви все одно можете запитати, чи підходить вам обмеження молочних продуктів.

Щоб перевірити, чи це допомагає, виключіть зі свого раціону молочні продукти та стежте за своїм самопочуттям. Порівняйте це з вашими звичайними симптомами. Якщо ви почуваєтесь краще, можливо, варто обмежити або уникати молочних продуктів.

Щоб отримати найкращі результати, подумайте про співпрацю з дієтологом. Вони можуть порекомендувати, як довго вам слід уникати молочних продуктів і на які конкретні симптоми слід звернути увагу. Дієтолог також може порадити вам, яку їжу слід їсти замість молочних продуктів, щоб переконатися, що ви отримуєте належне харчування.

Майте на увазі, що симптоми ендометріозу можуть бути різними. Через це управління станом може виглядати по-різному для кожної людини.

Чи існує дієта при ендометріозі?

Офіційної дієти при ендометріозі не існує. Це тому, що стан є складним і різним для кожної людини. Дослідження також тривають.

Однак є деякі докази того, що дотримання протизапальної дієти може допомогти впоратися з ендометріозом, який спричинений запаленням.

Згідно з анекдотичними твердженнями, відмова від глютену може бути корисною для ендометріозу. Але в огляді 2020 року зазначається, що незрозуміло, чи може відмова від глютену ефективно впоратися із захворюванням. Необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи впливає глютен на симптоми ендометріозу.

Що ще може полегшити симптоми ендометріозу?

Не існує ліків від ендометріозу. Однак, крім дотримання протизапальної дієти, такі стратегії можуть допомогти полегшити симптоми:

• Управління стресом. Зосередження на знятті стресу може допомогти вам впоратися з ендометріозом. Це може включати такі види діяльності, як фізичні вправи, медитація, дихальні вправи та проведення часу за справами чи хобі, які вам подобаються.
• Якісний сон. Спробуйте зробити все можливе, щоб визначити пріоритет свого сну. Нестача сну може посилити ваше сприйняття болю та, можливо, погіршити симптоми ендометріозу.
• Гормональна терапія. Гормональна терапія, доступна у вигляді назального спрею, ін’єкцій або таблеток, може бути використана для полегшення болю, викликаного ендометріозом. Поговоріть зі своїм лікарем, чи це варіант для вас.
• Анальгетик. Якщо у вас легкі симптоми, знеболюючі можуть допомогти. Ваш лікар може порекомендувати безрецептурні знеболюючі препарати, як-от нестероїдні протизапальні засоби або знеболювальні, що відпускаються за рецептом.

Якщо у вас тяжкий ендометріоз і інші варіанти лікування не допомагають, лікар може порекомендувати операцію.

Суть

Зв’язок між молочними продуктами та ендометріозом неясна. Згідно з наявними дослідженнями, деякі молочні продукти мають протизапальні властивості, які можуть запобігти або контролювати стан. Але деякі люди вважають, що молочні продукти погіршують їхні симптоми.

Ендометріоз є складним і різним для кожної людини, тому цілком можливо, що відмова від молочних продуктів може допомогти деяким людям. Якщо ви вважаєте, що молочні продукти погіршують ваші симптоми, уникайте їх і подивіться, як ви себе почуваєте.

Дієтолог також може надати індивідуальні рекомендації та допомогти визначити, чи потрібно вам уникати молочних продуктів і, можливо, інших видів їжі.