вступ
З тих пір, як я усвідомив, що таке сновидіння у віці 3 або 4 років, я міг згадувати свої сни щодня, майже без винятку. Хоча деякі сни зникають через день або близько того, я можу згадати багато з них через місяці чи роки.
Я припускав, що всі також можуть, аж до мого останнього курсу середньої школи, коли ми пройшли курс мрії на уроці психології. Учитель попросив нас підняти руку, якщо ми можемо згадувати свої сни щоранку, коли прокидаємось. У класі з понад 20 студентів я був одним із двох людей, які підняли руку. Я був шокований.
До того часу я все життя думав, що всі також пам’ятають свої мрії. Виявляється, це не так більшість Люди.
Це змусило мене задуматися, чому я міг запам’ятати свої сни, а інші ні? Це було добре чи погано? Це означало, що я погано спав? Ці питання про сновидіння залишилися через роки, коли мені було вже далеко за 20. Тож я нарешті вирішив дослідити.
Чому ми мріємо
Почнемо з того, чому і коли виникають сновидіння. Сновидіння, як правило, відбувається під час швидкого сну, який може відбуватися кілька разів за ніч. Ця стадія сну характеризується швидким рухом очей (що означає REM), збільшенням рухів тіла та прискореним диханням.
Майк Кіш, співзасновник і генеральний директор компанії Beddr, стартапу, що займається розробкою технологій сну, розповідає Healthline, що сни зазвичай виникають у цей час, оскільки активність наших мозкових хвиль стає більш схожою на ту, що відбувається під час неспання. Ця стадія зазвичай починається приблизно через 90 хвилин після того, як ви засинаєте, і може тривати до години до кінця сну.
«Незалежно від того, пам’ятають вони чи ні, усі люди бачать сни уві сні. Це важлива функція для людського мозку, яка також присутня у більшості видів», — розповідає Healthline д-р Алекс Дімітріу, двічі сертифікований у галузі психіатрії та медицини сну та засновник Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Тож якщо сни сняться всі, то чому ми їх не пам’ятаємо?
Ця відповідь може відрізнятися залежно від того, якої теорії про те, чому люди бачать сни, ви вирішите дотримуватися, адже їх досить багато. Дослідження сновидінь є широкою та складною сферою, і сновидіння важко вивчати в лабораторії. Частково це пояснюється тим, що діяльність мозку не може розповісти нам про зміст снів, і вам доводиться покладатися на суб’єктивні свідчення людей.
Згадування снів
«Хоча дехто може припустити, що сни — це вікно в підсвідомість, інші теорії стверджують, що сни — це безглуздий результат активності, яка відбувається під час сну та відновлює наш мозок», — розповідає доктор Суджай Кансагра, експерт зі здоров’я сну Mattress Firm. Лінія здоров’я. «І якщо наша потреба бачити сни є ознакою того, що мозок бере участь у відновлювальному процесі, наша нездатність запам’ятовувати наші сни може бути просто через сортування важливої та несуттєвої інформації під час сну».
По суті, ця теорія припускає, що сни виникають, коли наш мозок обробляє інформацію, видаляючи непотрібні речі та переміщуючи важливі короткочасні спогади в нашу довготривалу пам’ять. Тому люди, які пам’ятають сни, можуть мати різницю в здатності запам’ятовувати речі в цілому.
Крім того, мозок людини може фактично блокувати сон, щоб ми не запам’ятали його наступного дня. «Діяльність уві сні може бути настільки реальною та інтенсивною, що наш мозок насправді приховує або маскує сон [it doesn’t] загубитися між нашим досвідом наяву та життям уві сні. Тому це нормально забувати сни, більшість часу». – каже Дімітріу.
Ви коли-небудь бачили один із тих снів, які настільки реалістичні, що ви не впевнені, чи події справді відбулися? Це справді тривожно та дивно, чи не так? Тож у цьому випадку наш мозок може допомогти нам забути, щоб ми могли краще відрізнити світ мрії від реального світу.
З іншого боку, активність мозку також може дозволити комусь легше запам’ятати свій сон. «У вашому мозку є область, яка називається скронево-тім’яним з’єднанням, яка обробляє інформацію та емоції. Ця область також може перевести вас у стан неспання під час сну, що, у свою чергу, дозволяє вашому мозку краще кодувати та запам’ятовувати сни», – пояснює Джулі Ламберт, сертифікований експерт зі сну.
Дослідження, опубліковане в журналі Neuropsychopharmacology та опубліковане International Business Times, показало, що ті люди, які повідомили про високу пам’ятність снів, мали більшу активність у скронево-тім’яному з’єднанні, ніж ті, хто не згадував свої сни часто.
Чому одні пам’ятають, а інші забувають
Ламберт розповідає Healthline, що якщо хтось постійно не висипається, кількість фази швидкого сну зменшиться, що ускладнить запам’ятовування снів наступного дня.
Навіть риси особистості можуть бути показником того, чи зможе хтось запам’ятати свої сни.
Ламберт продовжує: «Дослідники також розглянули найбільш поширені риси особистості, які представлені в людей, які можуть згадати свої сни. Загалом такі люди схильні до мрійливості, творчого мислення та самоаналізу. У той же час ті, хто більш практичний і зосереджений на тому, що знаходиться поза собою, як правило, відчувають труднощі із запам’ятовуванням своїх снів».
Це може означати, що деякі люди від природи частіше згадують свої сни, ніж інші, незважаючи на якість сну.
Інші чинники, як-от стрес або пережита травма, також можуть викликати у людей яскраві сни чи кошмари, які вони, швидше за все, згадають наступного дня. Наприклад, людина, яка справляється з горем після втрати близької людини, може бачити уві сні смерть у детальних деталях. Згадування сну наступного дня може вплинути на настрій і викликати ще більше стресу чи тривоги.
Як письменника, який постійно мріє і зосереджений на самоаналізі, мене це не дивує. Фактично, у міру того, як я виріс, змінився і спосіб, у який я бачу свої мрії. Більшу частину свого дитинства я дивився на себе від третьої особи, майже як у кіно. Потім, одного дня, я почав відчувати сни своїми очима, і це ніколи не поверталося.
Іноді мої мрії будуються одна на одній, навіть розширюючи мрію про попередню подію в поточній. Це може бути ознакою того, що мій мозок продовжує розповідати історії уві сні.
Чи впливає сон на якість сну?
Хоча я хвилювався, чи сновидіння є ознакою того, що я погано сплю, виявилося, що сновидіння саме по собі не впливає на якість сну. Хоча здатність запам’ятовувати сни іноді може бути ознакою чогось іншого, наприклад, стану здоров’я або прийому ліків.
«Хоча можуть існувати деякі біологічні відмінності, які призводять до того, що одні запам’ятовують сни більше, ніж інші, є також деякі медичні причини, які слід враховувати. Будильники та нерегулярний графік сну можуть призвести до раптового пробудження під час сну або фази швидкого сну, що призведе до пригадування снів. Апное уві сні, алкоголь або будь-що, що заважає сну, також може спричинити пригадування снів», — каже Дімітріу.
Отже, чим частіше ви прокидаєтеся протягом ночі, тим легше вам буде запам’ятати свої сни, принаймні на короткий термін. «У більшості випадків це відбувається тому, що під час сновидіння є щось тривожне, що підштовхує нас прокинутися, і, у свою чергу, згадується зміст сну», — каже Дімітріу.
А як щодо тих снів, які настільки інтенсивні або тривожні, що вони буквально пробуджують вас зі сну? Ви можете опинитися в паніці, ваше серце прискорюється і сидіти в ліжку, абсолютно збентежені тим, що щойно сталося. Дімітріу пояснює, що сни чи кошмари, які регулярно прокидаються, не завжди є нормальним явищем і можуть бути ознакою того, що вам потрібно звернутися до лікаря.
Люди з посттравматичним стресовим синдромом (ПТСР)
Крім того, надмірна втома вдень може бути ознакою проблем зі сном, через які людині необхідно звернутися за допомогою. Якщо в будь-який момент ваші сни або запам’ятовування снів викликають у вас стрес або занепокоєння, вам слід поговорити з лікарем.
Хоча дослідники досі не впевнені, що саме викликає сновидіння, приємно знати, що пам’ятати свої сни – це звичайна справа. Це не означає, що ви погано спите, і точно не означає, що ви божевільні чи «ненормальні».
Хоча іноді я відчуваю себе більш втомленим, коли прокидаюся від детального сну, пам’ятаючи їх, все стає цікавим — не кажучи вже про те, що це дає мені трохи чудово ідеї історії. Крім того часу, коли мені цілий тиждень снилися змії. Це компроміс, на який я піду.
Сара Філдінг — письменниця з Нью-Йорка. Її статті з’являлися в Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon і OZY, де вона розповідає про соціальну справедливість, психічне здоров’я, здоров’я, подорожі, стосунки, розваги, моду та їжу.
Discussion about this post