Чи можуть пробіотики допомогти запобігти чи лікувати інфекцію COVID-19?

Яка коротка відповідь?

Пробіотики не створять імунітет до нового коронавірусу (SARS-CoV-2) і не запобіжать розвитку COVID-19. Пробіотики також не можуть лікувати чи вилікувати COVID-19.

Але вони можуть допомогти полегшити деякі симптоми, пов’язані з вірусом.

Пробіотики можуть підтримувати здоровий мікробіом кишечника, який є сукупністю бактерій, вірусів, грибків та інших мікроскопічних живих істот, які живуть у вашому кишечнику.

Міцне здоров’я кишечника та збалансований мікробіом відіграють важливу роль у здоров’ї імунітету та одужанні від хвороб, каже Сабін Хазан, доктор медичних наук, творець ProgenaBiome, лабораторії секвенування генетичних досліджень.

Таким чином, є підстави вважати, що прийом пробіотиків може допомогти захистити вас від хвороб, включаючи COVID-19, каже вона.

Що говорять дослідження про COVID-19 і здоров’я кишечника?

За останні 3 роки вчені провели кілька досліджень, щоб спробувати з’ясувати, що саме викликає COVID-19 і що люди можуть зробити, щоб захиститися від хвороби та швидше від неї одужати.

І так, це включає в себе дослідження потенційного зв’язку між пробіотиками, здоров’ям кишечника та COVID-19.

Одне дослідження 2020 року показало, що люди, госпіталізовані з COVID-19, мали інший склад бактерій у кишечнику, ніж ті без респіраторний вірус.

Порівнявши зразки фекалій обох популяцій, дослідники помітили, що у хворих на COVID-19 було як менше «хороших» кишкових бактерій, так і більше «поганих», або хвороботворних бактерій.

Крім того, дослідники зафіксували кореляцію між тим, наскільки сильно був порушений кишковий мікробіом людини та наскільки важким був їхній випадок COVID-19.

Простіше кажучи, ці результати свідчать про те, що люди, у яких розвивається COVID-19 від середнього до важкого, можуть відчувати зміни на рівні кишечника.

Один 2021 дослідження виявили, що люди з поганим станом кишківника перенесли більш важкі випадки COVID-19, ніж люди зі здоровим кишечником.

Підсумовуючи: COVID-19 може негативно вплинути на здоров’я кишечника та бути більш серйозним у людей із наявними захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Отже… що говорять дослідження про COVID-19 і пробіотики?

Хороше питання.

Нещодавні дослідження показують, що регуляція кишкового мікробіому за допомогою пробіотиків може допомогти усунути деякі симптоми здоров’я травлення та побічні ефекти, пов’язані з COVID-19.

Дійсно, дослідження 2020 року за участю 318 людей, госпіталізованих із захворюванням COVID-19 середнього та важкого ступеня, показало, що майже дві третини (61%) учасників відчували кишкові симптоми, такі як втрата апетиту, діарея або нудота.

Дослідники в одному 2022 дослідження дійшли висновку, що пробіотичні добавки можна використовувати разом із вакцинами для запобігання інфекції через противірусну дію пробіотиків та їх метаболітів.

Іншими словами, пробіотики можуть допомогти організму боротися з інфекційними збудниками.

Інше дослідження 2022 року також показало, що пробіотики можуть допомогти зменшити появу симптомів. Для цього дослідження вчені порівняли симптоми у людей з COVID-19, які приймали пробіотики, з тими, хто отримував плацебо.

Вони виявили, що у тих, хто отримував пробіотики, було менше шансів на розвиток симптомів COVID-19.

Що говорять клінічні дослідження про COVID-19 і пробіотики?

Спочатку давайте з’ясуємо, що таке клінічне випробування.

Іноді клінічні випробування та клінічні дослідження вважаються синонімами. Тут ми покладаємося на визначення Національного інституту здоров’я (NIH).

NIH визначає клінічне дослідження як дослідження за участю людей-добровольців. З іншого боку, клінічне випробування — це дослідження, яке покликане відповісти на дуже конкретне запитання про лікування.

Отже, що показують клінічні дослідження впливу пробіотиків на COVID-19? Таким чином, пробіотики можуть бути корисними людям з COVID-19.

«В одному клінічному дослідженні ImmunoSEB (комплекс системних ферментів) і ProbioSEB CSC3 (комплекс пробіотиків) призначалися як додаткова терапія пацієнтам із легкою та середньою тяжкістю COVID-19 у лікарні», — пояснює Абхіджит Раті, технологічний менеджер Advanced Enzymes.

Ті, хто отримував коктейль з доповненнями, менше днів проводили в лікарні, мали значне зниження запальних маркерів і відчували меншу втому, говорить він.

В іншому клінічне дослідження, дослідники дали учасникам із тривалим COVID ту саму комбінацію ферментів і пробіотиків. Вони виявили, що 91% людей, які приймали комбо, не відчували втоми протягом 14 днів, тоді як лише 15% тих, хто приймав плацебо, не втомлювалися так швидко.

«Результати нещодавніх клінічних випробувань показують, що ферменти та пробіотики, якщо їх приймати разом, не тільки допомагають зменшити побічні ефекти COVID, але й допомагають швидше одужати від ускладнень після COVID», — каже Раті.

Який вердикт щодо пробіотиків у харчових продуктах?

«Вживання їжі, багатої на пробіотики, — це один із способів забезпечити оптимальне здоров’я вашого кишечника», — каже експерт із цілісного здоров’я та лікар хіропрактики Сюзанна Вонг, засновниця оздоровчого центру Twin Waves у Сан-Дієго.

Звичайні продукти, багаті пробіотиками, включають:

• йогурт
• кімчі
• квашена капуста
• кефір

Загальна доза для середньої дорослої людини становить від 10 до 20 мільярдів колонієутворюючих одиниць на день, згідно з більш ранніми дослідженнями, опублікованими в American Family Physician.

Щоб зрозуміти, скільки це, візьміть до уваги, що половина чашки кімчі зазвичай містить близько 2,5 мільярдів колонієутворюючих одиниць. Отже, вам доведеться з’їдати 2 повні чашки кімчі на день, щоб з’їсти середню кількість, що не мало.

«Оскільки навіть більшість продуктів, багатих на пробіотики, мають нижчу кількість пробіотиків, ніж рекомендована добова кількість, багатьом людям буде корисно приймати пробіотичні добавки з клінічними дослідженнями», — каже Раті.

Гаразд, а який вердикт про пробіотичні добавки?

Зацікавлені пробіотиками? Як і з будь-якою добавкою, найкраще поговорити з медичним працівником, перш ніж додавати її до свого розпорядку.

Це тому, що пробіотики можуть заважати певним імунодепресанти і деякі методи лікування шлунково-кишкового тракту.

Якщо ви отримаєте зелене світло для доповнення пробіотиками, Вонг пропонує добавку, яка відповідає наступним критеріям:

1. містить Лактобактерії
2. містить Біфідобактерії
3. містить 20 мільярдів бактерій

«Ви можете знайти додаткові пробіотичні бактерії у своїй добавці, і це абсолютно нормально, якщо Лактобактерії і Біфідобактерії знаходяться там, – каже вона.

Майте на увазі, що пробіотики не є швидким рішенням. «Потрібен час, щоб створити захисні бактерії в кишечнику», — каже Вонг.

Що ви можете зробити, щоб запобігти COVID-19?

Само собою зрозуміло, але пробіотичні добавки не повинні бути єдиним засобом захисту від COVID-19.

Допомагати запобігти COVID-19ви також повинні:

• Зробіть щеплення та вакцинацію, коли це відповідає вимогам.

• Носіть маску, особливо в приміщенні або поруч з іншими людьми на вулиці.

• По можливості дотримуйтеся дистанції між собою та іншими щонайменше 6 футів.

• Покращте вентиляцію та фільтрацію у внутрішніх приміщеннях, які ви контролюєте, якщо це можливо.

• Перемістіть діяльність у приміщенні на вулицю, коли це можливо.

• Мийте руки правильно і постійно.

• Якщо можливо, робіть тест частіше, особливо якщо ви були піддані або відчуваєте симптоми.

Крім протоколів, що стосуються COVID-19, Вонг рекомендує звернути увагу й на інші аспекти здоров’я.

«COVID-19 не вибирає, кого заразити, але чим здоровіші ви, тим більша ймовірність, що ви перенесете хворобу без усіх побічних ефектів, які відчувають люди», — каже вона. «Ваше тіло, швидше за все, зможе легше боротися з інфекцією».

Підтримання здоров’я може включати:

• Вживання їжі з високим вмістом поживних речовин.

• Регулярно рухайтеся своїм тілом.

• Споживання достатньої кількості води.
• Обмеження вживання алкоголю та наркотиків.
• Пріоритет сну.

• Управління рівнями стресу.

Що ви можете зробити, щоб зменшити ризик тривалого захворювання на COVID?

про 20% людей, у яких розвинувся COVID-19, розвивається тривалий COVID. Довгий COVID є позначені постійним досвідом довгострокових наслідків цього стану.

Довгий COVID також відомий як:

• довгостроковий COVID
• стани після COVID
• постгострий COVID-19
• постгострі наслідки інфекції SARS-CoV-2
• довгострокові наслідки COVID
• хронічний COVID

The симптоми асоційований тривалий період COVID може відрізнятися, але часто включає:

• розумова втома
• фізична втома
• лихоманка
• утруднене дихання
• біль у грудях
• кашель
• головний біль
• менструальні зміни
• біль у животі
• діарея

Наразі мало відомо про причини тривалого COVID. Однак, згідно з Центри контролю та профілактики захворювань (CDC)у вас може бути більша ймовірність розвитку тривалого COVID, якщо ви:

• невакциновані
• перенести важку хворобу COVID-19, особливо якщо ви госпіталізовані або потребуєте інтенсивної терапії
• відчувати мультисистемний запальний синдром під час або після захворювання на COVID-19
• мати інші основні захворювання

Суть

Пробіотичні добавки можуть підтримувати загальне здоров’я кишечника, що потім може підтримувати імунне здоров’я.

Таким чином, пробіотичні добавки можна використовувати як частину протоколу підвищення імунітету, щоб зменшити ймовірність інфекції. Вони також можуть зменшити частоту виникнення деяких симптомів COVID-19.

Однак пробіотичні добавки не замінюють належних щеплень і не функціонують як ліки.

Габріель Кассель (вона/вона) — педагог із питань квір-сексуалу та оздоровчий журналіст, який прагне допомагати людям почувати себе якнайкраще у своєму тілі. Окрім Healthline, її роботи з’являлися в таких виданнях, як Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist тощо! У вільний час Габріель тренує CrossFit, оглядає товари для задоволення, ходить у походи зі своїм бордер-коллі або записує епізоди подкасту Bad In Bed, який вона веде. Слідкуйте за нею в Instagram @Gabriellekassel.