Чому античорношкірий расизм шкідливий для охорони психічного здоров’я

Чому це так шкідливо

Айоке Еміс — соціальний працівник із Торонто, який страждає на біполярний розлад II типу. Вона пригадує розмову з білим терапевтом про релігійну гомофобію, з якою вона зіткнулася від своєї нігерійської матері.

«Я намагався пояснити, як нам нав’язали ці ідеї, і я не можу звинувачувати свою матір, бо їй «промили мізки». [but] він цього не отримав».

Вважається, що терапевти повинні запропонувати розуміння безпечних місць для всіх типів проблем, почуттів і тривог — тому професіоналу дуже неприємно зневажити деякі з цих емоцій просто тому, що вони не розуміють культурного виховання.

З огляду на цю конкретну перешкоду, важливо також зазначити, що суспільство саме по собі може бути фактором поганого психічного здоров’я. Однією з речей, які впливають на психічне здоров’я темношкірих людей, є античорношкірий расизм.

Black Health Alliance визначає анти-чорний расизм як політику та практику, які ґрунтуються на освіті та охороні здоров’я, які поширюють дискримінацію, стереотипи та упередження щодо осіб чорно-африканського походження.

Така поведінка може включати відвертий расизм і дискримінацію, а також більш витончені форми, такі як несвідоме упередження. Несвідоме упередження в медицині може проявлятися у тому, що не вірять темношкірі люди, які шукають психіатричну допомогу, або терапевти, які не вміють піклуватися про темношкірих пацієнтів.

Еміс пояснила, що анти-чорний расизм у суспільстві лише посилив її симптоми.

«Причина, чому моя психічна хвороба така важка, полягає в тому, що я живу у світі, який не сприймає мене як людину. І так важко пояснити це людині, яка не живе в чорному тілі», — каже вона.

Ясмін Ґрей, громадський педагог і дослідник із обмеженими можливостями, пояснює, що «терапевти повинні розуміти та визнавати анти-чорний расизм [as] проблема зі здоров’ям».

«Це впливає на здоров’я та самопочуття темношкірих», — каже вона. «Їм потрібно дивитися на античорний расизм як на приклад травми. Це хронічне, і це серйозно, і це дуже обтяжує».

Як наслідок, фахівцям із психічного здоров’я вкрай важливо розуміти, що особистість чорношкірої людини не залежить лише від її раси. Їхня індивідуальність може існувати на багатьох перетинах маргіналізації, наприклад, бути диваком, інвалідом, товстим або іммігрантом. Це означає, що «універсальної терапії» не існує і вона не допоможе.

Крім того, багато чорношкірих людей позбавлені підтримки психічного здоров’я через системне гноблення, з яким вони можуть стикатися у своєму житті. За словами Ґрея, ці репресивні сили можуть включати «аблеїзм, санізм, трансфобію, квірфобію, [and] жирофобія».

Вона також зазначає, що темношкірим людям важливо знати, що вони не винні, якщо вони стикаються з перешкодами в лікуванні свого стану.

«Якщо ви маєте повне розуміння всіх цих місць гноблення, які можуть вплинути на життя темношкірих людей, ви матимете кращі можливості для надання культурно компетентніших послуг», — каже Ґрей.

Яким чином можна підтримати психічне здоров’я темношкірих?

Для того, щоб компетентно обслуговувати темношкірих пацієнтів, спеціалісти з питань психічного здоров’я не можуть відвідувати лише одноразові сесії щодо різноманітності. Вони також повинні взяти на себе зобов’язання щодо соціальної справедливості та допомоги темношкірим людям.

За словами Zencare, терапевти можуть стати культурно компетентними, читаючи теорію, часто відвідуючи семінари та зобов’язуючись дізнатися про досвід своїх чорношкірих клієнтів.

«Терапевти, які хочуть бути антирепресивними, повинні мати можливість критикувати або тримати критику тієї самої системи, у якій вони працюють і з якої отримують прибуток», — пояснює Ґрей. «[They] повинні виступати за соціальну справедливість і протистояти анти-чорним, трансфобії, квірфобії, класовості, сексизму та іншим формам системного гноблення».

«Вони повинні розглядати свою роботу як політичну, оскільки вона є такою, і вони повинні мати можливість зрозуміти, як особисті проблеми, з якими часто стикаються їхні клієнти, є частиною ширших моделей нерівності в суспільстві».

Методи самообслуговування для темношкірих людей із психічними розладами

Окрім пошуку правильного терапевта, Грей також запропонував інші практичні та загальні способи, як чорношкірі можуть подбати про своє психічне здоров’я:

• Божевільне відображення: Це план безпеки, який ви можете створити на час кризи, лиха чи сильного стресу. Попереднє планування безпеки, поки ви все ще почуваєтеся «добре», може трохи полегшити ситуацію, перш ніж хтось досягне складного чи стресового стану.
• Відстеження настрою: Це може допомогти вам помітити будь-які суттєві або помітні закономірності щодо вашого настрою та емоційного стану, і, сподіваємось, почати визначати, як ваш настрій змінюється у відповідь на певне середовище, ситуації чи навіть час доби. Ви можете зробити це як завгодно детально чи так само, як вам подобається, і це можна зробити в цифровому вигляді за допомогою програми або в паперовому блокноті чи щоденнику.

Деякі інші практики самообслуговування, які можуть бути корисними, включають:

• регулярні фізичні вправи
• пріоритет сну
• розслаблюючі заходи, такі як медитація та дихальна робота
• практика вдячності

Еміс також поділилася деякими речами, якими вона керує своїм психічним здоров’ям.

«Я вважаю, що хобі справді врятувало мені життя», — каже вона. «Зараз я в книжковому клубі. Я приєднався до вистави». Вона також виявила, що керування використанням соціальних мереж було корисним.

Крім того, вона каже, що хороша система підтримки має вирішальне значення. «Бути поруч з іншими темношкірими справді корисно», — зазначає вона. «Мені найкомфортніше, коли я поруч з іншими темношкірими людьми, які також мають проблеми з психічним здоров’ям, і я можу просто бути більш чесним і більш відкритим».

Біполярний розлад часто може зірвати нормальне життя, ускладнюючи підтримувати зв’язок з друзями, ходити на роботу та стежити за гігієною. Через це Еміс намагається оточити себе друзями, які «готові віддавати [her] благодать», коли її симптоми піднімають голову.

Чи можливо знайти культурологічного терапевта?

Хоча біполярний розлад, як правило, вимагає більше, ніж просто регулярних практик самообслуговування (лікарський контроль і терапія можуть бути надзвичайно корисними), нелегко знайти спеціаліста з психічного здоров’я, який це розуміє.

Ось кілька порад щодо того, як знайти культурно компетентного терапевта.

• Перед початком пошуку визначтеся, що саме ви шукаєте: Чи хотіли б ви, щоб ваш терапевт був чесним і забезпечував жорстку любов? Або вам більше хотілося б, щоб вони були добрими та чуйними? Ви хочете поради, чи хочете, щоб вас вислухали? Складіть список деяких характеристик, якими б ви хотіли, щоб володів ваш ідеальний терапевт.
• Задавати питання: Ще до того, як домовитися про першу зустріч, не соромтеся ставити запитання, коли зв’яжетеся та почнете спілкуватися. Вони на чомусь спеціалізуються? Який їхній досвід? Який їхній світогляд?
• Поговоріть з людьми, яким довіряєте: Подивіться на свою спільноту, будь то друзі, колеги, яким ви довіряєте, родина чи навіть місцеві ресурси, як-от в університеті чи громадському центрі. Хтось має рекомендації? Чи вдалося їм знайти культурно компетентного терапевта через певний офіс?
• Використовуйте свої ресурси: Існує хороша мережа ресурсів, які спеціально допомагають темношкірим людям знайти психіатричну допомогу, наприклад:
  • Терапія для чорних дівчат
  • Терапія для чорношкірих чоловіків
  • Чорний Колектив емоційного та психічного здоров’я
  • National Queer and Trans Therapists of Color Network
  • Інклюзивні терапевти

Можливо, це не найпростіший процес — ви можете зустрітися з кількома терапевтами, перш ніж знайти того, з яким клацнете. Але, якщо ви можете, належний догляд за психічним здоров’ям може змусити вас почуватися менш самотніми та більш зрозумілими.