Гази та здуття живота взаємопов’язані, але це різні стани. Коли газ накопичується в травному тракті, це може викликати здуття. Проте газоутворення, не відчуваючи здуття, зазвичай.
Гази та здуття часто йдуть рука об руку, але люди часто відчувають одне без іншого. Здуття живота – це відчуття ситості, яке часто виникає, коли гази накопичуються в шлунково-кишковому тракті. Але це також може статися, коли у вас запор, і у вашому шлунково-кишковому тракті накопичується тверда речовина.
Газ є природним побічним продуктом травлення. Коли ваше тіло розщеплює вуглеводи для отримання енергії, воно виділяє гази в тонкій і товстій кишках. Гази також накопичуються, коли ви ковтаєте повітря під час їжі або пиття.
Ви можете мати гази, не відчуваючи роздуття. Це природний процес вашого тіла. Коли гази не можуть виходити належним чином, ви відчуваєте неприємне відчуття здуття живота.
Деякі з найпоширеніших симптомів газів і здуття живота включають:
- біль і спазми в животі
-
часто пукає
-
відрижка або часта відрижка
-
булькання або інші звуки, що виходять з вашого живота
- розтягнутий живіт
Читайте далі, щоб дізнатися про причини газоутворення та здуття живота, як лікувати симптоми та як запобігти газоутворення та здуття живота.
Відрижка і метеоризм
Відрижка та метеоризм (або пукання) — це те, як ваше тіло природним чином виводить гази з шлунково-кишкового тракту. Більшість людей
Значна частина газів, які надходять у ваш шлунково-кишковий тракт, надходить із повітря, яке ви ковтаєте, включно з повітрям газованих напоїв. Відрижка видаляє більшу частину проковтнутого повітря, перш ніж воно проникне занадто глибоко в кишечник і стане важче вивільнятися. Тому люди часто відригують після їжі або пива.
Метеоризм, швидше за все, виникає через гази, що виділяються в процесі травлення. Чим довше їжа залишається в кишечнику, тим більше газів вона вироблятиме. Коли у вас запор, калові маси, що накопичуються в товстій кишці, продовжують бродити, вивільняючи гази, які повинні вийти з організму.
Що викликає газоутворення?
Заковтування занадто великої кількості повітря під час їжі або напоїв є поширеною причиною газоутворення. Ви ковтаєте більше повітря, ніж зазвичай, коли жуєте жуйку, смоктаєте цукерки або занадто швидко їсте та п’єте. Куріння або носіння незакріплених зубних протезів також може спричинити заковтування занадто великої кількості повітря.
Газ також виникає під час процесу, відомого як бродіння. Бактерії у вашому кишечнику розщеплюють вуглеводи, які ви їсте, і виділяють газ як побічний продукт. Якщо ви їсте дієту з високим вмістом складних вуглеводів, як-от хліб і хлібобулочні вироби, ваше тіло може виробляти багато газів.
Вживання газованої води або інших газованих напоїв також може спричинити утворення газів. Бульбашки газу, що виділяються з газованих рідин, можуть спричинити відчуття газів у шлунково-кишковому тракті, доки вони не відригнуть або не пукнуть. Інші продукти, які, швидше за все, можуть спричинити газоутворення, включають молочні продукти, які для деяких людей важко перетравлювати.
Що викликає здуття живота?
Здуття живота зазвичай виникає, коли гази накопичуються в шлунково-кишковому тракті, оскільки вони не виходять з організму, що спричиняє тиск і дискомфорт. Ви можете помітити, що ваш живіт збільшується, коли ви здуті, чого зазвичай не відбувається, коли у вас просто газоутворення.
Гази накопичуються, якщо ви недостатньо відригуєте або пукаєте. Це також трапляється, коли ваш шлунок не спорожняється достатньо швидко, щоб гази проходили через шлунково-кишковий тракт.
Інші фактори, які можуть вплинути на те, як газ рухається через шлунково-кишковий тракт, включають:
-
стрес або хвилювання
- кислотний рефлюкс
- занадто багато нездорових бактерій, що ростуть у вашому шлунково-кишковому тракті
- недостатньо здорових бактерій у вашому кишечнику
- їжа надто повільно рухається через шлунково-кишковий тракт
- відчуває труднощі з засвоєнням поживних речовин
- наявність запорів
- зміни в гормонах (особливо під час менструації або вагітності)
Його
- аерофагія
- синдром подразненого кишечника
- запальні захворювання кишечника
- виразковий коліт
- Хвороба Крона
- целіакія
- харчова непереносимість
Лікування газів і здуття живота
Ось кілька поширених методів лікування газів і здуття живота, які ви можете спробувати вдома:
- Пийте трав’яні чаї, такі як м’ята, імбир або фенхель, щоб зменшити газоутворення.
- Спробуйте м’ятну олію, яка може допомогти розслабити м’язи шлунково-кишкового тракту.
- Прийміть антацид, щоб нейтралізувати шлункову кислоту.
- Спробуйте добавку магнію.
- Приймайте пробіотики, щоб збільшити кількість здорових кишкових бактерій.
Коли отримати допомогу
Зверніться за медичною допомогою, якщо у вас є будь-які з наступних симптомів:
- біль у животі, який не зникає або посилюється з часом
- темний або кривавий кал
- хронічна (тривала) діарея
- хронічні запори
- лихоманка
-
печія, яка посилюється з часом
- втрата ваги без причини
Запобігання газів і здуття живота
Ось кілька порад, які допоможуть вам запобігти газоутворенням і здуття живота:
- Їжте клітковину, щоб стілець був м’якшим. Прагніть споживати 22–31 грам клітковини на день, залежно від вашого віку.
- Пийте воду, щоб допомогти м’язам шлунково-кишкового тракту рухати їжу. Прагніть до 11–15 чашок води на день.
-
Регулярно виконуйте вправи, щоб полегшити випорожнення та запобігти збільшенню ваги.
- Уникайте солоної або обробленої їжі, оскільки це може спричинити затримку води та сповільнити травлення.
- Їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу, щоб ковтати менше повітря.
- Зверніть увагу на продукти, які викликають у вас відчуття газів або здуття. Подумайте про те, щоб зменшити або видалити їх зі свого раціону.
Гази є природною частиною травлення. Здуття живота може бути неприємним, але зазвичай це не причина для занепокоєння, якщо воно зникає саме по собі.
Зверніться за медичною допомогою, якщо у вас болісне газоутворення або здуття живота, яке не зникає або з часом посилюється.
Огляд відрижки, здуття живота та метеоризму. (2022). https://gi.org/topics/belching-bloating-and-flatulence/
Mutuyemungu E та ін. (2023). Виробництво кишкових газів кишковою мікробіотою: огляд. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464622004376
Симптоми та причини газоутворення в травному тракті. (2021).
Discussion about this post